Waarom voeding het belangrijkste is om lichaamsvet te verliezen
Je hebt de zin gehoord "je kunt een slecht dieet niet uit," en dit is de bottom line als het gaat om het behouden van een gezond lichaam. Voeding en beweging zijn beide belangrijke onderdelen van het verliezen van vet en het verkrijgen van kracht. Voedingsgewoonten zullen een veel grotere impact hebben op je lichaamssamenstelling en lichaamsbouw dan welke andere fitnesscomponent dan ook. Wanneer een combinatie van lichaamsbeweging en gezonde voeding wordt geïmplementeerd, is het moment waarop een geslaagde lichaamsverandering plaatsvindt.
Een voedingsstrategie toepassen
Een persoon kan zijn lichaamssamenstelling veranderen via een dieet alleen zonder beweging. Het is echter de combinatie van beide die een compleet gezond pakket biedt. Het toepassen van de 80 procent voeding op 20 procent fitnessregel is gewoon een verklaring van het belang van voeding in de vergelijking.
Oefening zou geen volledige verspilling van tijd zijn zonder gezond te eten , maar het zou zijn alsof je stroomopwaarts zwemt en geen voortgang maakt met het veranderen van je lichaamssamenstelling. We hebben allemaal gezien dat de stamgasten in de sportschool hetzelfde doen dag in dag uit gedurende enkele maanden of zelfs jaren zonder verlies van resultaten te zien.
De verwarring kan eenvoudig worden beantwoord doordat een niet-bestaande voedingsstrategie hen ervan weerhoudt hun fitnessdoelen te bereiken.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen in de fitnessindustrie en het aanpakken van fitnessdoelen zijn "welk percentage van mijn doelen zal het resultaat zijn van lichaamsbeweging, en welk percentage zal een gevolg zijn van mijn dieet?"
Gebruikelijke antwoorden zouden zijn: "ze zijn beide belangrijk, maar percentages kunnen niet echt worden toegewezen", of de bekende "100 procent training en 100 procent dieet." Vage antwoorden zoals deze pakken het grote geheel niet aan, vooral niet voor beginnende mensen stagiairs starten hun fitnesstraject om hun lichaam te verbeteren.
Het beste antwoord zou zijn dat voeding de grootste impact heeft op lichaamsveranderingen dan bewegen en alle percentages terzijde schuiven.
Voeding en Oefening Logica
Laten we voorlopig percentages uit de vergelijking halen en enige logica toepassen om te oefenen en voeding . De normtrainer kan drie tot vier krachttrainingssessies en drie tot vier cardio-workouts per week uitvoeren, in totaal acht sessies per week.
Dit biedt acht mogelijkheden om via oefening een positieve verandering in uw lichaam aan te brengen. Diezelfde persoon eet drie gezonde maaltijden per dag. Als ze weten wat de maaltijdafstand is , kunnen ze vijf tot zes keer per dag eten.
Snelle wiskunde toont 21 tot 35 kansen per week om direct en positief vetverbranding en spieropbouwende doelen door voeding te beïnvloeden.
Je bent wat je eet
Gebruik makend van het bovenstaande voorbeeld, is voeding duidelijk de winnaar in kansen voor lichaamsverbetering. Sterker nog, bij 21 tot 35 kansen per week om de lichaamssamenstelling door voeding te verbeteren, komt het percentage rond de 80 procent.
Dit laat 20 procent van de lichaamsverbetering als gevolg van oefening. De beoordeling van voeding versus lichaamsbeweging is vrij nauwkeurig gezien de aantallen.
Het geeft ook aan of je er goed uit wilt zien, 80% van je focus op goed eten is een noodzakelijk onderdeel. Er is iets aan "jij bent wat je eet" en hoe het zich verhoudt tot het maken van positieve veranderingen in het lichaam.
Pas de 80:20 regel voor resultaten toe
Heb je succesverhalen gelezen over dramatisch gewichtsverlies ? In de voorhoede van hun prestaties zijn verbeterde voedingsprogramma's en diëten. Sommigen hebben gedeelde toepassing van drastische voedselveranderingen en ook gezondere methoden van koken en eten voor het starten van een oefeningsprogramma.
Dit begon de reis van hun succes en het toevoegen van de trainingen was de bonus die ervoor zorgde dat alles bij elkaar kwam. Het was belangrijk om een gezond voedingsplan onder de knie te krijgen. Ze begrepen het ook als de grootste rol in het kunnen bereiken van fitnessdoelen.
Het is misschien leuk om te denken dat positieve veranderingen in het lichaam eenvoudig kunnen worden gemaakt door te oefenen, maar dat is verre van waar. Het toepassen van de 80:20 regel creëert het verschil en begrip voedsel zal de belangrijkste speler zijn in hoe je eruitziet.
bronnen
ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine Nationale gezondheidsinstituten, Effect van voeding en lichaamsbeweging, alleen of gecombineerd, op lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling bij vrouwen met overgewicht en obesitas, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Dieet- of beweeginterventies versus gecombineerde programma's voor gedragsgewichtbeheer: een systematische review en meta-analyse van directe vergelijkingen, Johns DJ, 10/14