Review van Perform Better Elite Molded Foam Roller
Deze basisschuimroller is geschikt voor jarenlang gebruik en biedt een uitstekende myofasciale massage die perfect is voor zowel beginnende als topsporters.
Perform Better Elite Molded Foam Roller
De Perform Better Elite Molded Foam Rollers is een ideale schuimroller op instapniveau die kan worden gebruikt voor langdurig gebruik. Het biedt een stevige, stevige ondergrond en is de meest duurzame standaardrol die ik heb geprobeerd.
Het behoudt zijn vorm zelfs bij frequent gebruik door zwaargewicht atleten en ik zou verwachten dat het jarenlang meegaat zonder zijn vorm of stevigheid te verliezen. De PB-schuimroller is een perfecte keuze als u een eenvoudige, duurzame en laaggeprijsde schuimroller wilt.
Eigenschappen van de PB Elite Molded Foam Roller
Gemaakt van celvrij gegoten schuim, deze roller is bestand tegen de compressie waar de meeste cellenschuimrollen uiteindelijk aan bezwijken. Het komt in verschillende maten, maar voor de prijs ben je waarschijnlijk beter af met de grotere.
MSR-prijs : $ 7,95 tot $ 19,95
Beschikbare maten:
3 'Long, 6 "Round - Aanbevolen voor zelfmassage en myofasciale release
1 'Lange, 6' ronde - Aanbevolen voor specifieke triggerpuntvrijgave
3 'Long, 6 "Half Round - Beter voor balans- en stabiliteitsoefeningen
1 'Long, 6 "Half Round - Beter voor stabiliteit van de enkel en proprioceptiewerk
Duurzame constructie betekent een langere levensduur
De Perform Better Elite moulded foam roller is een grote stap boven de standaard witte, celschuimrollers.
De unieke gegoten constructie bevat geen cellen, dus het is extreem dicht en kan afbraak en compressie in de tijd weerstaan. De fabrikant beweert dat het drie keer langer meegaat dan traditionele witte schuimrolletjes met cellen. Dit is een pluspunt. Na jarenlang gebruik, is mijn basale schuimwals met witte cellen een beetje ovaal geworden in plaats van rond.
Ik zie dit ook in de meeste celschuimrollers die verkrijgbaar zijn bij mijn plaatselijke gezondheidsclub.
U kunt kiezen uit twee verschillende lengtes en een halfronde roller-stijl zodat u opties hebt voor hoe u het product wilt gebruiken. De gegoten schuimroller is een geweldige optie voor atleten die graag regelmatige myofasciale vrijgave en zelfmassage uitvoeren, maar het kan ook worden gebruikt voor balans- en stabiliteitstraining. Het is ook een grote waarde voor fysiotherapeuten die patiënten hebben die revalidatieoefeningen uitvoeren die specifiek zijn ontworpen om biomechanische uitlijning, mobiliteit, stabiliteit en proprioceptie na enkelblessures te herstellen. De prijs maakt dit een grote waarde voor een roller.
Zelfmassage met een schuimroller
Regelmatig gebruik van een schuimroller kan helpen bij het corrigeren en verbeteren van uitlijning en mobiliteit, terwijl de kernsterkte wordt verhoogd. Rollen zacht weefsel met een stevige schuimroller kan ook de flexibiliteit en het bewegingsbereik rond specifieke gewrichten verbeteren.
Het behouden van de juiste flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van de trainingsroutine van een atleet. Het uitvoeren van een regelmatige zelfmassage met een schuimroller kan helpen om de juiste bewegingsuitslag en uitlijning te behouden door het meer natuurlijk vrijgeven van het fascie , het weefsel dat de spiervezels omringt.
Door zachte, rollende druk op gevoelige punten of verklevingen langs het spierweefsel aan te brengen, ontspannen en verlengen de spierassen. Dit helpt ook om de algemene spierspanning te verminderen, de bloedstroom te verhogen en de algehele spierfunctie te verbeteren.
Trigger Point-massage met een schuimroller
U kunt de schuimroller ook gebruiken om een triggerpuntmassage uit te voeren, die helpt bij het loslaten van knopen of spierspasmen. Om een schuimroller te gebruiken voor het loslaten van het triggerpunt, plaatst u de roller op een manier die u in staat stelt om een specifieke, constante druk op elke spierstrakheid of knopen uit te oefenen. U zult waarschijnlijk de roller op de grond hebben en uw lichaam bovenop de roller met de doelspier direct op de schuimroller.
Rol een paar seconden heen en weer over het pijnlijke gebied tot je het "triggerpoint" vindt en houd het 20-30 seconden vast, of totdat je de spierstrakheid of spanning voelt "loslaten". Houd deze constante druk aan en blijf lang, langzaam en regelmatig diep ademhalen.
Zodra je voelt dat de spanning vrijkomt, rek je de doelspier uit door door te gaan met je basismousse zelfmassettechniek. Rol de spier met gelijkmatige constante druk. Je kunt ook eindigen met een mooie, langzame, statische spieruitrekking.