Als u net met Pilates aan de slag gaat, kunt u misschien niet beslissen of u Pilates-matlessen of Pilates-apparatuurklassen wilt volgen. De uitrusting is bijna symbolisch voor Pilates, maar dat betekent niet dat een goede ouderwetse matklasse je tijd niet waard is. Als je de mogelijkheid hebt om apparatuur te gebruiken, is dat geweldig, maar versla de mat niet.
En voor degenen onder u die verliefd zijn op apparatuur en uw matlessen verwaarlozen, is het tijd om de onmiskenbare voordelen van matwerk opnieuw te ontdekken.
1 - Matlessen geven u de voordelen van Pilates
Versteviging, flexibiliteit, een betere houding, efficiëntere beweging, de verbinding tussen lichaam en geest - zo ongeveer elk voordeel dat de Pilates-methode te bieden heeft, kan worden bereikt door middel van matwerk. Pilates-apparatuur voegt een element van gematigde weerstandstraining toe, wat belangrijk is in uw algehele fitnessplan.
Een Pilates-mattraining met de klassieke Pilates-reeks is echter een uitzonderlijk goede workout die de basis zal vormen voor een leven lang gezonde gewoonten, om maar te zwijgen over het feit dat Pilates-matwerk de alfa en omega van kerntrainingen is .
2 - Matlessen Behandelen de basisprincipes
Je leert alle fundamentele Pilates- bewegingstechnieken in Pilates-matlessen. Neutrale wervelkolom, een goed gekoppelde kern, c-curve, schouder- en bekkenstabiliteit, spinale articulatie, volledige ademhaling, werken met oppositionele energie - ze zijn allemaal een integraal onderdeel van Pilates matwerk. Het leren van deze basics op de mat, waar er minder dingen zijn om bij te houden, maakt het veel gemakkelijker om ze op de apparatuur te gebruiken.
3 - Matvaardigheden zijn uitrustingsvaardigheden
Sommige mensen denken dat Pilates mat-oefeningen bedoeld waren door Joseph Pilates als de basis voor oefeningen met Pilates-apparatuur. We weten niet precies hoe Joseph Pilates het werk ontwikkelde met betrekking tot de mat- en apparatuuroefeningen. De meeste Pilates-instructeurs en langdurige beoefenaars zullen u echter vertellen dat consistent mat werk de werking van de apparatuur ten zeerste ten goede komt.
Veel matoefeningen vertalen zich rechtstreeks in de uitrusting - de teaser en de zwaan zijn twee voorbeelden en - houden hun naam vast terwijl je door hervormer, stoel en toren reist. Alle matoefeningen leren vaardigheden die verband houden met de apparatuuroefeningen.
4 - Matwerk verbetert lichaam, geest en ziel
Pilates heeft niets met religie te maken, maar het is zeker ontwikkeld met de bedoeling om te helpen bij het integreren en verheffen van lichaam, geest en ziel. Pilatesoefeningen worden altijd beoefend met de Pilates-principes van centreren, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow.
Wanneer een Pilates-workout doordrenkt is met deze vorm van aandacht en kwaliteit, wordt het meer dan een fysieke ervaring, en de effecten worden gevoeld gedurende het hele leven. De mat is de perfecte plaats om de Pilates-principes te belichamen .
5 - Leer hoe u uw eigen mattrainingen kunt doen
Je kunt zelf pilates-matoefeningen en -routines leren met schriftelijke instructies, dvd's en video's, maar de beste manier om te leren is door middel van een Pilates-les met een goede instructeur , ten minste in het begin.
Een matclass geeft je de steun om eraan vast te houden en de feedback die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je alles goed doet. Als je de matoefening eenmaal kent en ze samen kunt brengen in een routine voor thuis , dan maak je Pilates tot je eigen, wat Joseph Pilates allemaal bedoelde toen hij ' Return to Life Through Contrology ' schreef. Het enige wat u nodig hebt, is een mat of een stevig, gewatteerd oppervlak.