Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Popeyes
Proberen om af te vallen of een evenwichtig eetprogramma te behouden, kan lastig zijn in een restaurant als Popeyes. Hoewel het menu gebaseerd is op kipgerechten, is gefrituurde kip niet bekend om zijn dieet of gezondheidsvoordelen. Maar er zijn manieren om een dieetvriendelijke maaltijd te krijgen als je daar eet. Leer hoe u uw gezonde eetplan kunt onderhouden met slimme menukeuzes wanneer u Popeyes bezoekt.
Popeyes Menu Nutrition analyseren
Popeyes Louisiana Kitchen staat bekend om hun voedselbereiding in zuidelijke stijl. Je vindt veel traditionele gerechten in dit fastfoodrestaurant. Maaltijden zijn gebouwd rond gebakken kip, gebakken vis, romige sauzen en zetmeelachtige bijgerechten. De 'BONAFIDE'-kip van het bedrijf wordt gemarineerd, gehavend en gepaneerd voordat deze wordt gebakken. Helaas zijn gefrituurde voedingsmiddelen meestal niet gezond.
Het menu bevat ook combinatiemaaltijden om het gemakkelijker te maken om met een beperkt budget te eten. Een Popeyes Combo Meal bevat een BONAFIDE Chicken-item, een bijgerecht, een koekje en een drankje. De Popeyes Family Meal bestaat uit 8, 12 of 16 stukken kip, plus bijgerechten en koekjes. Hoewel deze maaltijdpakketten misschien eenvoudiger zijn voor uw portemonnee, kunnen ze zwaar zijn voor uw taille. Het kan moeilijk zijn om de juiste portiegroottes te eten als je meer voedsel koopt dan je nodig hebt.
Meest populaire Popeyes-eten
| Voedingsfeiten voor Popeyes-koekjes | |
|---|---|
| Serveergrootte 1 koek (60 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 260 | |
| Calorieën van Vet 135 | |
| Totaal vet 15 g | 23% |
| Verzadigd vet 7 g | 35% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 450 mg | 19% |
| Kalium 26 mg | 1% |
| Koolhydraten 26 g | 9% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Suikers 1g | |
| Eiwit 4g | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Het is niet verrassend dat een van de meest populaire items op het Popeyes-menu het koekje is. De meeste gasten voegen een koekje toe aan hun kipmaaltijd samen met minstens één ander bijgerecht. Maar een enkel koekje is vrij hoog in calorieën, natrium en vet. Slechts één koekje biedt maar liefst 260 calorieën en 15 gram vet, 7 gram verzadigd vet en 450 milligram natrium.
Dus hoe komt de kipvoeding van Popeye op stapel? U kunt uw kip mild of pittig bestellen. De voedingswaarden voor elke smaak zijn relatief vergelijkbaar.
- Een milde kippenborst levert 440 calorieën, 27 gram vet, 11 gram verzadigd vet, 16 gram koolhydraten, 35 gram eiwit en 1330 milligram natrium.
- Een pittige kippendij biedt 260 calorieën, 18 gram vet, 6 gram verzadigd vet, 8 gram koolhydraten, 14 gram eiwit en 460 milligram natrium.
- Een bestelling van vier kippenbiedingen levert 150 calorieën, 9 gram vet, 4 gram verzadigd vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram eiwit en 230 milligram natrium op.
Bijgerechten zijn ook erg populair bij Popeyes. Sommige (maar niet alle) zijden zullen uw totale calorieën van Popeyes-maaltijden aanzienlijk verhogen.
- Een gewone bestelling van aardappelpuree levert 110 calorieën, 4 gram vet, 2 gram verzadigd vet, 18 gram koolhydraten, 3 gram eiwit en 590 milligram natrium.
- Een normale bestelling van macaroni en kaas levert 200 calorieën, 7 gram vet, 3,5 gram verzadigd vet, 26 gram koolhydraten, 8 gram eiwit en 490 milligram natrium.
- Een gewone bestelling van groene bonen levert 40 calorieën, 1,5 gram vet, 6 gram koolhydraten, 2 gram eiwit en 420 milligram natrium.
Gezondste opties in het Popeyes-menu
De slimste maaltijdkeuzes voor lijners staan vermeld in het Live Well-menu van Popeyes. Dit zijn echter geen menu-items die anders zijn voorbereid dan de hoofdmenu-items. Het is gewoon een lijst met kleinere items die 350 calorieën of minder bevatten.
Als je wilt genieten van kip bij Popeyes, kies je menu-items die zijn "zwart gemaakt". Deze artikelen bevatten geen beslag en zijn niet gepaneerd, dus ze bevatten minder calorieën. The Blackened Tenders , bijvoorbeeld, biedt 170 calorieën, 2 gram vet, geen verzadigd vet, 2 gram koolhydraten en 26 gram eiwit per portie drietal.
Als u de gefrituurde kip en koekjes kunt overslaan, kunt u genieten van een relatief gezonde bestelling van Chicken & Sausage Jambalaya . Eén portie biedt slechts 220 calorieën, maar dit menu-item is niet beschikbaar op alle Popeyes-locaties.
En gezondere kanten zijn ook beschikbaar. Kies een stokbrood in plaats van een koekje voor slechts 90 calorieën. En groene bonen (40 calorieën) zijn een veel betere keuze dan romige cole slaw die 220 calorieën, 15 gram vet en 300 milligram natrium in elke portie van normale grootte levert.
Ongezondste opties in het Popeyes-menu
Het ontbijtmenu bij Popeyes bevat verschillende kleine items met relatief veel vet, calorieën en natrium. Het Egg and Sausage Biscuit, bijvoorbeeld, biedt 690 calorieën, 45 gram vet, 22 gram verzadigd vet en 1520 milligram natrium. En een enkele portie kan ' s morgens uw honger niet stillen . Als u Grits of Hash Rounds aan uw maaltijd toevoegt, moet u nog eens 360 of 370 calorieën toevoegen.
Tijdens de lunch kan de Shrimp Po 'Boy je de calorieën van een maaltijd terugdringen. Je consumeert 690 calorieën, 42 gram vet, 13 gram verzadigd vet en 2165 milligram natrium als je de boterham eet. En de kippenlevers kunnen ook uw dieet laten ontsporen. Een bestelling levert 1190 calorieën, 80 gram vet, 34 gram verzadigd vet en 2070 milligram natrium.
Tenslotte, sla de sauzen over wanneer je in Popeyes gaat dineren. Het toevoegen van saus aan elke maaltijd draagt onnodige calorieën en een zeer lage voedingswaarde bij. Als u bijvoorbeeld een ranchsaus toevoegt aan uw maaltijd, voegt u 150 calorieën en 15 gram vet toe. Tartaarsaus voor uw vis voegt nog eens 140 calorieën en 15 gram vet toe.