Slimme manieren om knoflook in uw afslankplan op te nemen
Nicht van de ui en de zus van de sjalot, knoflook is een klein maar machtig ingrediënt dat is gekoppeld aan gewichtsverlies, en de gezondheidsvoordelen ervan wegen veel zwaarder dan het risico van slechte adem! Ik ben hongerig meisje Lisa Lillien, en hier is mijn kijk op de knoflook-voor-gewichtsverlies theorie.
De gewichtsverlieslink
Knoflook biedt verschillende voordelen wanneer het wordt ingebouwd in een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Kan helpen Vetverbranding te verhogen
Laten we de boel opwarmen! Een studie uit 2011, gepubliceerd in The Journal of Nutrition, vond een verband tussen knoflook en vetverbranding. Een andere studie wees uit dat verouderd knoflookextract bij bepaalde vrouwen kan leiden tot gewichtsverlies. Het goede is dat de meeste vetverbrandende voedingsmiddelen mooi combineren met een beetje gehakte knoflook.
Maakt eten smaakvol zonder de calorietelling te verhogen
Dit is de reden waarom ik van knoflook hou - het brengt lekkere smaak naar ontelbare hartige gerechten terwijl het nauwelijks calorieën toevoegt. Niemand zal immers vasthouden aan een afslankdieet als het voedsel niet smaakvol is, dus knoflook is de perfecte stimulans om een gezond voedingsplan te behouden.
HG-tip: bak je knoflook licht, zodat de smaak niet te intens is. Een beetje gaat een lange weg.
Meer gezondheidsvoordelen
Afgezien van gewichtsverlies suggereert onderzoek dat knoflook extra gezondheidsvoordelen biedt.
Verlaagt de bloeddruk
Studies tonen aan dat allicine (een verbinding die wordt geproduceerd wanneer knoflook fijn wordt gehakt of geplet) de bloeddruk kan verlagen, vooral bij mensen met een reeds hoge bloeddruk.
Lagere bloeddruk betekent een gezonder hart en gezonder u!
Vermindert bloedsuiker
Krijg dit: Knoflook kan op natuurlijke wijze uw bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Kan knoflook je zoetekauw genezen? Niet helemaal, maar het kan uw nuchtere bloedglucose beïnvloeden (oftewel uw bloedsuikerspiegel in de lege maag). BONUS: Een studie in voedsel en chemische toxicologie heeft aangetoond dat uien een vergelijkbaar effect op de bloedsuikerspiegel hebben, wat geweldig is, aangezien knoflook en uien een smakelijk paar zijn!
Moet u knoflook in uw afslankplan opnemen?
Knoflook laat je niet magisch 10 kilo afvallen, maar het geeft je afslankreis een smakelijke boost en een flinke lading gezondheidsvoordelen. Bovendien is het belachelijk gemakkelijk om op te nemen in je dagelijkse kookkunsten.
En hier is een nette feit: Studies tonen aan dat het laten zitten van de knoflook na het hakken het mogelijk maakt dat de allicinverbinding zich volledig ontwikkelt, waardoor de hoeveelheid die verloren gaat wanneer u het sauteert of stookt, wordt verminderd.
Hungry Girl receptideeën
Ontbijt: voeg gehakte knoflook toe aan je ochtendsei of omelet. Wat een geweldige manier om je gewichtsverlies te starten voordat je je huis hebt verlaten! Ik maak graag mijn eieren in een beker in de magnetron ... Geen koekenpan nodig!
Lunch: kook wat mager eiwit in een koekepan besproeid met anti-aanbak spray. Als het bijna volledig gaar is, voeg je gehakte knoflook toe aan de pan. (Door het te vroeg toe te voegen, kan het branden.) Ik kook ook graag wat knoflook met mijn bloemkool in fijne korrel , wat een belangrijke calorieverbrander is. In feite gaat knoflook goed samen met zo ongeveer alle groenten die in een koekenpan worden gekookt.
Diner: biefstuk en knoflook zijn een match made in foodie heaven. Maar zoals u waarschijnlijk weet, is niet alle rood vlees een goede keuze. Je beste weddenschappen? Lendestuk van ronde en bovenkant en mager vlees, inclusief varkenshaas (filet mignon wordt beschouwd als varkenshaas), strip en T-bone.
En weet je wat goed is met Garlicky Steak? Mushrooms, nog een geheim agent voor gewichtsverlies !
Snacks: Graaf in een bord van mijn met vier kaas gevulde paddo's. Ze barst van de kaasachtige, garlicky goedheid! Of geef toe aan je Franse baklust en bak een pan vegetarische friet besprenkeld met gehakte knoflook.
Voor meer schuldvrije tips en trucs, plus recepten, voedselvondsten en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails op hungry-girl.com !