Voor de meesten van ons hebben de wintermaanden een moeilijk moment om te trainen, of we nu proberen een paar kilo af te vallen of niet. Zelfs als je tot een plaatselijke sportschool behoort, kan het soms lastig zijn om van en naar je oefensessies te komen vanwege regen, sneeuw, ijzel - noem maar op. Maar als we deze uitdaging aangaan, moeten we niemand ervan weerhouden om ons lichaam te verplaatsen, wat net zo belangrijk is als een voedzaam dieet, voldoende water drinken en voldoende slaap krijgen.
Gelukkig zijn er veel unieke opties waar we in deze gure tijd van het jaar gebruik van kunnen maken. Het draait allemaal om slim zijn en out-of-the-box denken. En omdat het veranderen van onze trainingen ons lichaam verrast en gunstig is voor ons metabolisme, is de winter het perfecte excuus om het te veranderen en het op te voeren. Hier zijn enkele ideeën die u kunt uitvoeren (of power walk) met:
Shop till You Drop (Soort)
Blijkt dat uw lokale winkelcentrum niet alleen is bedoeld om creditcardtotalen te genereren. Tegenwoordig bieden veel winkelcentra ' Walker's Hours ' aan, die meestal nog vóór winkels worden geopend. In dit soort gevallen kunnen mensen verschillende niveaus van het winkelcentrum gebruiken op dezelfde manier als een nummer op een lokale middelbare school. Alleen omdat de meeste winkelcentra binnen zijn, krijg je alle voordelen van lopen zonder de kilte (factor). Wandelingen in winkelcentra zijn al jarenlang een fitnessgeheim onder ouderen, maar kunnen ook daadwerkelijk door alle leeftijden worden benut.
(Als u wilt weten of uw winkelcentrum of winkelcentrum Mall Walking aanbiedt, neemt u contact op met het managementkantoor van de accommodatie voor meer informatie.)
De normale regels voor effectief lopen zijn natuurlijk van toepassing: zuig in die buikjes, pomp die armen voor de gezondheid van het hart en houd de juiste houding aan (zelfs bij het passeren van de foodcourt).
Probeer een mentale training toe te voegen aan je winkelcentrum door bepaalde items van een bepaalde kleur in winkelvensters (kleding, speelgoed, schoenen - je keuze) te identificeren en probeer ze vervolgens opnieuw te identificeren wanneer je ze passeert tijdens een volgende ronde. Op deze manier werk je je brein tijdens het werken aan je spieren.
Oost West Thuis Best
Te vaak betreuren we het dat de afstandsbediening niet naast ons staat of dat we ons chequeboekje boven hebben achtergelaten. In plaats daarvan vier je dit en gebruik je de gelegenheid om je lichaam in beweging te krijgen. Velen van ons blijven urenlang op een zittende positie zitten. Zelfs het opsplitsen van deze tijd met intervallen van vijf tot tien minuten per uur kan op zoveel manieren nuttig zijn.
Braving the Great buitenshuis
Als je erop staat om alles wat Moeder Natuur deze winter te bieden heeft te weerstaan, zorg er dan voor dat je je training op een verstandige manier benadert. Naast het uitrusten van jezelf in de beste trainingsuitrusting voor het koude weer, kun je ook genieten van een opwarmingsroutine voordat je naar de koude temperaturen gaat.
Vloeiende beweging
Ondanks de koudere temps, hebben sporters de neiging om in de winter net zoveel te zweten als in de zomer. Dit betekent dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na trainingen bij koud weer.