Gebruik een Just Dance Workout om thuis af te vallen
Een leuke workout nodig om af te vallen? Op zoek naar een creatieve manier om je kinderen te motiveren om te trainen? Bekijk Just Dance . Gewichtsverlies wordt eigenlijk leuk als je het spel speelt. De best verkochte videoserie is beschikbaar voor een breed scala aan platforms (zoals Wii, Playstation en Xbox). Je kunt de game gebruiken om in je woonkamer te dansen, genoeg calorieën te verbranden om thuis te verliezen , te concurreren met vrienden of je tieners te inspireren om in beweging te komen.
Wat is Just Dance ?
Het is zeldzaam dat een fitness- of gewichtsverliesspecialist een videogame aanbeveelt. Maar Just Dance is anders. Deze opbeurende game maakt van fysieke activiteit een leuk en competitief evenement. Je verbrandt calorieën, verhoogt de spiertonus en verbetert de flexibiliteit zonder het gevoel te hebben dat je aan het trainen bent. Er is geen verveling en je bent constant in beweging dus de training is voorbij voordat je het gevoel hebt dat je ermee wilt stoppen.
De game is ook gemakkelijk te gebruiken. Je kiest eenvoudig je favoriete nummer, neemt een gamecontroller en volgt de danser op het scherm om dansbewegingen te leren. Dans solo of pak een vriend (en een andere controller) om te concurreren. Je dansscore hangt af van hoe goed je de dansroutine volgt. Als je probeert af te vallen , is dit spelelement van cruciaal belang. Hoe meer je dansbewegingen herhaalt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Je kunt ook concurreren met dansers die niet bij je zijn. Met Just Dance kun je op verschillende locaties concurreren met vrienden en familieleden.
Zolang uw vrienden het Just Dance- spel en de controller hebben, kunnen ze met u spelen, concurreren en calorieën verbranden.
De totale kosten van Just Dance zijn afhankelijk van het jaar dat u koopt. Huidige games kosten in het algemeen $ 60 of minder en zijn beschikbaar voor Playstation, Switch, XBoxOne en Wii U. Oudere gameversies en gebruikte versies van het spel zijn online beschikbaar voor minder geld.
U moet ook een bewegingscontrolesensor gebruiken om uw beweging te volgen. Maar smartphonegebruikers kunnen een gratis smartphone-app downloaden, zodat de game je danspasjes tijdens het spelen kan volgen.
Just Dance Songs
Het maakt niet uit wat voor populaire muziek je leuk vindt. Just Dance- liedjes dekken alle bases. De games en de app worden voortdurend bijgewerkt om actuele popmuziekselecties te bieden. Je vindt ook Just Dance- liedjes en -producten die zijn ontwikkeld voor je kinderen. Er zijn verschillende versies van Just Dance Kids en Just Dance Disney Party beschikbaar voor een jonger publiek.
Als je favoriete nummer niet beschikbaar is, kun je een nummer aanvragen via de website van de game. Op die manier is je Just Dance- tracklijst altijd aangepast met muziek die je gemotiveerd houdt om nieuwe bewegingen te leren, meer calorieën te verbranden en je streefgewicht te bereiken.
Just Dance Weight Loss Tips
Je kunt tot 200 calorieën verbranden in ongeveer veertig minuten als je danst om gewicht te verliezen. Maar als je serieus wilt afvallen, moet je meer doen dan alleen af en toe het spel spelen. Just Dance moet regelmatig worden gebruikt of moet worden opgenomen in een volledig oefenprogramma voor gewichtsverlies.
- Dans gewoon (alleen) om af te vallen . Gebruik de game minimaal 3-4 keer per week gedurende 20-30 minuten per sessie. Als je net begint met trainen , doe het dan rustig aan en gebruik het spel drie keer per week gedurende 20 minuten en verhoog geleidelijk je uithoudingsvermogen. Als je de game solo gebruikt, probeer dan online verbinding te maken met anderen om gemotiveerd te blijven en jezelf verantwoordelijk te houden. Beter nog, als u kinderen thuis hebt, vraag hen om te helpen. Just Dance Together samen spelen is een geweldige manier om gezond gedrag te modelleren, uw kinderen gezond te houden en tegelijkertijd uw lichaam te veranderen. Zorg voor de beste resultaten dat u aan het einde van elke sessie enkele eenvoudige flexibiliteitsoefeningen doet .
- Just Dance gecombineerd met andere activiteiten . De beste manier om Just Dance te gebruiken voor gewichtsverlies kan zijn om het te combineren met andere vormen van lichaamsbeweging. U kunt bijvoorbeeld een looptraining doen op maandag en woensdag en vervolgens een Just Dance- sessie van 30 minuten op dinsdagen, donderdagen en vrijdags. Wanneer u verschillende soorten oefeningen combineert voor gewichtsverlies , werkt u verschillende delen van uw lichaam en verhoogt u het aantal totale verbrande calorieën. Je kunt zelfs een krachttraining thuis toevoegen om droge spieren op te bouwen en je armen, benen en buikspieren vorm te geven.
Je hebt natuurlijk geen videogame nodig om calorieën te verbranden terwijl je danst.
Sterker nog, gewoon dansen in je woonkamer (of elke kamer!) Kan een geweldige manier zijn om calorieën te verbranden en vet weg te blazen. Dus als het weer buiten te koud is of als je je gewoon verveelt met je vaste routine, pak dan je kinderen, zet wat muziek op en dans jezelf om sneller gewicht te verliezen.