Er zijn veel meer dan 10 redenen om Pilates te doen. Bijvoorbeeld, betere slaap en betere seks staan niet eens op deze lijst, maar ze zouden wel eens kunnen zijn. Maar begin hier en zie wat je denkt. Is Pilates geschikt voor u? Als je Pilates al doet, kijk dan of je favoriete reden hier is.
1 - Pilates is Whole-Body Fitness
In tegenstelling tot sommige vormen van lichaamsbeweging, ontwikkelt Pilates sommige delen van het lichaam niet en verwaarloost het anderen. Terwijl de Pilates-training gericht is op kernkracht , traint het lichaam als een geïntegreerd geheel. Pilates workouts bevorderen kracht en evenwichtige spierontwikkeling en flexibiliteit en vergroten het bewegingsbereik van de gewrichten.
Aandacht voor de kernondersteuning en de conditie van het hele lichaam, inclusief de ademhaling en de geest, bieden een niveau van integratieve fitness dat moeilijk elders te vinden is. Het is ook de reden dat Pilates zo populair is in ontwenningsscenario's, evenals bij atleten die vinden dat Pilates een geweldige basis vormt voor elke vorm van beweging die ze doen.
2 - Pilates is aan te passen aan vele fitnessniveaus en -behoeften
Of je nu een senior bent die begint met trainen, een topsporter of ergens ertussenin, de basis van Pilates-beweging is op jou van toepassing. Door te bouwen vanuit de kernkracht, met de nadruk op een goede afstemming, en een integrale aanpak van lichaam / geest, is Pilates voor iedereen toegankelijk.
Met duizenden mogelijke oefeningen en aanpassingen kunnen Pilates-trainingen worden afgestemd op individuele behoeften. Meer informatie over het aanpassen van oefeningen en enkele overwegingen voor Pilates voor mannen . Je kunt ook leren hoe je je lessen kunt maximaliseren om je doelen te bereiken.
3 - Pilates creëert kracht zonder bulk
Lange, magere spieren zijn hier de naam van het spel. In Pilates, ben je niet van plan spieren op te bouwen voor show. Je bouwt gespierde spieren die perfect werken binnen de context van het lichaam als geheel, en de functionele fitnessbehoeften van een persoon terwijl ze zich door het leven bewegen.
Een van de manieren waarop Pilates lange, sterke spieren creëert, is door gebruik te maken van een soort samentrekking van de spieren die een excentrieke samentrekking wordt genoemd.
Meer
4 - Pilates verhoogt de flexibiliteit
In Pilates werken we aan een veilige toename in lengte en rek van de spieren en het bewegingsbereik in de gewrichten. Je zult in Pilates niet zo veel "krakeling-logica" vinden als je zou kunnen in yoga , maar een lichaam dat zich kan uitrekken en buigen om de stroom van het leven te ontmoeten, is een zeer realistisch doel.
5 - Pilates ontwikkelt kernkracht
De kernspieren van het lichaam zijn de diepe spieren van de rug, de buik en de bekkenbodem. Dit zijn de spieren waar we op vertrouwen om een sterke, soepele rug, goede houding en efficiënte bewegingspatronen te ondersteunen. Wanneer de kern sterk is, wordt het frame van het lichaam ondersteund. Dit betekent dat de nek en schouders kunnen ontspannen en dat de rest van de spieren en gewrichten vrij zijn om hun werk te doen, niet meer.
Een leuk bijkomend voordeel is dat de kerntraining de platte buikspieren bevordert die we allemaal hebben begeerd. Leer meer over de krachtpatser van Pilates en hoe je je buikspieren erin kunt trekken om het meeste uit Pilates-oefeningen te halen.
6 - Pilates verbetert de houding
Een goede houding is een goede afspiegeling van de reflectie ondersteund door een sterke kern. Het is een positie van waaruit men vrij kan bewegen. Beginnend met Pilates-bewegingsbeginselen en door mat- en apparatuuroefeningen, traint Pilates het lichaam om zichzelf met kracht en harmonie uit te drukken. Je kunt dit zien in de prachtige houding van degenen die Pilates beoefenen. Het is een reden waarom mensen Pilates gebruiken voor rugklachten .
7 - Pilates verhoogt energie
Het lijkt misschien een paradox, maar hoe meer je oefent, hoe meer energie je hebt en hoe meer je voelt om te doen (tot op zekere hoogte natuurlijk). Pilates zorgt ervoor dat de adem en de bloedsomloop in beweging komen, stimuleert de wervelkolom en spieren en overstromingen van het lichaam met de goede gevoelens die men krijgt door het hele lichaam te trainen. Ga aan de slag met deze snelle training of een 5-minuten durende Pilates pick-up.
8 - Pilates bevordert gewichtsverlies en lange, slanke uiterlijk
Als je Pilates regelmatig beoefent, zal het je lichaam veranderen. Bekend om het creëren van lange, sterke spieren en een slankere look, Pilates verbetert de spierspanning, balanceert spieren, ondersteunt een mooie houding en leert je om met gemak en gratie te bewegen. Al deze dingen zullen ervoor zorgen dat je er heel fit uitziet en aanvoelt.
Als u wilt afvallen, blijft de formule voor gewichtsverlies hetzelfde: verbrand meer calorieën dan u opneemt. Als fitnessmethode voor het hele lichaam helpt Pilates u daarbij. Gecombineerd met aërobe activiteit, wordt Pilates een belangrijk hulpmiddel voor gewichtsverlies en body toning. Hier gaat meer over Pilates met plus size en hoe je je workout kunt ontwerpen om af te vallen .
9 - Pilates verhoogt het bewustzijn - verbinding tussen lichaam en geest
Joseph Pilates was onvermurwbaar dat Pilates, of contrology zoals hij het noemde, ging over 'de volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel'. Dit is een van de geheimen van Pilates oefening: we oefenen elke beweging met totale aandacht. Wanneer we op deze manier oefenen, verenigen lichaam en geest zich om het meeste profijt uit elke oefening te halen. De principes van Pilates - centreren, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow - zijn sleutelbegrippen die we gebruiken om lichaam en geest te integreren.
10 - Er zijn veel manieren om Pilates te leren
Pilates-instructie is tegenwoordig gemakkelijk te verkrijgen. De immer groeiende populariteit van Pilates heeft het overal ter wereld op de kaart gezet. Dit is goed, want wanneer je Pilates-training start, is het belangrijk om te beginnen met live Pilates-instructie in een studio of sportschool, en bij voorkeur van een gecertificeerde instructeur. Maar er zijn veel manieren om je leerproces aan te vullen als je eenmaal begint. Je kunt thuis oefenen en je hebt geen fancy uitrusting nodig , maar comfortabele kleding en een mat .