Aanwijzingen voor de slijtage van je hakken en zolen
Zijn je wandelschoenen klaar voor vervanging ? Wandelschoenen duren over het algemeen 350 tot 500 mijl. Ze lijken misschien niet versleten, maar ze hebben hun steun en demping verloren.
Misschien wilt u schoenen vervangen alleen omdat ze vies zijn. U kunt ook gaten of beschadigingen in het bovendeel van de schoen zien. Maar een goed uitziende schoen kan een versleten zool hebben die u niet de juiste ondersteuning biedt. Vertrouw niet alleen op uiterlijk.
Hoe en waar je de zolen van je schoenen slijt, kan je verdere aanwijzingen geven over de vraag of je overproneert, een neutrale gang hebt of een supinated gang . Hier zijn voorbeelden van wandelschoenen die duidelijk moeten worden vervangen.
1 - Vuile schoenen en gaten in het bovendeel
Het is verleidelijk om vieze schoenen te willen wassen . Maar zeep en warmte kunnen de lijm afbreken die de schoen bij elkaar houdt. Als u uw schoenen moet wassen, was met de hand met milde zeep en laat aan de lucht drogen. Wassen en / of drogen van schoenen in een kledingwasser of -droger kan hun levensduur verkorten.
Je kunt ook een gat door het bovendeel over de grote teen dragen. Constante druk op de buitenkant van de schoen kan ook gaten veroorzaken in het kleine teengebied. Nog andere mensen dragen gaten rond de enkelmanchet omdat ze tijdens het lopen hun voeten bij elkaar schuiven. Als je een gat ziet, is het tijd om je schoenen te vervangen.
2 - Normaal schoenenslijtagepatroon Vergelijken van oude en nieuwe schoenen
De schoen aan de linkerkant vertoont een normaal patroon van slijtage aan de schoenen na 350 mijl, terwijl de schoen aan de rechterkant hetzelfde model is, dezelfde drager, maar slechts 100 mijl.
Wandelaars met een normale, neutrale manier van lopen vertonen slijtage van de schoenen in deze gebieden:
- Bij de hiel, terwijl ze met de hiel aan het begin van elke stap slaan.
- Onder de eerste en tweede teen, terwijl ze zich afzetten met de teen nadat ze door een stap zijn gerold.
De meeste wandelschoenen zullen slechts 350 tot 500 mijl lang meegaan voordat ze vervangen moeten worden. Tegen die tijd zullen je schoenen miljoenen stappen hebben doorstaan en zullen ze hun demping en ondersteuning hebben verloren.
De zool van de oudere schoen heeft een groot versleten gebied nabij de grote teen. De hiel vertoont ook slijtage, vooral aan de buitenrand.
Dit is een normaal patroon voor schoenen dragen voor een persoon met een neutrale gang, die noch overproneert noch supinates . Met een neutrale gang draait de voet niet te veel tijdens de pas; het rolt door de stap van de hiel naar de steek toe om af te zetten met de grote teen in een rechte lijn.
3 - Sole Wear Patterns voor Neutral, Overpronation, Supination
De schoen aan de linkerkant heeft ongeveer 350 mijl gelogd en vertoont slijtage aan de zool bij de grote teen.
Versleten zolen zijn een teken om je schoenen te laten vervangen. Schoenen van tegenwoordig zijn vaak ontworpen om deze slijtage aan de zool te tonen met een verandering van kleur, wat ertoe kan leiden dat u wordt overgehaald om de schoenen te vervangen.
- Dit slijtagepatroon is normaal, want wandelaars zouden met de grote teen moeten afduwen. Dit wordt een neutrale gang genoemd, zonder overdreven rotatie tijdens de pas.
- Een over-pronator zou de versleten plek nog meer naar de grote teenkant van de zool zien. Over-pronators worden vaak aanbevolen bewegingscontroleschoenen om de over-rotatie van hun pas te corrigeren. Of misschien krijgt u te horen dat u een orthese-binnenzool kunt gebruiken die is voorgeschreven door een podoloog.
- Een supinator of onder-pronator zou geen slijtage onder de grote teen zien, maar zou de slijtage langs de kleine teenzijde van de schoen zien.
4 - Heel slijtpatroon voor normaal, overpronatie, supinatie
De schoen aan de linkerkant heeft ongeveer 350 mijl lopen gezien vergeleken met de nieuwere schoen aan de rechterkant.
Schoenen moeten ook slijtage op de hielen vertonen, aangezien wandelaars met de hiel moeten slaan, door een trede rollen en zich met de teen moeten afzetten. De schoen aan de linkerkant vertoont wat slijtage aan de hiel.
