Probeer je voor de eerste keer af te vallen? Als u een newbie voor gewichtsverlies bent, bent u waarschijnlijk overweldigd door het aantal plannen voor gewichtsverlies en producten op de markt. Het doorzoeken van de gekke beweringen kan uitputtend zijn en, helaas, veel van de informatie is verkeerd.
Voordat je slachtoffer wordt van rages of trucjes met een dieet, zijn er drie dingen die je moet weten over gewichtsverlies dat slimme lijners al weten.
Dit zijn niet de feiten die dieetverkopers je zullen geven, maar als je serieus bent over het verliezen van gewicht, moet je op de hoogte worden gehouden.
3 Belangrijke feiten over gewichtsverlies
- Je moet op dieet gaan om af te vallen. Heb je de goeroes van het gewichtsverlies horen zeggen dat diëten niet werken? Welnu, die verklaring is niet noodzakelijk correct. De meeste rage diëten en overdreven restrictieve eetplannen zijn gedoemd te mislukken. Crash-diëten zijn niet duurzaam en kunnen zelfs schade veroorzaken. Maar gezonde diëten werken en er zijn belangrijke wetenschappelijke redenen die u nodig heeft om op dieet te gaan als u wilt afvallen. Waar het op neer komt is dat als je wilt afvallen, je moet veranderen wat je eet - en dat is een dieet.
Dus hoe kiezen slimme lijners het beste dieetplan? Ze maken de newbie-fout niet om een van die populaire diëten te kiezen die waarschijnlijk niet werken . In plaats daarvan vinden ze het beste dieet op basis van hun levensstijl, gezondheidsgeschiedenis en persoonlijke voorkeuren. Voor sommige mensen is een dieetplan het beste. Anderen geven er de voorkeur aan thuis te koken en gezonde maaltijden voor te bereiden . Misschien wilt u zelfs investeren in een afspraak met een geregistreerde diëtist om een gezondheidstoestand te verbeteren of aan te passen. Hoe dan ook, het plan moet aan uw unieke behoeften voldoen. Op die manier wordt het een gezond eetplan waar ze zich voor het leven aan houden.
- Je kunt niet meer eten en verwachten minder te wegen. U hebt waarschijnlijk advertenties voor het plan van het gewichtsverlies gezien die zeggen dat u kunt eten wat u maar wilt en toch afvallen. En veel diëten plannen suggereren dat je elke drie uur moet eten om een toestand te vermijden die ze 'uithongeringsmodus' noemen. Deze beweringen kunnen u de indruk geven dat u voedsel en eten vaak moet gebruiken om af te vallen. Maar als je serieus bent met afvallen, moet je serieus nemen om minder te eten , niet meer . Gewichtsverlies vindt plaats wanneer u een calorietekort creëert . Diëten moeten dus minder eten , minder calorieën consumeren of minder vaak eten om af te vallen. In veel gevallen moet je ze alle drie doen. En als je denkt dat die oefening alleen zal werken, denk dan nog eens goed na. Tenzij u een heel klein beetje te verliezen gewicht hebt, zult u waarschijnlijk niet in staat zijn om de hoeveelheid beweging te doen die nodig is om genoeg calorieën te verbranden voor gewichtsverlies.
- Afvallen is niet gemakkelijk en het voelt vaak slecht aan. Dieet is ongemakkelijk. Het gewichtsverliesproces voelt niet altijd goed omdat verandering moeilijk is. Natuurlijk zal niet elke dag verschrikkelijk zijn. Je zult goede en slechte dagen hebben. Maar als je verwacht dat de hele reis gemakkelijk zal zijn, zul je eerder stoppen als onverwachte uitdagingen zich voordoen. Slimme lijners weten zich voor te bereiden op een paar weken moe, hongerig en slechtgehumeurd te zijn. Maar ze weten ook dat de uitbetaling - een slank, fit, gezond lichaam - de moeite waard is.
Dus nu u weet wat slimme lijners weten, bent u klaar om af te vallen. Stel jezelf de belangrijkste vragen om het beste dieet te vinden , gezonde eetgewoonten te creëren, regelmatig te bewegen en verbonden te blijven met anderen die op dezelfde weg zijn. Je zult ook meer kans van slagen hebben als je voldoende steun krijgt van vrienden en familie.