Hoe valt je lichaam niet naar beneden?
Het vermogen om rechtop te staan en te lopen op twee benen vereist een grote hoeveelheid balans. Deze balans vereist de coördinatie van vele systemen in het lichaam. Deze systemen werken samen om het lichaam rechtop te houden en valpartijen te helpen voorkomen. Er zijn drie hoofdsystemen die de balans in het menselijk lichaam helpen beheersen.
- Visueel systeem. Het visuele systeem geeft u een beeld van waar de dingen zich in uw omgeving bevinden. Het geeft ook informatie over waar u zich bevindt met betrekking tot uw omgeving. Af en toe kan het evenwicht worden beïnvloed door verminderde gezichtsscherpte. Het visuele systeem werkt nauw samen met uw vestibulaire systeem om het evenwicht te bewaren.
- Vestibulair systeem. Er zijn gespecialiseerde structuren in je binnenoor die je hersenen informatie verschaffen over de positie van je hoofd en de krachten die op je hoofd inwerken. Deze structuren fungeren als niveaus; ze zijn gevuld met vloeistof en als de vloeistof naar de ene of de andere kant beweegt, worden zenuwen gestimuleerd en wordt het signaal door de hersenen verwerkt. Het vestibulaire systeem is verantwoordelijk voor het helpen handhaven van de juiste hoofdpositie en het werkt nauw samen met het visuele systeem om hoofd- en oogbewegingen te coördineren.
- Proprioceptief systeem. Er zijn gespecialiseerde cellen in uw spieren, gewrichten en pezen die helpen de positie van uw lichaam te controleren. Ze geven ook informatie over hoeveel stress of kracht er op een spier of gewricht is. Dit systeem helpt de hersenen te vertellen op welk type oppervlak je staat of zit. Het stelt de hersenen ook in staat te begrijpen in welke positie je lichaam zich bevindt.
Letsel aan een of meer van deze systemen kan leiden tot verlies van balans en verhoogd risico op vallen, en veroudering kan er ook voor zorgen dat deze drie systemen minder efficiënt werken.
Het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel spelen ook een belangrijke rol bij het handhaven van het evenwicht. Vaak kunnen stoornissen in deze systemen uw vermogen om normaal te staan of te staan beïnvloeden.
Veel voorkomende stoornissen zijn:
- Verminderde kracht.
- Verlies van flexibiliteit.
- Slechte houding .
- Vertraagde reactietijd.
Wie loopt het risico om te vallen?
Terwijl iedereen zijn evenwicht kan verliezen en kan vallen, zijn bepaalde mensen een groter risico op verlies van evenwicht en valt. Deze omvatten:
- Oudere volwassenen. Oudere mensen ervaren typisch verlies van evenwicht en lopen een groter risico om te vallen. Dit is te wijten aan veranderingen in spierkracht, verlies van flexibiliteit en verminderde reactietijd die kan optreden bij het ouder worden. Ook kan het gezichtsvermogen bij veroudering verslechteren, en dit verminderde gezichtsvermogen kan tot vallen leiden. Naarmate je ouder wordt, kan je houding veranderen. Wanneer dit gebeurt, kan uw zwaartepunt veranderen en dit kan leiden tot veranderingen in uw gang en het verhogen van uw risico op vallen.
- Degenen met slecht zicht. Als de gezichtsscherpte afneemt, kan informatie over waar dingen zich in uw omgeving bevinden, worden aangetast en dit kan leiden tot een verminderde balans.
- Die met letsel aan de onderste extremiteit. Een blessure aan een been of benen kan leiden tot verzwakte spieren of een verminderde proprioceptie. Zwakte in de benen kan uw gang of manier van lopen beïnvloeden. Dit kan leiden tot verlies van balans en vallen.
- Degenen met een geschiedenis van vallen. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar mensen die in het verleden zijn gevallen, lopen een groter risico om in de toekomst te vallen.
Evenwicht kan worden verbeterd
De systemen die helpen de balans te beheersen, kunnen worden versterkt om de balans te verbeteren en valpartijen te minimaliseren. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd om spieren te helpen versterken, en specifieke balansoefeningen kunnen helpen om uw reactietijd te verbeteren om vallen te minimaliseren.
Het aanbrengen van kleine aanpassingen aan uw huis kan helpen de veiligheid te verbeteren en vallen te voorkomen. Letsel aan het vestibulaire systeem kan duizeligheid of duizeligheid veroorzaken, en dit kan een diepgaand effect hebben op de balans. Samen met uw arts kan uw fysiotherapeut u helpen bij het vaststellen van de oorzaak van uw duizeligheid en strategieën bieden om de symptomen te verminderen en de balans te verbeteren.
Het is belangrijk om contact op te nemen met uw fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat evenwichtstraining veilig is voor u om te doen. Ook kan hij of zij u vertellen welke systemen het meest zijn gestoord of verzwakt, waardoor u uw oefeningen kunt richten op de systemen die dit het hardst nodig hebben. Er kan een loopevaluatie worden uitgevoerd om de manier waarop u loopt te analyseren en te bepalen of u hulp nodig hebt bij het lopen. Een fysiotherapeut kan u ook helpen bij het kiezen van een apparaat zoals een wandelstok of wandelaar om te helpen met lopen en balans.
Balans is een complexe coördinatie van veel systemen in het lichaam. Door te begrijpen welke systemen beschadigd zijn, kunt u strategieën aangaan om een goed evenwicht te behouden en uw risico op vallen te minimaliseren.
> Bronnen:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Effect van een programma op basis van balans Oefeningen bij loop, functionele mobiliteit, angst voor vallen en vallen van Prefrail Oudere vrouwen: een gerandomiseerde klinische proef. Onderwerpen Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Lichamelijke revalidatie: beoordeling en behandeling. Philadelphia: FA Davis Company.