- Een normale, neutrale gang zal de hiel dragen in de middelste tot buitenste rand van de hiel, aan de kleine teenkant van de voet.
- Over-pronators zien meer hielslijtage in het midden van de hiel en misschien zelfs in de richting van de binnenrand van de hiel (de grote teenkant). Hun schoenen kunnen zelfs naar binnen kantelen wanneer ze op een plat oppervlak worden geplaatst.
- Supinators of under-pronators zien de hiel heel langs de buitenrand van de schoen. Wanneer ze op een plat oppervlak worden geplaatst, kunnen hun versleten schoenen naar buiten kantelen.
5 - Shoe Wear Pattern voor Supinator
Dit schoenenslijtagepatroon is typisch voor supinatie. De slijtage is langs de buitenrand van de schoen.
Supinators hebben de meeste slijtage op hun zolen aan de buitenrand van zowel de hiel als de teen. Deze schoen vertoont veel slijtage aan de hiel, wat duidelijk is door de kleurverandering. Bij de teen kun je bijna geen slijtage zien aan de binnenkant van het middengedeelte van de zool terwijl er slijtage is aan de buitenrand van de teen.
Mensen die een supinated gang hebben zouden neutrale schoenen moeten kopen. Ze hebben geen motion control-schoenen nodig, die bedoeld zijn voor overpronators.
6 - Draagpatroon schoenhiel voor neutrale tot gekoppelde loop
Dit slijtagepatroon van de schoenhiel is typisch voor een neutraal tot supinated looppatroon.
Als u een neutrale gang of een supinated gang hebt, zult u meer slijtage aan de buitenkant van uw hiel (de kleine teenkant) hebben. Deze rollator heeft veel slijtage op zijn hiel, richting de buitenrand.
Deze rollator moet neutrale schoenen kiezen in plaats van schoenen voor bewegingscontrole. Hij heeft geen correctie nodig voor overpronatie.
7 - Schoen verliest zijn demping en ondersteuning
De schoen aan de linkerkant heeft ongeveer 350 mijl lopen doorstaan, ongeveer 770.000 treden. Dit leidt tot verlies van demping.
Rimpels ontwikkelen zich in het ingesprongen gebied in de hiel van de schoen aan de linkerkant. Dit is een teken dat de schoen niet terugspringt van de compressie die bij elke stap meekomt. De schoen veroudert en verliest zijn vermogen om te kussen en te ondersteunen. Als de rollator heen en weer ging van het dragen van de oudere schoen naar het dragen van een nieuw paar schoenen, zou ze waarschijnlijk het verschil in demping voelen.
Het wordt aanbevolen dat wandelaars en hardlopers hun schoenen elke 350 tot 500 mijl vervangen. Zwaardere wandelaars zullen hun schoenen waarschijnlijk vaker moeten vervangen.
8 - Rimpels die zich ontwikkelen in de schoenzool
Bij elke stap breekt u uw schoenen een beetje meer af. De materialen die worden gebruikt in de zool en de hak van uw wandelschoenen hebben een beperkte levensduur. Zelfs zittend op de plank ongedragen, ze verouderen en breken sneller af als je ze eenmaal draagt. Hier ontwikkelen zich kleine scheuren en rimpels in de hiel van een wandelschoen. Deze worden veroorzaakt door de constante compressie bij elke stap evenals de veroudering van de materialen.
Als de schoen zijn vermogen verliest om bij elke stap terug te veren, heeft hij minder vermogen om te dempen. U kunt na een lange wandeling meer vermoeidheid in uw benen en voeten gaan voelen.
9 - Gaten aan de binnenkant van je schoenen
Deze schoen draagt van binnen naar buiten. De buitenkant van je schoenen krijgt niet alleen slijtage, maar je hebt ook gaten in je schoen. Deze rollator heeft de eerste laag stof aan de onderkant van zijn enkel gedragen, terwijl het bot tegen de zijkant van de schoen aanligt.
Wanneer u een gat als dit ziet, bevindt dit zich misschien op een plek waar u een blaar of een hotspot hebt ontwikkeld. Het wrijven van je voet in dat gebied creëert wrijving die zowel je huid als de schoenstof kan beschadigen. Je schoenen zijn misschien te strak en je hebt grotere schoenen nodig als je voeten tijdens het lopen op natuurlijke wijze opzwellen.
In het geval van een gat in de buurt van de hiel, zou u moeten leren hoe u uw schoenen moet rijgen om te voorkomen dat uw hiel naar voren schuift in uw schoen, vooral als u heuvelafwaarts loopt.
> Bron:
> Lowe M. Wanneer is het juiste moment om je schoenen te vervangen? American Academy of Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html