Laat deze vreemde reacties je ervan weerhouden om te lopen
Lopen is een geweldige manier om van lichaamsbeweging te genieten, maar je kunt tijdens het wandelen rare dingen gebeuren. Gelukkig zijn de meeste van deze reacties normaal en geen gezondheidsproblemen. Het kennen van enkele van de vreemde lichamelijke reacties en kleine ongemakken die je zou verwachten, kan je angst verlichten als ze gebeuren. Je kunt ook manieren leren om ze te voorkomen of ermee om te gaan als ze verschijnen.
1 - Je vingers zwellen op als worsten als je loopt
Gezwollen handen en dikke vingers zijn de prijs die u betaalt voor een wandeling bij warmer weer. Verstandige wandelaars verwijderen hun ringen voordat ze een lange wandeling maken. Anders heb je misschien het gevoel dat ze in tourniquets zijn veranderd. Wanneer je oefent, pomp je meer bloed rond je lichaam, ook in je handen en voeten. Als u zweet en drinkt, kan uw evenwicht in uw lichaamsvet (elektrolyten) en vochtbalans onevenwichtig zijn. Als gevolg hiervan krijg je gezwollen handen en gezwollen voeten.
2 - Je voeten worden tijdens je wandeling groter
Wat er met je handen gebeurt, gebeurt ook met je voeten, alleen zal het gebeuren, zelfs bij koud weer. Verwijder die teenringen voordat je gaat wandelen. Je kunt verwachten dat je voeten tijdens het lopen evenveel zwellen als een volledige schoenmaat. De reden is simpel: je hebt je bloedcirculatie verhoogd en je lichaam kan het niet helemaal bijhouden als het weer helemaal naar boven wordt teruggebracht. Je moet dit verwachten en koop wandelschoenen die iets groter zijn dan je kledingschoenen . Sterker nog, het is heel slim om meteen na het lopen van je gebruikelijke trainingsafstand te gaan wandelen. Op die manier zijn je voeten gezwollen tot het formaat dat ze zullen zijn tijdens je wandeling. Anders krijg je waarschijnlijk blaren en geïrriteerde eeltknobbels.
3 - Je krijgt een rare been warmte uitslag als je loopt
Dit was jarenlang een medisch mysterie. Wandelaars weten het goed - een lelijke rode uitslag vlak boven de soklijn. Meestal is het niet jeuken. Het laat je benen er net zo uit zien als je de pest een paar dagen hebt voordat het vanzelf verdwijnt. Omdat de meeste artsen het nog nooit hadden gezien, konden ze je niet vertellen wat het is. Maar het heeft een naam- golfer's vasculitis . Het goede nieuws is dat het meestal een cosmetische ergernis is en geen andere gezondheidsproblemen aangeeft.
4 - Je neus loopt als je loopt
Is uw probleem dat uw voeten ruiken en uw neus loopt als u loopt? U geeft uw ademhalingswegen een training wanneer u loopt en die extra lucht kan uw neuspassages irriteren, vooral als het koud, droog of winderig is. Je pompt er ook meer stuifmeel doorheen, dus mensen met allergieën kunnen eindigen met een drippy nose. Draag weefsels. Ze kunnen ook van pas komen voor ons volgende rare wandelprobleem.
5 - Je moet kak-slecht!
Veel wandelaars moeten dringend bidden voor een openbaar toilet of een mobiel toilet . Wandelen is goed voor de regelmaat. In feite, sommige theoretiseren dat is waarom oefening wordt geassocieerd met een verminderd risico op darmkanker. Maar veel wandelaars en hardlopers hebben te maken met hardlopers dragers (door inspanning veroorzaakte diarree). Gelukkig kun je goed letten op wat je eet en drinkt voordat je een lange wandeling maakt of hardloopt om het risico te verkleinen. Vezelrijk voedsel, een grote maaltijd voor het sporten, cafeïne en zuivelproducten kunnen triggers zijn.
