Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Jack in the Box
Jack in the Box biedt een breed scala aan menu-items. Dus je zou denken dat het gemakkelijk zou zijn om een dieetvriendelijke maaltijd te eten als je dit populaire fastfoodrestaurant bezoekt. En het is mogelijk om uw gezonde eetplan te behouden wanneer u het bezoekt. U hoeft alleen maar te weten wat u moet bestellen en wat u moet vermijden in het Jack in the Box-menu.
Analyse van het Jack in the Box-menu
Als u het Jack in the Box-menu online kunt controleren voordat u in de rij staat om te bestellen, kunt u gemakkelijker dieetvriendelijke items vinden .
Het uitgebreide menu kan overweldigend zijn en het is misschien moeilijk om de gezondste keuzes in een korte tijd te vinden.
Zoals de meeste fastfoodrestaurants, hebben voedingsmiddelen die worden gegrild of geroosterd, minder calorieën dan gerechten die zijn gepaneerd of gefrituurd. Kippenburgers, sandwiches en salades zijn soms (maar niet altijd) minder vet. Als de kip gebakken is (zoals de Spicy Nacho Chicken Munchie Meal die bijna 1800 calorieën per portie levert), zou je meer kwaad dan goed doen door kip te kiezen.
Ten slotte is het altijd slim om water te drinken te kiezen. Jack in the Box biedt een breed scala aan drankjes op maat. Sommige, zoals het Root Beer van de Barq, met of zonder vanille, voegen 550 calorieën toe aan uw maaltijd. Het is slimmer om je calorieën te bewaren voor de voedingsmiddelen die je vullen en je te helpen je tevreden te voelen, zodat je geen honger hebt kort nadat je Jack in the Box hebt bezocht.
Populairste Jack in the Box Food
| Jack in the Box Beef Taco Voedingswaarde | |
|---|---|
| Serveert maat 1 Taco | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 170 | |
| Calorieën van Fat 80 | |
| Totaal vet 9 g | 14% |
| Verzadigd vet 3 g | 15% |
| Cholesterol 15 mg | 4% |
| Natrium 360 mg | 15% |
| Potassium 181 mg | 5% |
| Koolhydraten 16 g | 5% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Suikers 1g | |
| Eiwit 6g | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Iedereen geniet van iets anders bij Jack in the Box. Hamburgers zijn populair, maar dat geldt ook voor het Tex-Mex-tarief. Een eenvoudige rundvleestaco kan voldoen aan uw wensen en biedt slechts 170 calorieën (zoals op het etiket te zien is).
Als je liever een hamburger hebt, zijn er verschillende om uit te kiezen.
- De Bacon & Swiss Buttery Jack levert 890 calorieën, 59 gram vet, 48 gram koolhydraten, 42 gram eiwit en 1350 milligram natrium.
- De Classic Buttery Jack levert 820 calorieën, 52 gram vet, 50 gram koolhydraten, 37 gram eiwit en 1150 milligram natrium.
Als je van kip houdt , kun je een klassieke Jack in the Box-sandwich bestellen.
- Jack's Spicy Chicken biedt 550 calorieën, 29 gram vet, 48 gram koolhydraten, 26 gram eiwit en 770 milligram natrium.
- De Sourdough Grilled Chicken Club biedt 580 calorieën, 30 gram vet, 38 gram koolhydraten, 39 gram eiwit en 1500 milligram natrium.
Ga je naar Jack in the Box voor het ontbijt?
- De Bacon Breakfast Jack levert 380 calorieën, 21 gram vet, 30 gram koolhydraten, 17 gram eiwit en 850 milligram natrium.
- De Jumbo-ontbijtschotel met worst biedt 620 calorieën, 39 gram vet, 47 gram koolhydraten, 21 gram eiwit en 1250 milligram natrium.
Gezondste opties in het menu
Het menu "Beter voor u" is een lijst met gezondere items die u helpen uw vet- en calorie-inname lager te houden. Het menu is niet uitgebreid, maar je zult een paar aanbiedingen vinden.
- De Chicken Fajita Pita gemaakt met volkoren biedt 340 calorieën, 12 gram vet, 35 gram koolhydraten, 23 gram eiwit en 1000 milligram natrium.
- Een Chicken Teriyaki Bowl levert 690 calorieën, 6 gram vet, 134 gram koolhydraten, 27 gram eiwit en 1910 milligram natrium.
- Chiquita Apple Bites bevatten 380 calorieën, 0 gram vet, 8 gram koolhydraten, 0 gram eiwit en 0 milligram natrium.
- Een gegrilde kipsalade biedt 372 calorieën, 9 gram vet, 13 gram koolhydraten, 30 gram eiwit en 750 milligram natrium.
- Jr. Jack levert 420 calorieën, 26 gram vet, 33 gram koolhydraten, 14 gram eiwit en 560 milligram natrium.
De meeste salades in het menu Jack in the Box leveren 500 calorieën of minder, maar het aantal calorieën bevat geen dressing.
Als je je salade kleedt, moet je nog 150-250 calorieën toevoegen.
Ongezondste opties in het menu
Wat moet je vermijden als je gezond probeert te eten bij Jack in the Box? Jack's Munchie Maaltijden zullen uw dieet waarschijnlijk dagenlang laten ontsporen. Elk combo-snackpakket biedt veel verschillende items voor gasten die de munchies 's avonds laat krijgen (het is alleen dagelijks beschikbaar van 21.00 uur tot 05.00 uur).
- De Stacked Grilled Cheese Burger Munchie Meal bestaat uit een combinatie van cheeseburger en gegrilde kaassandwich met taco's, friet en een drankje. Het biedt 1890 calorieën, 94 gram vet, 213 gram koolhydraten, 56 gram eiwit en 3660 milligram natrium.
- De Chick-N-Tater Melt Munchie Meal bestaat uit een croissant met daar bovenop knapperige kip, spek en hash browns gesmoord in kaas en ranchsaus, met 2 taco's, friet en een drankje. Het biedt 2010 calorieën, 109 gram vet, 220 gram koolhydraten, 44 gram eiwit en 3470 milligram natrium.
Desserts zijn ook problematisch voor je dieet bij Jack in the Box. Een grote Oreo Cookie Shake biedt meer dan 1100 calorieën en een grote aardbeienshake voegt meer dan 1000 calorieën toe aan je dagelijkse totaal. Je kunt het beste het dessert en de grote combo-maaltijden overslaan en in plaats daarvan een paar dieetvriendelijke items kiezen.