Lopen op een loopband is een geweldige manier om te oefenen. Loopbanden zijn de meest populaire thuisapparatuur, met 33% van de omzet, volgens het tijdschrift Sporting Goods Business .
Loopbanden zijn ook een effectieve manier om binnen te oefenen. Studies hebben aangetoond dat loopbanden de nummer één zijn onder fitnessapparaten bij het verbranden van calorieën. Hoewel u een elliptische trainer , een indoorfiets of andere oefeningsmachines zou kunnen gebruiken, vinden meer mensen het het gemakkelijkst om op een loopband te lopen of te rennen om te oefenen.
Er is altijd een discussie over of het beter is om een loopband te gebruiken of om naar buiten te lopen. Beide hebben voor- en nadelen. Meer: loopband versus buiten lopen
Welke loopband moet je gebruiken om te wandelen?
Het hebben van een loopband thuis kan veel excuses elimineren voor het niet doen van je looptrainingen. Het kan een grote investering zijn, met loopbanden van goede kwaliteit die voor meer dan $ 1000 worden verkocht. Het is vaak een goede tactiek om een gebruikte tredmolen van betere kwaliteit te kopen dan om de minst dure nieuwe loopband te kopen.
- Voordat je een loopband koopt : waar moet je op letten bij het winkelen voor een loopband thuis? Je wilt niet eindigen met een dunne of onder-aangedreven loopband die niet lang zal duren.
- Moet je een opvouwbare loopband kopen? Misschien wilt u uw leefruimte maximaliseren met behulp van een opvouwbare loopband. De vraag is, blijft hij gewoon opgevouwen of is hij gemakkelijk in te stellen en te gebruiken?
- Vrije of goedkope loopbanden vinden om te gebruiken : hoe koopjes vinden voor thuis loopbanden en tactieken voor het gebruik van goede loopbanden op fitnesscentra, op het werk of op school.
- Moet je een loopband gebruiken? Langzaam lopen terwijl u werkt of video's bekijkt, is een goede manier om de slechte gevolgen voor de gezondheid van te veel zitten te verminderen. Maar is het voor jou?
- Topkeuzes voor Budget loopbanden
Aan de slag met lopen op loopband
Als je eenmaal een loopband hebt gevonden of bij je hebt gehaald, is het tijd om aan de slag te gaan.
Het is verstandig om langzaam en gestaag je trainingsduur op te bouwen, vooral als je inactief bent geweest.
- Hoe te beginnen met lopen: gebruik dit plan als u inactief bent geweest.
- Gewichtsverlies wandelplan loopband : gebruik dit plan als u uw wandeltijd en -snelheid hebt opgebouwd om uw looptrainingen te variëren om calorieën te verbranden en cardio-fitness te bouwen.
- 10 Loopbewegingen die je moet vermijden : ga direct aan de slag door te weten wat je niet moet doen.
- Hoe loopband Verveling te verslaan : Blijf entertained tijdens het trainen.
Loopbandtrainingen
Deze trainingen zijn ontwikkeld door fitnesstrainer Lorra Garrick om u te helpen de looptraining van uw loopband te variëren en de intensiteit op te voeren.
- Treadmill Hill Workouts : uw tredmolen heeft mogelijk een heuveltrainingprogramma. Hier leest u hoe u de helling kunt variëren om de trainingsintensiteit op te bouwen.
- Looptraining met hoge intensiteit : voeg intervallen toe van activiteit met een hogere intensiteit om uw hartslag te verhogen en meer calorieën te verbranden.
- Springintervallen op de loopband : deze intervallen verhogen de intensiteit zonder sneller te hoeven gaan.
- Achterwaarts lopen op de loopband : het lijkt misschien een beetje raar of zelfs een beetje gevaarlijk, maar op deze manier kun je je training aanpassen.
- Loopband-haltertraining : krijg krachttraining samen met de tijd van uw loopband.
- 20 Beste loopbandtrainingen Dave McGovern in Walking magazine beschrijft hoe je een goede indoor workout kunt krijgen.
bronnen:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Energieverbruik met indoor fitnessapparaten." Tijdschrift van de American Medical Association. 1996 8 mei; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Intermodale vergelijking van energieverbruik met trainingsintensiteiten overeenkomstig het perceptuele voorkeurbereik. " Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.