Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Jimmy John's
Sub sandwich liefhebbers genieten meestal van het eten bij Jimmy John's. Diners bestellen broodjes die voor hen zijn gemaakt en de outlet staat bekend om het serveren van vers voedsel. Maar kun je een dieetvriendelijke maaltijd krijgen als je daar eet? Je kunt je gezonde eetplan handhaven met een paar tips voor het bestellen van een sub bij Jimmy John's.
Analyse van het Jimmy John's Menu
Wanneer je voor het eerst naar het menu van Jimmy John kijkt, ziet het er niet naar uit dat er veel items zijn om uit te kiezen.
Het afdrukmenu is slechts één vel. Maar elke sandwich kan worden aangepast, dus er zijn talloze mogelijkheden voor diners.
Er zijn twee verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je het broodje krijgt dat je wilt bij Jimmy John's. Ten eerste kunt u de online voedingscalculator gebruiken. De Jimmy John-website biedt een eenvoudig te gebruiken hulpmiddel waarmee u verschillende variabelen kunt mixen en matchen om uw calorie- en voedingsdoelen te bereiken.
Maar als u geen tijd hebt om de website te controleren voordat u gaat, kunt u ook met de broodjesfabrikanten in de winkel praten. Hoewel ze waarschijnlijk niet het exacte aantal calorieën van elke sandwichcombinatie weten, zijn ze waarschijnlijk in staat om insidertips te geven om je sandwich een lage carburator of lage calorie (of beide) te maken.
Meest populaire Jimmy John's Food
| Turkije Tom Unwich Voedingswaarde | |
|---|---|
| Dienende portie 1 portie (181 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 225 | |
| Calorieën van Fat 166.50 | |
| Totaal vet 18,5 g | 31% |
| Verzadigd vet 2,5 g | 15% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g | |
| Cholesterol 40 mg | 13% |
| Natrium 680 mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Koolhydraten 2g | |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Suikers 0g | |
| Eiwit 14g | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Een van de meest populaire broodjes voor gezonde eters bij Jimmy John's is de Turkije Tom . De traditionele favoriet bestaat uit dun gesneden kalkoenfilet, sla, tomaat en mayonaise. Als je de basissandwich eet zoals aangegeven op het menu, krijg je 510 calorieën, bijna 21 gram vet, 56 gram koolhydraten, 4 gram vezels en 25 gram eiwit.
Het biedt ook 1240 milligram natrium.
Maar veel gasten kiezen ervoor om de Turkey Tom als een 'unwich' te bestellen. Dat betekent dat het brood is weggelaten en dat de sandwichvullingen in sla zijn gewikkeld. Hoewel deze optie iets rommeliger is, verlaagt het flinke calorieën en koolhydraten. De Turkey Tom Unwich (zie label) bevat slechts 225 calorieën en 2 gram koolhydraten.
Andere populaire sandwiches zijn onder andere:
- De Big John (rosbief) die 540 calorieën, 23 gram vet, 55 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 25 gram eiwit en 1150 milligram natrium bevat.
- De JJBLT (bacon-sla en tomaat) die 600 calorieën, 31 gram vet, 55 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 23 gram eiwit en 1310 milligram natrium bevat.
- The Totally Tuna (tonijnsalade) die 720 calorieën, 35 gram vet, 61 gram koolhydraten, 6 gram vezels, 36 gram eiwit en 1700 milligram natrium bevat.
Een paar beperkte bijgerechten worden aangeboden bij Jimmy John's, inclusief chips (ongeveer 150 calorieën) en koekjes (ongeveer 375 calorieën).
Gezondste opties in het Jimmy John's Menu
De beste manier om een dieetvriendelijke maaltijd bij Jimmy John's te krijgen, is door je favoriete subvulling te kiezen en vervolgens de sandwich aan te passen.
Er zijn verschillende manieren om uw Jimmy John's maaltijd gezonder te maken.
- Kies een unwich in plaats van een sandwich. De tosti-ijzer verpakt je broodje in sla in plaats van brood. Deze optie bespaart honderden calorieën en koolhydraten.
- Vertel de tosti-ijzer om het brood te scheppen. De vulling van de bovenste helft van uw stokbrood wordt verwijderd. Je bespaart ongeveer 100 calorieën met deze eenvoudige verandering.
- Snijd je sub doormidden. Terwijl het snijden van de boterham het aantal koolhydraten of calorieën niet verandert, kan het helpen om minder te eten . De sub die u kiest, biedt mogelijk meer calorieën dan u nodig heeft tijdens de lunch of het diner. Bespaar dus de helft voor uw volgende maaltijd om uw dieet op het goede spoor te houden.
- Sla de zijkanten over . De koekjes en frites kunnen een maaltijd aan lege calorieën toevoegen aan uw maaltijd. Zorg voor een bevredigende substantie en een gezond drankje (water) om te tanken voor gezonde brandstof voor uw dag.
- Kies magerder vlees. Turkije, ham en rosbief zijn betere keuzes voor mensen die proberen hun calorieën te verminderen. Tonijnsalade gemaakt met mayonaise en vet vlees zoals salami bevatten meer vet en calorieën.
- Maak slimmere topkeuzes. Sla de mayo en kaas over en bestel in plaats daarvan een dunne laag avocado. Je krijgt nog steeds de romige smaak en textuur van een hartige smeersel, maar je verlaagt je inname van verzadigd vet in plaats daarvan de voordelen van gezond vet . Breng vervolgens zoveel mogelijk gesneden groenten aan op crunch en smaak.
Als je besluit om brood te bestellen, maak je dan niet al te veel zorgen over de broodkeuze die je maakt. Het bedrijf biedt Frans brood en 9-graan tarwebrood . Maar het kiezen van het tarwebrood verhoogt niet de vezels die bij uw maaltijd worden geleverd. Dus bestel deze stijl van brood als je van de smaak houdt, maar het biedt niet de voedingsvoordelen van een volkoren brood.
Ongezondste opties in het Jimmy John's Menu
Zoals je je misschien kunt voorstellen, zijn de minst gezonde subs bij Jimmy John's de grotere. De hartige JJ Gargantuan wordt gemaakt op een Frans broodje en omvat salami, ham, capicola, rosbief, kalkoen, provolone, uien, mayo, sla, tomaat en Italiaanse dressing. De sandwich levert 1084 calorieën, bijna 58 gram totaal vet, bijna 15 gram verzadigd vet, 73 gram koolhydraten, 72 gram eiwit en maar liefst 3384 milligram natrium.