Als je op zoek bent naar dieetvriendelijk fastfood, kun je misschien Wendy's bezoeken. Deze hamburgerketen heeft tientallen opties die je zullen helpen vast te houden aan je eetplan. Wendy's chili calorieën, bijvoorbeeld, zijn vrij laag en de populaire Wendy's gebakken aardappel calorieën zijn minimaal en lang als je de toppings in toom houdt. Je kunt zelfs genieten van een chocolade of vanille Frosty bij je maaltijd en weglopen zonder schuldgevoel.
Maar je moet weten wat je moet bestellen en wat je moet vermijden.
Analyse van het menu
Een van de redenen waarom het menu van Wendy geweldig is voor lijners en gezonde eters is dat ze zoveel keuzes bieden. Veel van hun salades hebben bijvoorbeeld zowel volledige als halve maten. De Power Mediterranean Chicken Salad biedt 450 calorieën. Maar je kunt een halve maat van diezelfde salade bestellen voor slechts 240 calorieën, samen met een Jr. Chocolate Classic Frosty en je hele maaltijd onder de 500 calorieën houden.
Je vindt ook veel verschillende soorten voedsel op het menu van Wendy. Een grote order van Rich and Meaty Chili heeft 250 calorieën. De kleine maat van Wendy's chili levert slechts 170 calorieën (zie etiket) samen met een gezonde dosis vezels en eiwitten. Een Junior Hamburger heeft slechts 240 calorieën en als je kaas toevoegt, gaat het aantal slechts tot 280 calorieën.
Je vindt ook zowel kip- als viskeuze op het menu van Wendy. Maar dit zijn niet noodzakelijk de beste keuzes als u probeert uw calorie- en vetinname laag te houden .
Veel van de broodjes en nuggets zijn gefrituurd, zodat hun calorie- en vetgehalte hoog is. Maar de Grilled Chicken Wrap is een goede optie voor lijners met slechts 270 calorieën en 11 gram vet.
Meest populaire Wendy's Food
Wendy's gebakken aardappel, chili en de klassieke Frosty zijn extreem populaire menukeuzes.
De Wendy's Sour Cream en Chive Baked Potato bevatten slechts 310 calorieën en 2,5 gram vet. Dit is echter een voedsel met veel koolhydraten. Je consumeert 63 gram koolhydraten als je je overgeeft aan deze lekkernij.
Wendy's Frosties variëren in calorie- en vetgehalte omdat ze in verschillende maten verkrijgbaar zijn. Je kunt het beste kiezen voor een Jr. Classic Chocolate Frosty die slechts 200 calorieën en 5 gram vet bevat.
Gezonde opties
| Wendy's Rich & Meaty Chili Voedingswaarde | |
|---|---|
| Portie grootte 1 klein (227 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 170 | |
| Calorieën van Vet 45 | |
| Totaal vet 5 g | 8% |
| Verzadigd vet 2g | 10% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| Enkelvoudig onverzadigde vet 2g | |
| Cholesterol 35 mg | 12% |
| Natrium 780 mg | 32% |
| Kalium 400 mg | 11% |
| Koolhydraten 16 g | 5% |
| Dieetvezel 4g | 16% |
| Suikers 6g | |
| Eiwit 15 g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 4% · IJzer 15% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Hoewel de chili populair is, zijn er veel verschillende manieren om een dieetvriendelijke maaltijd te maken en uw dagelijkse calorietelling onder controle te houden. Gebruik deze maaltijdcombinaties om te voldoen aan uw behoefte aan fastfood en houd uw totale telling onder de 500 calorieën.
Wendy's Hamburger-maaltijd: 485 calorieën
- Junior Hamburger: 260 calorieën
- Garden Side Salad (met citroen in plaats van dressing): 25 calorieën
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 calorieën
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 calorieën
- Rich and Meaty Chili (klein): 170 calorieën
- Shredded Cheddar Cheese: 70 calorieën
- Apple Slices: 35 calorieën
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 calorieën
Wendy's Potato and Salad Meal: 405 calorieën
- Apple Pecan Chicken Salad (halve grootte, zonder de standaard dressing): 180 calorieën
- Light Honey French Dressing: 40 calorieën
- Half gebakken aardappel: 135 calorieën
- Buttery Best Spread: 50 calorieën
Als u geen maaltijdoptie ziet die u bevalt, moet u er rekening mee houden dat u uw bestelling kunt aanpassen om te krijgen wat u wilt. Er zijn verschillende bakkie keuzes, vlees keuzes en topping keuzes beschikbaar, zodat je een broodje en een maaltijd kunt maken die je honger afremt en je helpt je dieet op het goede spoor te houden .
Ongezondste opties
Net zoals elke fastfood-joint bevat het menu zeer caloriearme hamburgeropties. De Dave's Triple cheeseburger biedt meer dan 1000 calorieën en 72 gram vet. Yikes!
De Baconator levert 970 calorieën en 62 gram vet. En als u uw spekhamburger combineert met Baconator-friet, moet u nog eens 490 calorieën en 28 gram vet toevoegen.
En zoals je zou verwachten, is een grote Wendy's Frosty vrij hoog in calorieën. Als u kiest voor een grote Chocolate Classic Frosty, verbruikt u 580 calorieën, 15 gram vet en maar liefst 79 gram suiker.
De beste manier om caloriearm te eten bij Wendy's
Download de Wendy's-app op je smartphone. U kunt uw caloriedoel invoeren in de app en vervolgens kiezen uit complete maaltijdsuggesties die het biedt. Als je beslist wat je gaat eten voordat je het restaurant binnenstapt, heb je meer kans om je Wendy's maaltijd gezond en caloriearm te houden.