Stretching voor gewichtsverlies

Een flexibiliteitsprogramma om u te helpen gewicht te verliezen

Zou je ooit kunnen overwegen om te stretchen voor gewichtsverlies? Doe je op gezette tijden flexibiliteit of rekoefeningen? Als u probeert af te vallen, zou u dat moeten doen. Flexibiliteitsoefeningen zijn geen grote calorieverbranders, maar ze spelen een belangrijke rol in een programma voor gewichtsverlies.

Voordelen van Stretchen voor Gewichtsverlies

Het beste aan flexibiliteitstraining is dat je het niet vaak of heel lang hoeft te doen om van de voordelen te genieten.

Slechts een paar minuten rekken per dag zal helpen om het bewegingsbereik in uw gewrichten te verbeteren, het risico op letsel tijdens het sporten te verminderen en stress te verminderen. Consistentie is belangrijk om uw flexibiliteit te vergroten, maar zelfs als u 2-3 keer per week deelneemt aan een rekprogramma, voelt uw lichaam zich beter.

Dus welke flexibiliteitsoefeningen moet je doen? Je kunt eenvoudige stukken doen als je elke ochtend uit bed komt. Deze kunnen zijn:

Deze stukken helpen je gewrichten los te maken en beginnen je dag met gezonde bewegingen. U kunt er ook voor kiezen om deze stukken aan uw bureau te doen terwijl u op het werk bent. Als je tijd hebt tijdens de lunch, voor of na het werk, kun je ook een yogales volgen om af te vallen of de praktijk van tai chi leren om je gezondheid te verbeteren . Deze beide geest / lichaamspraktijken helpen om de flexibiliteit te verbeteren en stress te verminderen.

3 manieren Stretching verhoogt het gewichtsverlies

Ook al verbrand je tijdens een korte stretching sessie geen mega-calorieën, je lichaam functioneert beter wanneer je gewrichten comfortabeler bewegen. Dit kan uw programma voor gewichtsverlies op verschillende manieren verbeteren.

Flexibiliteitstraining alleen zal niet genoeg calorieën verbranden om een ​​groot verschil te maken in uw dagelijkse energiebalans .

Maar wanneer u rekoefeningen combineert met een compleet trainingsprogramma, profiteert u van een gezonder lichaam en vergroot u uw kansen op gewichtsverlies.