Leervoorwaarden zoals Shala en Mysore helpen je je comfortabeler te voelen
Yoga staat vol met gespecialiseerde terminologie, een deel ervan in het Sanskriet, een beetje anatomisch en een beetje filosofisch. Hoewel er veel soorten yoga zijn (en er steeds meer verschijnen), kan de woordenschat over het algemeen vrij goed tussen stijlen worden overgedragen. Sommige klassen geven misschien de voorkeur aan de Sanskrit namen van houdingen terwijl anderen vasthouden aan Engels, en, natuurlijk, er zijn vaak kleine verschillen in wat de houdingen worden genoemd, maar woorden als om en namaste lopen door als draden die verschillende evoluties van de asana- traditie met elkaar verbinden.
Ashtanga Yoga , de krachtige en gereglementeerde stijl die door Pattabhi Jois is gesticht in de traditie van Krishnamacharya , heeft echter een aantal gespecialiseerde termen die elders niet zijn gebruikt. Lees verder als je Ashtanga als een pro wilt spreken wanneer je naar de shala gaat voor het beoefenen van Mysore (maar niet op maandagen).
1 - Mysore
Mysore is de stad in India waar het K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (ook bekend als Ground Zero voor Ashtanga Yoga) is gevestigd. Jois leerde de vele studenten die hier van over de hele wereld bijeenkwamen tot zijn dood in 2009. De KPJAYI wordt nu geleid door zijn dochter Saraswati en kleinzoon Sharath.
Mysore is ook de term die wordt gebruikt voor de zelfgestuurde variatie van Ashtanga-yoga, gedaan zonder dat een leraar de volgorde van de poses noemt. De leerlingen oefenen op hun eigen tempo en niveau, en beheersen elke pose in de Ashtanga-reeks voordat ze door hun leraar worden geïnstrueerd in de volgende pose. Dit is hoe de meeste lessen worden gegeven op de KPJAYI, hoewel led-lessen nog steeds populair zijn elders, vooral voor beginners. Mysore-sessies worden meestal 's morgens vroeg gehouden, omdat dit de aanbeveling was van Jois voor de beste tijd om te oefenen.
2 - Shala
Shala betekent huis in het Sanskriet. De term wordt in Ashtanga-yoga gebruikt om een huis van yoga te betekenen, dat wil zeggen een yogastudio.
3 - Maandagen
In Ashtanga-yoga wordt je aangemoedigd om zes dagen per week te oefenen, behalve op maandagen. Op de dagen van de volledige en nieuwe manen elke maand nemen Ashtangis een rustdag. Pattabhi Jois geloofde dat maandagen gevaarlijk waren en dat het oefenen op deze dagen het risico op verwonding verhoogde. Veel van Jois 'principes zijn gedetailleerd beschreven in zijn klassieke boek Yoga Mala .
4 - Damesvakantie
Deze term wordt gebruikt om de aanbeveling te beschrijven die vrouwen de eerste paar dagen van hun menstruatieperiode nemen door het beoefenen van asana. Volgens een interview in 2007 met Saraswathi (Rangaswami) Jois komt de damesvakantie voort uit de Brahmaanse traditie dat vrouwen rusten gedurende de eerste drie dagen van de menstruatie.
5 - Surya Namaskar A en B
Veel leraren maken gebruik van deze twee zonnegroetvariaties, maar de A- en B-nomenclatuur komt van Ashtanga. Surya A is een klassieke zonnegroet en springt van de voorkant van de mat rechtstreeks in een vinyasa , beweegt door een omlaag gerichte hond en springt dan terug naar voren. Surya B voegt een utkastasana en een krijger I toe aan de stroom.
Bonuswoord !: Beide zonnegroeten beginnen en eindigen in samasthiti, wat Ashtanga is voor berghouding (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana is een achterwaartse worp die wordt geïntroduceerd in de Ashtanga Primary Series als een manier om van poses te veranderen waar je op je rug ligt, direct in chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, interne sloten, hebben betekenis in een aantal moderne praktijken, maar krijgen speciale aandacht in Ashtanga. Mula bandha en uddiyana bandha zijn verloofd om vele poses en overgangen te ondersteunen, met name het doorspringen naar zitten dat in de serie voorkomt.
8 - Drishti
Drishti is waar de blik zou moeten rusten (dwz, waar je zou moeten kijken) in elke pose. Dit wordt aangeroerd in andere praktijken, maar wordt beschouwd als een integraal onderdeel van elke houding in Ashtanga, die net zo belangrijk wordt geacht als de positionering van de ledematen. Een vaste drishti helpt je aandacht te richten en voorkomt dat de geest ronddwaalt.
9 - Een opmerking over Ashtanga-telling
Als je video's van Pattabhi Jois bekijkt, of ledelessen volgt met bepaalde Ashtanga-leraren, zul je merken dat ze van de poses afhaken in een zonnegroet in het Sanskriet. In feite werd dit systeem van tellen door Jois gebruikt, helemaal door de Primary Series. Nummer één tot en met negen brengt je door een surya namaskar A. Ze zijn:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava