Beste en slechtste gezondheidskeuzes
Panda Express biedt Chinees eten voor diners die onderweg zijn. Als je naar je taille kijkt, kom je misschien in de verleiding om daar te eten. Maar is Panda Express gezond? Er zijn caloriearme menukeuzes om lijners te helpen hun eetplannen op schema te houden. Deze gids helpt bij het vinden van gezonde keuzes bij Panda Express.
Het Panda Express-menu analyseren
Het is altijd slim om online naar het menu te kijken voordat u Panda Express bezoekt.
Het is moeilijk om een dieetvriendelijke beslissing te nemen als je in het restaurant staat. Met het Panda Express online menu kun je basisvoeding voor elk voorgerecht en bijgerecht zien, zodat je van tevoren slimme beslissingen kunt nemen.
Wanneer u de website bezoekt, ziet u dat er een eenvoudig te gebruiken voedingscalculator is waarmee u uw totale Panda Express-calorieën kunt bijhouden. Je vindt ook verschillende items met een klein groen "Wok Smart" -pictogram op de foto. Deze gezonde items van Panda Express bevatten minder calorieën en zijn beter voor uw dieet. Als u het restaurant vaak bezoekt, kunt u zelfs het volledige voedings- en allergeeninformatieblad downloaden en afdrukken om handig te blijven voor een snelle referentie.
Meest populaire eten
| Panda Express Orange Chicken Voedingswaarde | |
|---|---|
| Portie 1 serveren (5,7 ounces) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 380 | |
| Calorieën van Vet 160 | |
| Totaal vet 18 g | 32% |
| Verzadigd vet 3,5 g | 20% |
| Cholesterol 80 mg | 32% |
| Natrium 620 mg | 26% |
| Koolhydraten 45 g | 14% |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Suikers 19g | |
| Eiwit 14g | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Veel mensen die Panda Express bezoeken houden van traditionele favorieten. De oranje kip (label afgebeeld) is populair, maar niet de gezondste optie op het menu. De maaltijd biedt 18 gram vet, wat een vrij hoog aantal is voor een enkele maaltijd.
De Sweet and Sour Chicken Breast- maaltijd is iets gezonder.
Het bevat 300 calorieën, 12 gram vet, 40 gram koolhydraten, 10 gram eiwit en 260 milligram natrium.
Gezondste opties
Als u probeert af te vallen, kiest u Panda Express-voedselartikelen die vers zijn gegrild en gevuld met gezonde groenten. Vermijd items die zijn gepaneerd of gefrituurd, zelfs als ze gezond klinken. Gefrituurd voedsel is veel hoger in vet en calorieën.
Dus wat moet je bestellen? Met deze Panda Express-menu-items houd je je dieet op het goede spoor.
Gezonde voorgerechten
Probeer een van deze caloriearme opties wanneer je het restaurant bezoekt. Je krijgt ook een portie groenten van sommige.
- Broccoli- rundvlees (190 calorieën, 9 gram eiwit, 1,5 gram vet, 13 gram koolhydraten)
- Mushroom Chicken (170 calorieën, 12 gram eiwit, 2 gram vet, 11 gram koolhydraten)
- Black Pepper Chicken (280 calorieën, 13 gram eiwit, 3 gram vet, 14 gram koolhydraten
- String Bean Chicken Breast (190 calorieën, 14 gram eiwit, 9 gram vet, 13 gram koolhydraten)
- Gegrilde kip teriyaki (300 calorieën, 36 gram eiwit, 13 gram vet, 8 gram koolhydraten)
Je zult er misschien versteld van staan dat sommige menu-items die gezond klinken (zoals kip of tofu voorgerechten) eigenlijk meer calorieën bevatten. Zorg er dus voor dat u het aantal calorieën controleert voordat u uw bestelling plaatst.
Gezonde kanten
Mixed Veggies bevatten slechts 80 calorieën en 5 gram gezonde vezels, waardoor het de gezondste bijgerecht is. Als je van rijst houdt, kun je het beste een van de gewone soorten kiezen. De witte rijst is het laagst in calorieën, maar de bruine rijst biedt 4 gram dieetvriendelijke vezels . Maar als je probeert om het aantal calorieën van Panda Express laag te houden, sla dan de zetmeelrijke bijgerechten over en vul je bord met meer groenten.
Gezonde hapjes
Er zijn slechts een paar hapjes op het Panda Express-menu. De gezondste keuze is de Chicken Potstickers , die 160 calorieën en 6 gram vet bevatten.
Als u van Panda Express-hapjes houdt, kunt u ervoor kiezen om een volledige bestelling als voorgerecht te eten. De voorgerechten zijn hoger in calorieën omdat de meeste van hen zijn gebakken. Maar de portiegroottes zijn kleiner, dus u krijgt mogelijk niet genoeg voedsel met een aperitief om u te helpen een verzadigd gevoel te krijgen.
- Kippeneierenrolletje (200 calorieën, 10 gram vet, 6 gram vet, 6 gram eiwit, 20 gram koolhydraten)
- Veggie loempia (190 calorieën, 8 gram vet, 3 gram eiwit, 27 gram koolhydraten)
En natuurlijk zou geen Chinese lunch of diner compleet zijn zonder een gelukskoekje aan het einde van de maaltijd. Een gelukskoekje van Panda Express is slechts 32 calorieën, dus u kunt van het dessert genieten zonder uw dieet te ontsporen.
Ongezondste opties in het menu
De meest populaire bijgerechten zijn zeer rijk aan calorieën. Een bestelling van Panda Express Chow Mein levert 510 calorieën en 22 gram vet. Hun Fried Rice biedt 520 calorieën en 16 gram vet.
Als je gezond wilt eten wanneer je deze Chinese fastfoodspot bezoekt, sla dan de zijkanten over en bestel in plaats daarvan een gezond Panda Express-voorgerecht. Je houdt je dieet op het goede spoor en geniet nog steeds van een heerlijke maaltijd.