Je hebt niet veel ruimte nodig om thuis Pilates-workouts te doen. Het enige wat je echt nodig hebt, is een duidelijke plek op de vloer die groot genoeg is om een oefenmat neer te zetten met genoeg ruimte eromheen om je armen en benen naar de zijkanten te strekken, een paar extra voeten aan elke kant en ruimte aan de voet en het hoofd. Dat is heel minimaal, maar het zal je voorbij krijgen.
Betere ruimte staat voor sterkere toewijding
Laten we het nu hebben over het maken van omstandigheden die het vasthouden aan een thuistrainingsprogramma bevorderen.
Het hebben van een leuke plek, groot of klein, waar je op kunt rekenen en van kunt genieten, gaat een heel eind in de richting van het succes van je thuistrainingplannen.
De eerste stap is om jezelf thuis te zien trainen. Welke kwaliteiten denk je dat de ruimte nodig heeft? Moet het privé zijn? Hoe zou het eruit moeten zien? Hoe vaak gebruik je het?
Terwijl je je thuistrainingsruimte visualiseert, merk je of je merkt dat je aangetrokken wordt tot een bepaald gebied in je huis. Het kan anders zijn dan wat je je voor het eerst had voorgesteld.
De meesten van ons kunnen niet elk onderdeel van onze ideale visie vervullen, dus gebruik de onderstaande tips om uw keuzes te verfijnen en prioriteiten te stellen.
Je ruimte plannen
Zoals hierboven vermeld, heeft u niet veel ruimte nodig voor Pilates-mattrainingen. Het hangt natuurlijk af van je lengte, maar voor een middelgrote vrouw kan bijvoorbeeld 8 'x 8' voldoende zijn.
Gaat u apparatuur aan uw training toevoegen? Pilates-ringen en oefenbanden nemen weinig ruimte in en zijn uitstekende keuzes voor het toevoegen van variatie en uitdaging aan de thuistraining; een oefenbal heeft echter een plek nodig die ergens anders wordt opgeborgen als je er niet op staat.
En hoe zit het met de grotere stukken Pilates-apparatuur ?
Wees zeer realistisch in uw planning wanneer u investeert in de grotere, duurdere stukken Pilates-apparatuur. Ze nemen veel ruimte in beslag. Zelfs als je een hervormer of een Pilates-stoel krijgt die 'draagbaar' is gemaakt, wil je hem misschien niet zo vaak 'inpoorten' als de fabrikant doet vermoeden.
Als je merkt dat je het niet leuk vindt om je draagbare stoel of reformer te verplaatsen, kun je misschien niet zoveel trainen als dat nodig is. Dus zorg ervoor dat je een groot stuk kunt opzetten en nog steeds ruimte hebt om je matwerk te doen, of op zijn minst comfortabel rond de apparatuur te komen. Ter referentie, de Stamina Aero Pilates Reformer meet 85 "L x 20" W, en de meesten zullen vanaf daar omhoog gaan.
Opzetten voor motivatie
Uw prioriteit bij het instellen van een thuistrainingruimte moet erop gericht zijn dat u daadwerkelijk traint. Een aangename ruimte maakt een groot verschil in de motivatie van de meeste mensen. Hoeveel goedbedoelde trainingsruimten zijn in kelders en garages opgezet om daar alleen te zitten en alleen de schuld van hun eigenaar uit te oefenen? Die plaatsen zijn vaak te koud of te heet, vreemd verlicht en soms muf. Niet erg uitnodigend.
"Te koud" is een van de meest voorkomende excuses voor het niet gebruiken van een trainingsruimte thuis. Je kunt natuurlijk een ruimteverwarming in een koude kamer plaatsen, maar ga je trainen als je een half uur moet wachten voordat het warm wordt?
Denk erover na, realistisch. Kun je een niet-zo-ideale ruimte consistent comfortabel maken? Als dat zo is, is het misschien de investering waard. Als het antwoord onzeker is, is het misschien beter om naar iets kleiner of minder besloten te gaan, gewoon om er zeker van te zijn dat je het kunt bereiken.
Bedenk wanneer u het meest waarschijnlijk zult trainen en een plaats kiest die op dat moment echt voor u beschikbaar zal zijn. Veel van de trainingen zijn ontspoord door opmerkingen en afleidingen van de pinda-galerij - kinderen, partners, kamergenoten. Hoewel de familiekamer misschien de voor de hand liggende locatie lijkt, zou je dan beter een leuk plekje in je slaapkamer kunnen creëren?
Training met Pilates-dvd's
Voor velen zijn Pilates-dvd's de hoeksteen van de thuistraining. Als u van plan bent om ze te gebruiken, moet uw permanente trainingsplek toegang hebben tot een tv en een dvd-speler. Stel uw ruimte niet zodanig in dat u voortdurend over de tv heen trapt en denk niet dat u een grote dvd-speler heen en weer zult slepen tussen de kelder en de woonkamer.
Draagbare dvd-spelers zijn goedkoop. Ga je gang en krijg er een als dat nodig is.
We hopen dat je gemotiveerd bent om van jezelf een perfecte plek te maken voor thuisworkouts. Het opzij zetten van een tijd en een plaats zal een zeer positief effect hebben op uw follow-through. Maar als je nog steeds op het hek zit, lees dan over de geneugten van de thuistraining .