Het dieetplan van 3 dagen om vakantiedchade ongedaan te maken
Ben je op zoek naar de beste detox na een vakantie, vakantie of een heerlijk weekend? Er is een algemeen gebruikte 3-daagse dieetreiniging die snel en effectief werkt. Er zijn verschillende goede detox-diëten die deskundigen aanbevelen , maar niet elk plan werkt voor elke persoon die op dieet is . Elke diëtist is anders en snelle reparaties komen vaak terug. Dit plan is echter algemeen genoeg en eenvoudig te volgen om iemand na een paar dagen te helpen zijn lichaam terug te winnen.
Hoe een vakantie Detox doen
Nadat u thuiskomt van werkreizen of een leuke vakantie, voelt u zich misschien opgeblazen, zwaar en niet synchroon. Klinkt bekend? Wanneer velen van ons onderweg zijn, eten we vaak meer junkfood dan we zouden moeten en misschien overslaan we zelfs een paar workouts.
Terwijl je gewoon terug zou kunnen keren naar je normale gezonde eetgewoonten en wachten tot je lichaam langzaam reageert en teruggaat naar je normale gewicht, willen de meesten van ons een snellere oplossing. Dit detoxdieet van 3 dagen helpt je om je beter te voelen, je eetgewoontes op te ruimen en verliest meestal ook de extra vakantie-kilo's.
Je kunt dit programma gebruiken om je voor te bereiden op een speciale gebeurtenis of na een periode van ongezond overeten, zoals een vakantie of een speciaal weekend. Houd er echter rekening mee dat het niet bedoeld is voor snel, drastisch gewichtsverlies. In plaats daarvan volgt het programma goede voedingsrichtlijnen opgesteld door de USDA.
Kan een reiniging na de vakantie mij helpen met detoxen?
Sommige mensen zullen een detoxdieet doen om schadelijke gifstoffen uit hun lichaam te verwijderen. Het slechte nieuws is dat geen enkel dieet je lichaam echt kan "detoxen". Het goede nieuws is echter dat je al systemen hebt om voor die functie te zorgen. Experts zullen u vertellen dat de weefsels en organen van uw lichaam altijd schadelijke gifstoffen verwijderen. Het is dus niet nodig om een speciaal dieet te volgen om je lichaam te reinigen.
Maar een dieet kan aanvoelen alsof het een ontgiftende werking heeft. Nadat u een 3-daagse reinigingsdieet hebt voltooid, kan uw lichaam er anders uitzien en zich anders voelen. En uw eetgewoonten worden ook "ontgift". Tijdens het driedaagse plan eet je hele, natuurlijke voedingsmiddelen. Dit helpt u om de manier waarop u voedsel proeft, te veranderen, zodat u niet langer hunkert naar het zoute, knapperige vetrijke voedsel dat u op vakantie misschien bent gewend.
Dus verlies je gewicht op het 3-daagse dieet? Veel mensen doen dat. Sommigen merken dat ze een beetje afslanken zodat de kleding niet langer strak en oncomfortabel is. En aangezien u alleen natuurlijke suikers hunkert naar vers fruit, ongezouten verse groenten en gezonde maaltijden, blijven de extra vakantieponden over het algemeen goed.
Het driedaagse plan na vakantie
Het dieet zuiveren is super eenvoudig. Het vereist geen speciaal of moeilijk te vinden voedsel. Maar het vereist wel dat je een paar maaltijden klaarmaakt, plan en kookt. Slimme lijners kunnen van tevoren maaltijden bereiden, zodat er geen verleiding is om verkeerd te eten.
- Stap één: stop met het eten van alle ongezonde koolhydraten. Vermijd geraffineerde granen en zetmeelrijke, bewerkte voedingsmiddelen. Bouw in plaats daarvan maaltijden rond magere eiwitten en verse, rauwe of gestoomde groenten. Bij sommige maaltijden kunt u ervoor kiezen om één portie volle granen (zoals een 1/4 kopje bruine rijst) of een portie magere zuivelproducten op te nemen.
- Stap twee: Doe de zoutstrooier weg en vermijd het toevoegen van sauzen of kruiden aan uw eten. Veel kruiden, zoals barbecuesaus, slasaus en tomatensaus zorgen voor toegevoegde suikers en natrium. Strooi verse kruiden over eten als je extra smaak nodig hebt.
- Stap drie: Eet heel vers fruit als je zin hebt in iets zoets. Deze stap kan het moeilijkst zijn omdat velen van ons hunkeren naar gebakken goed om onze behoefte aan suiker te kalmeren. Maar lege calorieën van koekjes, repen, cakes en repen bieden onnodige calorieën, vet en suiker.
- Stap vier: Drink water. Ik vermijd hoogcalorieke koffiedranken, alcohol en andere gearomatiseerde dranken die natuurlijke of kunstmatige zoetstoffen bevatten . Als je het gevoel hebt dat je smaak aan je water moet toevoegen, voeg dan vers fruit (bessen, kiwi, sinaasappelschijfjes) of komkommer toe.
Een woord van
Geen snel herstelplan is slim voor aanzienlijk gewichtsverlies. Maar soms is een paar dagen schoon eten nuttig om je smaak voor gezond eten opnieuw in te stellen en je lichaam terug te brengen naar waar het was vóór de vakantie. Tijdens deze 3-daagse reiniging eet u voedsel dat natuurlijk, onverwerkt en boordevol voeding is. Natuurlijk, in een perfecte wereld, dit is hoe we de hele tijd zouden eten. Maar dat is niet realistisch voor de meesten van ons, gezien onze drukke levens en hectische schema's. De meesten van ons kunnen het echter drie dagen doen.
Aan het einde van het reinigingsdieetprogramma hebben mijn zoutdrempel, mijn suikerdrempel en mijn zetmeeldrempel het gevoel dat ze worden gereset zodat u weer goed voedsel wilt eten. En als u uw koelkast vult met voedzaam voedsel, blijft uw lichaam voor de lange termijn gezond en sterk.