Wat te weten over de soorten pilateslessen en hoe ze werken
Met schijnbaar de helft van de beroemdheden in Hollywood die hun foto's hebben genomen en Pilateslessen hebben achtergelaten, en misschien je vrienden en buren die pijnen en pijn verminderen en fit worden met Pilates , vraag je je misschien af over Pilates-lessen voor jezelf. Voordat we in details over de lessen ingaan, kan ik je verzekeren dat Pilates voor mensen van alle leeftijden en niveaus van fitness is, zodat je op de goede weg bent.
Hopelijk, voordat je in een Pilates- klas landt, zal er een intake zijn geweest waarbij je enkele van je interesses en zorgen hebt gedeeld en op basis daarvan een passende les aan je hebt voorgesteld. Sommige Pilates-studio's vereisen ook een beoordelingsafspraak. Laat dat je niet intimideren. Goede Pilates-instructie is zelfs in groepsverband geïndividualiseerd, dus een beoordeling helpt een instructeur gewoon om naar je houding te kijken en hoe je beweegt om je beter van dienst te kunnen zijn in de klas. Bijvoorbeeld, in de meeste Pilates-lessen zal de groep in principe hetzelfde doen op hetzelfde moment, maar een instructeur kan wijzigingen aan verschillende mensen aanbieden op basis van wat ze weten over de lichamen en behoeften van hun studenten. Het vermogen om dat goed te doen is een van de dingen die Pilates-instructeurs onderscheidt van algemene fitnesstrainers.
Pilates-lessen zijn net zo opgezet als de meeste andere soorten fitnesslessen.
Er is meestal één instructeur en een groep mensen, van wie de meesten ongeveer even vertrouwd en vaardig zijn als Pilates. Hoe moeilijk een klas is, hangt af van wie in de klas zit en wat de behoeften van de leden van de klas zijn. Je moet je uitgedaagd voelen, maar niet overweldigd.
De maten van Pilates-lessen variëren enorm, maar ze zijn meestal klein - 3 tot 10 personen - hoewel Pilates- matlessen mogelijk aanzienlijk groter zijn in sommige sportschool- of grote studio-omgevingen.
Groep Pilates-lessen duren meestal een uur en kosten $ 15 tot $ 25, afhankelijk van zaken als lokale economie en of het een apparatuurklasse is, die vaak meer kost.
Soorten Pilates-klassen
Hoewel de fundamentele bedoeling van een Pilates-klasse - dwz het ontwikkelen van kernstabiliteit en een uniform sterk en flexibel lichaam in dienst van het integreren en het verheffen van lichaam, geest en geest - niet verandert, zijn er een aantal "soorten". "van Pilates-lessen. Joseph Pilates, de grondlegger van Pilates, het systeem van oefening (hij noemde het Contrology), was een productieve uitvinder. Hij was gedreven om zoveel mogelijk manieren te vinden om mensen te helpen sterke, flexibele lichamen te creëren die efficiënt bewegen. Hij creëerde daarom een reeks oefeningen die op de mat worden gedaan en een heleboel oefeningen op zogenaamde Pilates-apparatuur, -machines of -apparatuur.
Alle pilateslessen promoten de voordelen van Pilates - ze komen er net iets anders op uit. U kunt beginnen met de klassen die beschikbaar zijn en u aanspreken, en u kunt deze toevoegen aan uw ervaring in de loop van de tijd. Hier is een lijst met enkele van de belangrijkste Pilates-klassenkeuzes die je zult vinden:
Pilates-matlessen
De meeste pilates-matlessen zijn gebaseerd op de klassieke Pilates-matoefeningen en -sequentie zoals beschreven in het boek van Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Instructeurs passen deze oefeningen echter vaak aan, afhankelijk van de behoeften en het niveau van bekwaamheid van de studenten. Er zijn ook oefeningen die zijn doorgegeven van Joseph Pilates en zijn studenten die niet in het boek staan maar algemeen worden gebruikt en daar zult u aan wennen.
