Wat te dragen, brengen en verwachten bij een Pilates Studio
Voor de eerste keer in een Pilates-studio lopen kan ontmoedigend zijn. Een snelle blik om je heen zal een aantal vreemd uitziende constructies onthullen waarvan je terecht denkt dat het Pilates-machines zijn, maar je kunt je niet zo gemakkelijk voorstellen hoe je lichaam zich er daadwerkelijk mee bezighoudt.
Geen zorgen, omdat Pilates een zeer professionele, klantgerichte praktijk is. Ongeacht welke studio u bezoekt, een vriendelijke en deskundige medewerker moet u begroeten.
"Dus wat gebeurt hier echt?" Vraag je je af. In de meeste studio's kun je lessen volgen op basis van een drop-in (betalen voor de klas). Je instructeur moet bereid zijn om dingen aan je uit te leggen, maar je wilt waarschijnlijk voorbereid zijn op wat je kunt verwachten.
Wat moet je naar een Pilates-klas brengen?
U hoeft niet veel mee te nemen naar de Pilates-studio. De studio biedt gewoonlijk alle apparatuur voor de training. Dat gezegd hebbende, veel mensen werken graag op hun eigen mat . Pilates matten worden vaak iets dikker gemaakt dan een yogamat. Neem contact op met je instructeur over welke mat hij aanbeveelt. Hoewel je waarschijnlijk niet zoveel water drinkt als tijdens een aerobe training, wil je toch een fles water beschikbaar hebben en zorg je ervoor dat je goed gehydrateerd bent voordat je begint.
Wat te dragen bij Pilates Class
De meeste Pilates-studio's zijn casual. Door je kleding eenvoudig te houden, althans in het begin, kun je erachter komen wat het beste voor je werkt en wat de normen in je studio zijn.
Hier zijn enkele belangrijke opmerkingen over wat te dragen voor Pilates.
- Geen schoenen: Pilates wordt meestal blootsvoets gedaan, dus er is geen luxe schoen nodig.
- Vormpassend, niet baggy : je wilt trainingskleding die rekbaar maar niet baggy is. Je instructeur moet in staat zijn de uitlijning van je botten te zien en hoe je spieren aan het bewegen zijn. Het kan zelfs goed zijn om kleding met naden en stiksels te zoeken die de middenlijn en zijlijnen van je lichaam volgen. Dit zal u en uw instructeurs helpen uw uitlijning en symmetrie tijdens de les te identificeren. Sommige oefeningen van Pilates eindigen ook met je benen in de lucht of torso omgekeerd, en losse kleding kan omhoog rijden of naar beneden vallen om onthullend te zijn.
- Vermijd rugzakken en riemen: tie-back tops kunnen oncomfortabel zijn als u op uw rug ligt. Stropdassen of riemen of kwastjes kunnen vast komen te zitten in de veren die deel uitmaken van elke Pilates-studio en letsel veroorzaken.
- Geen versieringen: versieringen op uw kleding, zoals ritsen, gespen of andere metalen passementen, kunnen de gestoffeerde Pilates-uitrusting ernstig beschadigen. Reparaties zijn kostbaar en kunnen stilstand van de studio veroorzaken. Kies eenvoudige workoutkleding met absoluut geen metalen of plastic versieringen.
- Geen accessoires of sieraden: lange kettingen, riemen en bengelende armbanden kunnen zowel storend als gevaarlijk zijn als ze in de apparatuur raken
- Bind je haar vast: het haar moet uit het gezicht zijn en terug gebonden als het lang is.
- Geen geuren: veel mensen zijn gevoelig voor parfums en sterk geurende deodorants, handcrème en andere toiletartikelen. Studio's vragen vaak dat klanten zich onthouden van het dragen van sterke geuren.
- Geen make-up: make-up zoals foundation en blos kan bloeden op de oppervlakken waarop u ligt, vooral wanneer u naar beneden kijkt.
Ondanks het feit dat eenvoudige en basisregel in Pilates, kunt u nog steeds plezier hebben met uw training kleding. Kleding voor Pilates en yoga is in wezen hetzelfde, en de explosie van populariteit van beide disciplines heeft geleid tot een revolutie in stijlvolle trainingskleding.
Het is veel eenvoudiger dan vroeger om niet alleen interessante kleding te vinden, maar ook opties die zijn ontworpen voor verschillende lichaamstypen en -behoeften.
Mat werk en uitrusting
Pilates-workouts zijn gebaseerd op het Pilates-matwerk, dat op de vloer wordt uitgevoerd met een minimum aan uitrusting of op een Pilates-apparaat, dwz die vreemd uitziende constructies.
