Een juiste behandeling van heuppijn kan uw terugkeer naar sport versnellen
De meest voorkomende oorzaken van heuppijn bij de algemene bevolking zijn artritis, bursitis, spierspanning en zenuwirritatie. Sporters hebben echter vaak heuppijn veroorzaakt door directe gevolgen en overmatig gebruik van syndromen. Het is belangrijk voor een atleet om aandacht te besteden aan heuppijn wanneer het begint om te voorkomen dat een chronische aandoening zich ontwikkelt. Hier zijn enkele van de meer voorkomende oorzaken van heuppijn bij atleten.
Liezen trekken en spanningen
Pijn aan de voorkant van de heup en de binnenkant van de dij (lies) is vaak het gevolg van een trek of spanning van de adductoren. Deze acute spierblessure is vergelijkbaar met elk ander type getrokken of gespannen spier, maar het treedt op wanneer de spieren van de voorkant en de binnenkant van de dij ( de adductoren ) boven hun limiet worden gestrest.
IT-bandsyndroom
Iliotibiaal-bandsyndroom , ook wel IT-band-frictiesyndroom genoemd, is een veelvoorkomende oorzaak van zowel knie- als heuppijn bij atleten. Een zeurende of acute pijn aan de buitenkant van de heup die toeneemt tijdens het rennen, bij het afdalen van trappen of bij het opstaan vanuit een zittende positie. De IT-band werkt voornamelijk als een stabilisator tijdens het hardlopen en kan geïrriteerd raken door overmatig gebruik.
Meer
Artrose van de heup
Artrose is een van de meest voorkomende oorzaken van chronische heuppijn voor zowel atleten als niet-atleten. Artrose is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door slijtage of degeneratie van het heupgewricht. In de loop van de tijd slijt het gladde, beschermende kraakbeen van de heupkom omlaag en wordt bloot been blootgesteld, waardoor beweging pijnlijk wordt. Er zijn veel behandelingen beschikbaar, waaronder geschikte versterkende oefeningen, maar wanneer conservatieve behandelingen falen, kan een heupprothese een optie zijn.
Meer
Hippe pointerblessure
Een heup aanwijzerverwonding is een pijnlijk, acuut letsel veroorzaakt door een directe impact op de iliacale top van het bekken. Het letsel kan bloedingen in de abdominale of heupabductorspieren veroorzaken, die zich hechten aan de iliacale top. Het bot en de overliggende spier zijn vaak gekneusd en de pijn kan intens zijn. Juiste beschermende uitrusting kan helpen bij het voorkomen van heupaanwijzingen, en onmiddellijke eerste hulp en rust kunnen het herstel versnellen.
Hamstring Pull
Hamstringblessures komen vaak voor bij atleten die sporten beoefenen die krachtige versnellingen, vertragingen of veel rennen vereisen. Een hamstringtrekkracht kan mild of ernstig zijn en veroorzaakt meestal plotselinge, scherpe pijn in de achterkant van de dij. Behandeling van een getrokken hamstring hangt af van de ernst van de verwonding, maar snelle eerste hulp (rust, ijs, compressie en elevatie) kan het herstel versnellen.
Iliopsoas-syndroom
Pijn in de lies en het bovenbeen, heupstijfheid en een klik- of klikgevoel in de heup zijn veel voorkomende symptomen van verwondingen aan iliopsoas. Dit type heuppijn kan verband houden met iliopsoas bursitis (irritatie en ontsteking van de iliopsoas bursa) of iliopsoas tendinitis (irritatie en ontsteking van de iliopsoaspees). De aandoening komt vaker voor bij gymnasten, dansers en atletiek atleten die herhaaldelijk heup flexie bewegingen uitvoeren.
Meer
Bursitis van de heup
Hip bursitis (trochanterische bursitis) wordt vaak gezien bij hardlopers als gevolg van overmatig gebruik, maar kan ook worden veroorzaakt door een val of stoot die resulteert in ontsteking van de heupbursa (een met vocht gevulde zak rond gewrichten van het lichaam die wrijving tussen de pezen verminderen spieren en botten). Als de slijmbeurs in de heup geïrriteerd of ontstoken is, zal de atleet pijn hebben tijdens bijna elke beweging in de heup.
Meer
Piriformis-syndroom
Het Piriformis-syndroom kan bij sommige atleten gluteale (bil) pijn en ischias veroorzaken. De kleine piriformis-spier loopt achterwaarts van het heiligbeen naar de buitenste heup. Als deze spier strak wordt, verkort of als hij krampachtig wordt, kan hij druk uitoefenen op de heupzenuw die eronder passeert. De pijn straalt vaak langs de achterkant van de dij of naar de lage rug.
Meer
Stress fractuur van de heup
Een minder vaak voorkomende verwonding bij lange-afstandslopers is een stressfractuur van de heup die wordt veroorzaakt door herhaaldelijk trauma van de micro-trauma's in de loop van de tijd. Net als stressfracturen in andere botten, is de beste behandeling om de gevolgen van rennen te vermijden en het bot te laten genezen.
Meer
Staartbeenpijn en -schade
De meeste staartbeenblessures zijn het gevolg van een directe val op het stuitbeen (de botten die het uiteinde van de wervelkolom vormen). De hevigheid van de staartbeenblessures kan variëren van een blauwe plek tot een fractuur. De meeste staartbotletsels genezen op hun eigen gegeven tijd en conservatieve behandeling.
Meer