6 - Je krijgt een zwarte teennagel - of je raakt het helemaal kwijt
Het is goed dat zwarte nagellak of donkere kleuren nu trendy zijn. Wanneer uw tenen tegen de tenen van uw schoen slaan, kan dit een blauwe plek of blaar onder uw teennagel veroorzaken. Soms heb je gewoon een zwarte teennagel die maanden kost om uit te groeien. Als u een blaar onder uw nagel hebt, kunt u de spijker helemaal verliezen. Dit is niet zo gnarly als het klinkt - de nagel groeit terug. In de tussentijd kun je gewoon het gebied schilderen waar het was en beweren dat je nog steeds een teennagel hebt. Maar je carrière als voetmodel is misschien voorlopig voorbij.
7 - Je schuurt op onherbergzame plaatsen
Wanneer het zweet opdroogt, krijg je zoutkristallen en die wrijven je rauw in al je lichaamsopeningen. Je kruis, onderarmen en plekken onder de borst zijn een bijzonder doelwit voor schuren . Je kunt ook schuren op plekken waar je rugzak of hydratiepakket wrijft. Je tepels kunnen ook rauw worden geschuurd, zoals zowel mannen als vrouwen ontdekken. Gelukkig zijn er chafingpreventieproducten die u kunt gebruiken om dit risico te verminderen. Je moet gewoon onthouden om ze te gebruiken voordat je pijn begint te doen.
8 - Je borsten doen pijn als je loopt
Zowel mannen als vrouwen kunnen borstpijn krijgen als gevolg van wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging. hebben dit probleem evenals vrouwen. Bouncy borsten kunnen een zere irritatie zijn die mensen ervan weerhoudt om te trainen. Als u geen BH draagt, heeft u mogelijk tepellappen . Voor vrouwen is het kopen van een sport-bh die de juiste hoeveelheid compressie en ondersteuning geeft de zoektocht naar de Heilige Graal. Er zijn ook oplossingen voor mannen die ondersteuning op de borst nodig hebben .
9 - Je gezicht wordt paars
Sommige mensen krijgen een diepe spoeling bij het lopen van warm weer. De verhoogde hartslag tijdens het lopen zal de haarvaten in uw gezicht openen, dus een gezonde glans wordt verwacht. Een paar mensen begrijpen het gewoon een beetje intenser. Neem de gebruikelijke voorzorgsmaatregelen bij het lopen bij warm weer : blijf gehydrateerd en koel af met een scheut koud water wanneer u maar kunt.
10 - Je krijgt jeukt
Sommige mensen breken uit in netelroos wanneer ze oefenen. Anderen hebben alleen maar last van hun benen . Een trainingsallergie, een droge huid of het niet wassen van de zeep uit je broek kan de boosdoener zijn. Bovendien hebben we allemaal het risico van insectenbeten en contact met irriterende planten zoals gifsumak . Maar misschien is het dat nieuwe zonnescherm dat je probeerde ...
11 - Prachtige redenen om te lopen
Er gebeuren rare dingen wanneer je loopt, maar er zullen ook enkele prachtige dingen gebeuren. Wanneer u loopt, kunt u vet verbranden , uw gezondheidsrisico's verminderen, gezonde jaren aan uw leven toevoegen, nieuwe vrienden maken en geweldige bezienswaardigheden bekijken. Laat je niet door kleine ongemakken losmaken van je wandelschoenen en geniet van deze gezonde activiteit.
> Bronnen:
> Ho GW. Lagere gastro-intestinale nood in duursporters. Huidige rapporten over sportgeneesmiddelen . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Oefening geïnduceerde vasculitis: een overzicht met geïllustreerde gevallen. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Oefening-geïnduceerde urticaria, cholinergische urticaria en Kounis-syndroom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Zwelling van de hand tijdens inspanning: een zorg? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematoom. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.