Het matwerk is een geweldige plek om te beginnen. Alle basisbewegingen en Pilates-oefeningsprincipes zijn verwerkt in de matoefeningen. De mat-oefeningen zijn aanpasbaar aan elk fitnessniveau en het is prettig om je te concentreren op het correct leren van de basis, zonder dat je tegelijkertijd vriendelijk moet worden met nieuwe fitnessapparatuur.
De mat-oefeningen helpen je snel veel kracht en vertrouwen te krijgen in de Pilates-methode.
Je zult veel plezier hebben met de fitnessapparatuur in een Pilates-studio. Ondanks ongewone namen als de hervormer , de Cadillac en de Wunda-stoel , komen alle veren, bars, riemen en riemschijven samen als een zeer verfijnde, lichaamsvriendelijke groep trainingsapparatuur.
Etiquette voor Pilates-lessen-Do's en Don'ts
- Kom op tijd aan: Als u laat aankomt, wordt de doorstroom van een klas onderbroken en dit betekent dat uw lichaam niet optimaal profiteert van de reeks die de leraar bouwt. Op tijd zijn is een teken van respect voor de instructeur en andere studenten.
- Wees geen no-show: bel als je je klas gaat missen. Zelfs als iets op het laatste moment opduikt en je je schaamt, of als je de klas bent vergeten en te laat hebt herinnerd om te gaan, bel dan. Als je bent aangemeld voor een les, wordt die plek tot het allerlaatste moment voor je bewaard. Als de studio weet dat je niet komt, kunnen ze misschien je plek vullen en zullen ze zich geen zorgen om je maken.
- Doe het warm voor de les : als je tijd hebt voor de les, is een warming-up de beste manier om het te gebruiken. Als je niet zeker weet wat je moet doen, begin dan met deze oefeningen: Pilates-grondbeginselen en Pilates-warming-ups.
- Do not Intrude on the Class Before Yours: Als een klas bezig is, wees respectvol. Praat niet met anderen of aan de telefoon als je de studenten hoort. Wacht even tot je les eindigt. Als je een rustig hoekje kunt vinden om je eigen ding te doen, is dat meestal prima. Het is meestal niet goed om jezelf te helpen bij een lege hervormer en te doen wat je wilt wanneer een klas bezig is.
- Laat uw instructeur op de hoogte zijn van verwondingen of veranderingen in uw lichaam: I nstructors zullen vóór de les met studenten inchecken en vragen hoe zij zich voelen en of er iets speciaals aan de hand is. Maar als er iets nieuws aan de hand is voor u, wacht dan niet om te worden gevraagd. Beleef de instructeur beleefd voor de les en laat hem weten wat er aan de hand is. Nieuwe lichamelijke pijn of spanningen zijn belangrijk om te communiceren. Zoals belangrijke veranderingen zoals chirurgie, zwangerschap , nekpijn of rugpijn .
- Gebruik geen lesuren als chatsessie: voor en na de les zijn het fantastische momenten om met vrienden te chatten en inzichten over Pilates te delen (zolang u anderen niet stoort). Tijdens de les is het een goed idee om te beoordelen of wat u wilt zeggen, tijdig en relevant is. Praten kan je uit het moment halen en je verliest concentratie op de oefening.
- Stel passende vragen: sommige vragen kunnen wachten tot na de les, maar soms triggert een bepaalde oefening een vraag die aanhoudt. Aan de andere kant zit je misschien in een grote klas met een trainingsstroom, in welk geval het misschien het beste is om er tot na de training aan vast te houden. Maar zorg ervoor dat u uw vragen achteraf beantwoord krijgt.
- Doe geen oefeningen die uw lichaam pijn doen: u bent verantwoordelijk voor uw lichaam. Als een instructeur u vraagt iets te doen dat niet goed voelt, kunt u een wijziging aanvragen.
- Zoek uit hoe u de Pilates-uitrusting moet verlaten: plaats het terug als u een apparaat verplaatst of een magische cirkel van zijn plaats neemt. Veeg de apparatuur af als u klaar bent met de geleverde handdoeken en spray. Soms wil een studio dat je apparatuur terugstuurt naar de instellingen voor de volgende les.
- Wees niet bang voor Pilates-lessen: Pilates-studio's zijn meestal gastvrije omgevingen waar allerlei mensen profiteren van de voordelen van Pilates om verschillende redenen.
Een woord van
Misschien ben je opgewonden of een beetje geïntimideerd wanneer je van plan bent om naar je eerste Pilates-les te gaan. Door een beetje te weten wat je kunt verwachten, ben je voorbereid. Als je een studio niet leuk vindt, probeer dan een andere omdat ze een andere sfeer kunnen hebben. U zult snel genieten van het verschil dat Pilates in uw lichaam kan maken.