Uit eten op het South Beach Dieet is gemakkelijker dan je zou denken. Met een paar eenvoudige richtlijnen kunt u slimme restaurantkeuzes maken voor alle fasen van het plan. Hier zijn enkele eenvoudige tips om uit eten te gaan in The South Beach Diet:
Ken je spullen
Ken de toelaatbare voedingsmiddelen voor uw specifieke fase van het South Beach-dieet naar achteren en naar voren, zodat u niet overweldigd zult raken door het menu en de gemakkelijke beschikbaarheid van een breed scala aan voedingsmiddelen in het restaurant.
Print of kopieer het toegestane voedsel en voedsel dat moet worden vermeden , en neem ze mee om te verwijzen naar als u ze niet uit het hoofd kent.
Doei, Doei Breadie
Als het restaurant broodjes met voorgerechten levert, kan dit South Beach dieetramp betekenen, met name in fase 1 . Vraag de server om het off-plan voedsel van de tafel te verwijderen. Vermijd de verleiding om te denken: "Het is gratis, ik zou het echt moeten opeten." omdat het misschien gratis is voor uw portemonnee, maar niet "gratis" voor uw taille!
Voorbereiding is de sleutel
Lean-eiwit is een belangrijk onderdeel van het South Beach-dieet. Houd je vlees- of vleeskeuzes onder controle door een gezond kookproces aan te vragen - grillen, bakken, braden, roosteren of koken . Als u ergens onzeker over bent, kunt u details over bereidingsmethoden of extra ingrediënten opvragen. Wees niet bang om 'kieskeurig' te klinken en stel veel vragen - dat is wat er nodig is om trouw te blijven aan het South Beach Dieetplan.
Heb een slimmere starter
Of je nu het South Beach dieet volgt, of je gewoon naar je gewicht wilt kijken, in het algemeen is het hebben van een salade of een kop soep als aperitief een geweldig hulpmiddel voor gewichtsverlies, zowel thuis als tijdens het uit eten gaan. Deze voorgerechten beteugelen je eetlust en voorkomen overeten .
Doe je huiswerk
Vraag uw favoriete eetgelegenheden om een afhaalmenu wanneer u na uw volgende bezoek vertrekt.
Of bel en vraag hen om u het volledige menu te faxen of online naar hun website te zoeken. Houd je favoriete menu's dicht bij de telefoon als je bestelt, of bij de deur of jaskast om te bekijken op weg naar het restaurant. Markeer de beste "South Beach dieetvriendelijke" opties voor eenvoudige naslag. Nog beter, typ je eigen hoofdmenu op je computer met een eenvoudige lijst met je beste keuzes bij elk van je favoriete eetgelegenheden (op die manier zul je niet in de verleiding komen door de off-limits items in het echte menu!).
Veg Out
Veel groenten zijn acceptabel in alle fases van het South Beach dieet, maar net als bij vlees, maakt de bereidingswijze wel degelijk verschil. Verzoek om groenten moet "gewoon" worden klaargemaakt omdat ze waarschijnlijk boter of saus bevatten als dat niet het geval is. Pas op voor menu-woorden met een hoog vetgehalte, zoals roomsaus, boter, olie, gepaneerd, gegratineerd en ondergedompeld.
Ga helften
Ongeacht welk dieet u volgt, of als u gewoon calorieën wilt verminderen, kunnen restaurantporties uw inspanningen om gewicht te verliezen maken of breken, omdat ze bijna altijd meer zijn dan wat een normale portie zou moeten zijn. Houd de verleiding op een afstand en oefen een snelle portiecontrole door de server te vragen om de helft van uw maaltijd in te pakken voordat u gaat eten.
Als u wilt, kunt u tijdens het diner vragen om porties van lunchformaat. Neem afhaalmaaltijden met een buddy of stop de helft in plastic bakjes en bewaar deze in de koelkast voordat je gaat eten.
Wees voorzichtig met snacken
Vergeet niet dat snacks niet alleen zijn toegestaan op het South Beach dieet, ze zijn ook verplicht. Dr. Agatston heeft ze opgenomen in The South Beach Dieetplan om een zeer belangrijke reden: het eten van gezonde snacks tussen de maaltijden helpt je bloedsuikerspiegel egaliseren en zorgt ervoor dat je metabolisme sterk blijft. Als u een tijdje voor uw maaltijd in de snack staat, voorkomt u te veel eten als u in het restaurant aankomt.