Pilates-instructeurs demonstreren geavanceerde Pilates-bewegingen
1 - Kin omhoog met beencirkels
De hier gedemonstreerde oefeningen vereisen uitzonderlijke kernsterkte en controle. Voor degenen onder u die niet bekend zijn met de Pilates-hervormer , kan uw waardering toenemen als u merkt dat sommige van onze modellen niet alleen in verbazingwekkende poses opstaan, maar ook dat ze voorkomen dat het bed van de hervormer wegschuift hen. Evenzo is hangen aan een riem op de Pilates- cadillac , zoals Ray Kurshals aantoont, moeilijker dan hangen aan een stabiele balk vanwege de instabiliteitsfactor. Stabiliteitsuitdagingen zijn een van de manieren waarop we Pilates-oefeningen moeilijker maken.
Je hoeft niet de bewegingen in de onderstaande galerij te doen om het enorme voordeel van de Pilates-oefening te krijgen , maar ze kunnen iets zijn om naar te streven!
Meer informatie over de Pilates-hervormer
Meer informatie over de Pilates-stoel
Kleine Pilates-apparatuurgalerij
Grote Pilates-apparatuurgalerij
Ray Kurshals, Master pilates-leraar, Olympische coach en eigenaar van Pilates Santa Fe demonstreert kin-up met beencirkels op de cadillac van Pilates.
2 - Funky Chicken van Ray Kurshal op de Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, Owner of
Pilates Santa Fe heeft heel wat van zijn eigen oefeningen uitgevonden.
3 - Omgekeerde hangende schaar op de Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, eigenaar van Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar bij de hervormer
Lara Kolesar, Pilates-instructeur, leraar, trainer en eigenaar van Kolesar Studios, genoot hier veel pagina's. Ze demonstreert veel van onze Pilates mat-oefeningen met een uitstekende vorm. Voorbeelden zijn: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake en Twist op de hervormer
Snake and Twist is een van de zwaarste oefeningen in het geavanceerde Pilates Reformer- repertoire. Ingezonden door Core Pilates NYC
6 - Zittend zitvlak op de hervormer met doos
De oefening werkt tegen de zwaartekracht in met minimale ondersteuning en richt zich op de schuine en lage rug. Gepresenteerd door Core Pilates NYC
7 - Teaser op de Pilates Wunda-stoel
De beruchte "Teaser" gedaan op de Wunda-stoel . De Teaser kan worden beoefend als een Pilates-matoefening. Probeer een teaser op de mat . Ingezonden door Core Pilates NYC
8 - Trek de Cadillac omhoog
Eén woord: Yikes! Schoudersterkte, kerncontrole en concentratie zijn een must voordat je deze zelfs maar probeert. Ingezonden door Core Pilates NYC
9 - Stretch op Ladder Barrel
Ingezonden door Pilates Corps Inc.
10 - Sprinkhaan op de ladderloop
Kijk hier naar de mooie lijn van het lichaam. Merk op dat ondanks de grote bocht die ze maakt, Katie's rug niet wordt gemalen, maar dat ze zich in een lange boog bevindt die wordt ondersteund door haar krachtpatser .
Ingezonden door Pilates Corps, Inc.
11 - Zijwinding op de mat
Deze uitdagende matoefeningen beginnen in een zijplank . Ingezonden door Pilates, Corps, Inc.
12 - Omgekeerd Splitsen op de Cadillac
Hier kun je zien hoeveel plezier je echt kunt hebben met de geavanceerde oefeningen! Ingezonden door Pilates Corps, Inc.
Meer informatie over de cadillac van Pilates .