Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Applebee's
Applebee's Grill & Bar is een informeel restaurant dat populair is bij gasten die genieten van een breed scala aan comfortabele gerechten en hoofdgerechten die worden geserveerd in een eenvoudige omgeving. Maar is het menu van de Applebees gezond? Er zijn een paar dingen die u zullen helpen uw dieet op het goede spoor te houden wanneer u daar dineert, maar ze zijn misschien niet de voorgerechten die u zou verwachten.
Analyse van het Applebees-menu
Als je nog nooit bij Applebee bent geweest, is het eerste wat je opvalt als je gaat dineren, de grootte van het menu.
Er zijn pagina's en pagina's met verschillende soorten voedsel om uit te kiezen. Je vindt hapjes, soepen, salades, sandwiches, traditionele Amerikaanse gerechten (zoals hamburgers en friet) en stevige voorgerechten zoals varkenskarbonades en zeevruchten.
Als u probeert om calorieën te tellen , zijn de keuzes overweldigend. En go-to-favorieten zoals soepen of salades zijn niet per se de beste keuze. Als u de mogelijkheid hebt, controleer dan het menu online voordat u vertrekt. Dit helpt je om vooraf de calorieën en voedingsfeiten van Applebee te evalueren. Maar als dat niet lukt, vindt u het gedeelte Lichtere tarief van het menu dat is bijgewerkt met voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten.
U kunt ook uw portiegrootte kleiner houden om uw dieet op het goede spoor bij Applebee's te houden. Er zijn vaak combo-deals in dit restaurant. Hoewel het combineren van verschillende menu-items goed is voor je portemonnee, krijg je vaak meer eten dan je nodig hebt. Bestel een klein artikel of deel een groter voorgerecht met een vriend om vet en calorieën onder controle te houden.
Populairste Applebee's eten
| Spinazie en artisjok Dip voedingsfeiten | |
|---|---|
| Dienende maat 1 schaal | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 960 | |
| Calorieën van Fat 520 | |
| Totaal vet 58 g | 89% |
| Verzadigd vet 14 g | 70% |
| Cholesterol 25 mg | 1% |
| Natrium 3980 mg | 165% |
| Koolhydraten 91g | 30% |
| Dieetvezel 8g | 32% |
| Eiwit 20 g | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Een van de meest populaire menu-items in fast-casual restaurants is Spinach Artichoke Dip . Deze warme, romige dip wordt geserveerd met tortillachips en wordt vaak gedeeld door vrienden voordat ze een volledig voorgerecht eten. Omdat het gezonde ingrediënten bevat (zoals spinazie en artisjokken) klinkt het gezond. Maar het is niet. Je zult niet alleen bijna een dag aan vet eten, maar het natrium in dit gerecht is uitzonderlijk hoog.
Zonder been Vleugels zijn een ander populair aanbod bij Applebee's. Zonder saus of dressing biedt het voorgerecht 340 calorieën, 17 gram vet, 27 gram koolhydraten, 20 gram eiwit en 900 milligram natrium. Als je saus toevoegt, voeg dan extra vet en calorieën toe.
- Buffelsaus: 100 calorieën, 11 gram vet
- Hete buffelsaus: 110 calorieën, 11 gram vet
- Bleu Cheese Dressing: 240 calorieën, 25 gram vet
- Ranch Dressing: 210 calorieën, 22 gram vet
- Honey BBQ Sauce: 110 calorieën en nul gram vet
Gezondste opties in het Applebees-menu
Als je je gewichtsverliesplan of programma voor gezond eten op het goede spoor wilt houden, sla dan bij Applebee's de hapjes over en krijg een voorgerecht om te splitsen. Het menu Lichtere tarief biedt enkele opties. Elk van deze grote voorgerechten biedt minder dan 600 calorieën.
Als je het met een vriend splitst of voor later naar huis neemt, kun je van een dieetvriendelijke maaltijd genieten.
- Ceder Gegrilde Citroen Kip biedt 580 calorieën, 26 gram vet, 4 gram verzadigd vet, 48 gram koolhydraten en 42 gram eiwit. Je consumeert ook 2440 milligram natrium als je deze maaltijd eet.
- De Thai Shrimp Salad biedt 370 calorieën, 19 gram vet, 3 gram verzadigd vet, 32 gram koolhydraten en 23 gram eiwit. Je verbruikt ook 1720 milligram natrium.
- Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains levert 430 calorieën, 14 gram vet, 4 gram verzadigd vet, 48 gram koolhydraten en 32 gram eiwit. Je verbruikt ook 1860 milligram natrium maar profiteert van 7 gram dieetbevorderende vezels.
- En als je Shrimp Wonton Stir Fry bestelt, gebruik je 580 calorieën, 12 gram vet, 2 gram verzadigd vet, 96 gram koolhydraten en 24 gram eiwit. Er zijn ook 2550 milligram natrium in deze maaltijd.
Ongezondste opties in het Applebees-menu
Een aantal van de minst gezonde items op het menu van de Applebees zijn de salades. Voedingsinformatie die op het menu staat, is echter met dressing . De Oriental Chicken Salad biedt bijvoorbeeld 1420 calorieën en 99 gram vet. De Crispy Chicken & Cornbread-salade biedt 1440 calorieën en 96 gram vet. Als je de salade zonder dressing bestelt, kun je wat, maar niet alle, vet en calorieën snijden. Veel van de salades van Applebee zitten vol met zoute, vette gefrituurde ingrediënten die niet gezond zijn.
Je kunt ook je dieet laten ontsporen door bij Applebee's vis te bestellen. Terwijl alle voorgerechten van vis niet hoog zijn in calorieën, zijn sommige. De New England Fish & Chips (handgeslagen visfrit) levert maar liefst 1990 calorieën, 137 gram vet, 24 gram verzadigd vet, 134 gram koolhydraten, 55 gram eiwit en 4540 milligram natrium.
Het is niet verrassend dat desserts ook je programma voor gezond eten in de verkeerde richting sturen. Het slechtste dessert bij Applebee's is de Blue Ribbon Brownie, die 1670 calorieën, 78 gram vet, 40 gram verzadigd vet, 220 gram koolhydraten en 154 gram suiker bevat. Andere chocoladedesserts geven een iets lager aantal calorieën en vet, maar elk geeft meer suiker en vet dan je lichaam nodig heeft.