De meeste Pilates-studio's zijn uitgerust met Pilates-matten, zoals die in afbeelding 1 hierboven. Als je een les volgt in een sportschool, moet je misschien je eigen opvouwbare mat meenemen. Als je het niet zeker weet, bel en vraag het gewoon. Pilates-matlessen kunnen ook de kleine Pilates-uitrusting omvatten. Het is niet ongebruikelijk om de Pilates-magische cirkel , oefenballen en banden te vinden als onderdeel van een Pilates-matklasse.
Je zou deze items niet moeten meenemen.
Matlessen zijn algemeen verkrijgbaar bij Pilates studio's en fitnessfaciliteiten en ze zijn een uitstekende manier om Pilates te starten. Ze geven je een geweldige basis in Pilates-verkeer en zijn meestal minder duur dan apparatuurklassen. Het kan ook gemakkelijker zijn om af te stemmen op uw lichaam als u in eerste instantie niet wordt afgeleid door machines.
Pilates apparatuurklassen
Wanneer u naar een Pilates-studio gaat, ziet u mogelijk een groot aantal verschillende soorten Pilates-apparatuur. Als beginner zullen de meest voorkomende keuzes die je op het gebied van apparatuurklassen krijgt, een reformer, een Pilates-stoel en misschien een poolsysteem zijn. Deze drie stukken Pilates-apparatuur bieden allemaal weerstand op basis van de lente. Hieronder vindt u links naar meer informatie over elk onderwerp. Als je geluk hebt, kunnen er ook combo-lessen worden aangeboden. Nogmaals, neem contact op met de instructeur om te zien welke klas het beste bij u past.
De Pilates-hervormer
De Pilates-stoel
Het Pilates Pole-systeem
Andere Pilates-uitrusting die u in de studio zou kunnen tegenkomen, zijn de ladderloop en de loop , de Cadillac en de traptrekker evenals veel kleinere stukken zoals voetcorrectors . Deze stukken worden meestal niet geïntroduceerd in beginnersklassen, maar dat kunnen ze wel zijn.
Pilates Fusion-klassen
Tot nu toe hebben we het gehad over traditionele Pilates-lessen. De populariteit van Pilates, gebaseerd op die traditionele klassen, heeft echter een enorme variëteit aan hybride klassen veroorzaakt, zoals Pilates in combinatie met boksen, yoga, aquafitness, booty dit en dat of een aantal andere crosstrainingsopties . Deze lessen kunnen leuk en de moeite waard zijn. Houd er rekening mee dat hoe verder men uit de kern van Pilates komt, hoe meer ruimte er is om de methode te verdunnen en misschien krijgt u niet de volledige voordelen die diepgaande Pilates bieden. Leer meer in Pilates Fusion Confusion vermijden .
Een dergelijke verscheidenheid aan klassen en uitrustingsopties klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het niet. Pilates-instructeurs zijn notoir sturend. In feite zul je waarschijnlijk het gevoel hebben dat je persoonlijk door elk deel van je klas wordt geleid. Zeker, er zullen dingen zijn die je in de loop van de tijd kunt oppikken en de oefeningen zullen een leven vol uitdagingen en ontdekkingen blijken te geven, maar over het algemeen is Pilates een zeer toegankelijke fitness.
Hoe een pilatesleraar te kiezen
Voorbereiding op uw eerste Pilates-klasse - wat te dragen, mee te nemen
Andere manieren om Pilates te leren
Er zijn andere manieren om Pilates te leren naast pilateslessen. Als een groepsles niet geschikt voor je is, zijn private Pilates-lessen erg populair. Als u een verwonding of andere speciale zorg hebt, is het starten met privé-instructie vaak de beste keuze. Hoewel het echt het beste is voor een beginner om lessen te volgen met een echte instructeur, kun je je training op andere manieren aanvullen, zoals het online leren van Pilates-oefeningen, boeken, dvd's en Pilates-video's .