Neem deze snacks mee naar het werk of wanneer u op reis bent om uw dieet op het goede spoor te houden
De meeste lijners leven een druk leven. Het is dus belangrijk om gezonde draagbare snacks te verpakken, zodat u niet in de verleiding komt om het verkeerde voedsel te eten als u onderweg bent. Gezonde snacks voor de weg helpen ook om je metabolisme sterk te houden en kunnen overeten voorkomen .
Hoe vaak moet ik een gezonde snack eten?
Er is geen starre regel over hoe vaak je moet snacken.
Maar veel deskundigen zijn het erover eens dat je hongerhonger in toom zult houden als je om de drie tot vier uur een gezond tussendoortje eet . Je moet er echter ook voor zorgen dat je het juiste aantal calorieën eet tijdens het snackmoment. Draagbare snacks zijn gemakkelijk te veel te eten, zelfs als ze gezond zijn.
Als je thuis bent, is het vrij gemakkelijk om elke paar uur een gezond tussendoortje te eten . Maar als u op reis bent of de hele dag op werk of gezin rijdt, kunt u misschien geen dieetvriendelijke bite vinden als u honger hebt. Dus als u aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies wilt voldoen, moet u gezonde draagbare snacks plannen en verpakken .
Gezonde draagbare snacks voor uw auto
Je hebt draagbare snacks nodig die je ook met één hand kunt eten als je van plan bent te knabbelen terwijl je onderweg bent.
- Amandelen. Koop de ongezouten variëteit en pre-pack je noten in één-portemonnees. Dat is slechts een handjevol noten per portie.
- Dierlijke crackers. Een compleet pakket dierlijke crackers heeft slechts 180 calorieën.
- Vers fruit. Je kunt een banaan of een appel eten terwijl je onderweg bent.
- Graham crackers. Voeg een klodder pindakaas toe voor toegevoegd eiwit.
- Mini gepelde wortelen. Deze veggie is gemakkelijk te eten als je in een auto zit.
- Snack bar. Krijg een dieetvriendelijke bar met eiwitten .
Gezonde draagbare snacks voor werk
Hapjes voor het werk moeten gemakkelijk in uw koffer te dragen zijn en eenvoudig in uw bureau te bewaren.
- Verse bessen of druiven. Bosbessen, frambozen of druiven verpakt in een kleine container werken goed.
- Enkel fruit. Appels, sinaasappels, bananen of peren zorgen voor een zoete traktatie met essentiële vezels.
- Instant havermout. Bewaar een paar pakjes gewoon havermout in je bureaula. Voeg vervolgens tijdens het snackwater heet water toe.
- Poedervormige shake. Bewaar een shakerfles met een eiwitrijke, caloriearme drankmix voor een snelle traktatie.
- Single-serving magnetron soepbekers. De meeste merken hoeven niet te worden gekoeld, zodat u ze op uw bureau kunt bewaren. Zorg ervoor dat u een dieetvriendelijke soep kiest om uw dieet op het goede spoor te houden.
- Pindakaas en volkoren crackers. Romige pindakaas voldoet altijd!
Gezonde draagbare snacks voor de koelkast
Gebruik deze snackideeën als u een koelkast op het werk of op school hebt.
- Ei. Kook eieren van te voren hard en houd een paar bij de hand voor een snelle boost van eiwitten .
- 100-calorie Griekse yoghurtbekers. Deze romige lekkernijen zijn fruitig maar bieden ook voeding wanneer u het nodig heeft.
- Chocoladechocolade-melk met enkelvoudige hoeveelheid vet . Voor die momenten dat je een chocoladetaart nodig hebt die je dieet niet verpest.
- Gesneden groenten en salade met verlaagd vetgehalte. Deze smakelijke snack voldoet aan je verlangens wanneer je iets knapperigs nodig hebt.
- String kaas. De meeste lijners houden van een cheesy snack in het midden van de dag.
Gezonde draagbare snacks voor uw portemonnee
Gooi deze goodies in je handtas, rugzak of tas om tevreden te blijven en houd je dieet op het goede spoor.
- Vezelrijk , caloriearm graan in een zak. Vergeet niet dat een enkele portie meestal slechts 1/2 kop is.
- Proteïnerijke snackbar. Haal er een die het laagst is in calorieën.
- Gemengde noten in een hersluitbare container. Amandelen zitten boordevol voeding
- Poppopte popcorn in een zak of plastic container. De vezel in popcorn zal je helpen je vol te voelen.
- Volkoren crackers. Voeg kaas toe voor extra smaak.