Help om chronische ziekten in de baai te houden
Fit blijven staat erom bekend bepaalde ziektes bij de levensstijl af te weren en gewichtstraining speelt een belangrijke rol, vooral naarmate we ouder worden.
Hier zijn voorwaarden die gewichtstraining helpt voorkomen, helpen te beheren of die helpt bij herstel en revalidatie.
Voor sommige van deze aandoeningen kan een ervaren inspanningsfysioloog met krachttrainingskwalificaties vereist zijn en de behandeling kan het best in samenwerking met een arts worden uitgevoerd.
Verlies van spieren (Sarcopenie)
Vanaf ongeveer de leeftijd van 35 jaar wordt de spier geleidelijk uit het lichaam verloren, tenzij er een inspanning wordt gedaan om het verlies tegen te gaan. Spier is ook verloren tijdens toestanden van ziekte en ziekte. Het verlies van spieren wordt sarcopenie genoemd. Weerstandstraining kan de spier verhogen of behouden, of de snelheid van spierverlies vertragen.
Type 2 diabetes
Type 2-diabetes is een aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen om voldoende insuline in het lichaam aan te maken, wat resulteert in hoge niveaus van bloedglucose. Dit kan verschillende aandoeningen veroorzaken, waaronder hartaandoeningen, zenuwbeschadiging van de voeten en zelfs een nieraandoening. Weerstands- en krachttraining bouwt spieren op die de algehele conditie verhogen en extra opslag voor glucose bieden.
Diabetici type 1 kunnen ook profiteren van krachttraining.
Hartziekte
Gewichtstraining kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen. In het bijzonder is aangetoond dat weerstandstraining de bloeddruk verlaagt, HDL-cholesterol verhoogt - dat wil zeggen "goed" cholesterol - en bloedglucose en insulineniveaus verlaagt.
Dezelfde voordelen zijn te zien bij mensen die al een hartaandoening hebben. Om deze reden moet weerstandstraining worden opgenomen als onderdeel van een compleet cardiaal revalidatieprogramma.
Beroerte
Progressieve weerstandstraining is een veilige en effectieve manier om de spierkracht te verbeteren na een beroerte. Verbeteringen in spierkracht beïnvloeden de loop- en bewegingsprestaties, evenals de activiteitsparticipatie.
De huidige aanbevelingen voor beroerte revalidatie omvatten krachttraining, die een effectieve vorm van fitnesstraining kan zijn voor personen met geringe zwakte.
osteoporose
Voor veel mensen kunnen botverlies en dunner worden gestopt met gepaste oefening. Gewichtsdragende oefening van het type dat wordt gebruikt in krachttraining (met vrije gewichten of machines) is een gevestigde vorm van een krachttraining die weerstand biedt tegen osteoporose.
Ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel die wordt gekenmerkt door fysieke trillingen, spierrigiditeit en langzame, onzekere bewegingen. Het treft vooral mensen van middelbare leeftijd en ouderen. In ten minste één onderzoek verbeterde een progressief weerstandstraining-programma de loopinitiatie, -snelheid en -kracht in een studiegroep.
artrose
Artrose is het verlies van het kraakbeen (en bot) dat de gewrichten beschermt. Artrose komt meestal van middelbare leeftijd en tot op hoge leeftijd. Artrose veroorzaakt pijn en stijfheid, vooral in de heup-, knie- en duimgewrichten. Enigszins paradoxaal genoeg kan krachttraining nuttig zijn bij het beheersen van de ziekte.
Artrose moet worden onderscheiden van reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte.
Reumatoïde artritis
Progressieve weerstandstraining heeft ook gevestigde kracht en functionele voordelen voor patiënten met reumatoïde artritis.
Kanker
Gewichtstraining is met enig succes gebruikt tijdens therapie en herstel van kanker om de spiermassa en het totale gewicht te behouden, die verloren kunnen gaan als gevolg van chemotherapie en bestralingsbehandelingen.
Multiple sclerose
Multiple sclerose is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel. Symptomen kunnen zijn: gevoelloosheid, spraakverlies en spiercoördinatie, wazig zien en vermoeidheid. De afgelopen jaren is progressieve krachttraining erkend als een effectief hulpmiddel bij het management van mensen met multiple sclerose.
bronnen:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Oefening recept voor patiënten met type 2 diabetes en pre-diabetes: een positieverklaring. Oefening en sportwetenschap Australië. J Sci Med Sport 2012 jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende, EC. Dynamische oefenprogramma's (aerobe capaciteit en / of spierkrachttraining) bij patiënten met reumatoïde artritis. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 oktober; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 aanbevelingen voor het gebruik van niet-farmacologische en farmacologische therapieën bij osteoartritis van de hand, heup en knie. Artritis Care Res. 2012 april; 64 (4): 465-74. 2012 februari; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effect van gecombineerde aërobe en weerstandstraining versus aërobe training alleen bij personen met coronaire hartziekte: een meta-analyse. Eur J Prev Cardiol. 2012 februari; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Weerstandstraining bij overlevenden van kanker: een systematische review. Int J Sports Med. 2009 oktober; 30 (10): 703-12. Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68. Beoordeling.
Lexell J, Flansbjer UB. Spierkrachttraining, loopprestaties en fysiotherapie na een beroerte. Minerva Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progressieve weerstandstraining verbetert de loopinitiatie bij mensen met de ziekte van Parkinson. Ganghouding. 2012 april; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sclerose en progressieve weerstandstraining: een systematische review. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Effecten van training op botmassa bij oudere volwassenen: een systematische review. Sport Med. 2012 1 april; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.