Sportletsel Eerste hulpbehandeling

Onmiddellijke eerste hulpbehandeling voor sportblessures

Ongelukken gebeuren, vooral tijdens het sporten. Hoewel het mogelijk is om het aantal en de ernst van verwondingen te beperken met preventiestrategieën, kan een verkeerde stap of een botsing op het veld resulteren in een plotselinge en pijnlijke verwonding.

Wanneer dit gebeurt, moet u bereid zijn snel te handelen. Idealiter heeft u toegang tot een goedgevulde eerste hulp-set of hebt u medische hulp in de buurt.

Acute verwondingen

Het eerste doel van eerste hulp bij sportletsels is om de activiteit te stoppen en verder letsel of schade te voorkomen. De meeste sportblessures die onmiddellijke behandeling vereisen , worden 'acute verwondingen' genoemd. Deze treden plotseling op en veroorzaken over het algemeen de volgende symptomen of aandoeningen:

Bij een acuut letsel is het meestal duidelijk wat de oorzaak van de verwonding was. Niettemin is het bepalen van de exacte oorzaak van de schade een belangrijk onderdeel van het nemen van snelle behandelbeslissingen.

De eerste behandeling voor de meest acute letsels aan zacht weefsel (kneuzingen, verrekkingen, verstuikingen en scheuren) is het voorkomen, stoppen en verminderen van zwelling. Wanneer zacht weefsel beschadigd is, zwelt het op of kan het inwendig bloedingen vertonen. Deze zwelling veroorzaakt pijn en verlies van beweging, wat het gebruik van de spieren beperkt.

Letsel Eerste hulp met PRICE

De primaire behandeling om het zwellen van gewond zacht weefsel te stoppen is met de RICE-methode.

Dit acroniem maakt het gemakkelijk om de stappen te onthouden die u moet nemen om de verwonding te behandelen: bescherming, rust, ijs, compressie, hoogte. Het is ook bekend als RICE, wat geen 'bescherming' omvat, maar dat is een belangrijke stap.

Soft Tissue Injury Stap voor stap

Samenvattend, hier is wat u onmiddellijk zou moeten doen als u een verwonding aan zacht weefsel oploopt:

  1. Stop de activiteit onmiddellijk.
  2. Wikkel het geblesseerde deel in een compressieverband.
  3. Breng ijs aan op het beschadigde deel (gebruik een zak crushed ice of een zak met ingevroren groenten, indien nodig) gedurende 10 minuten tot 15 minuten. Laat het gebied volledig opwarmen voordat u weer ijs aanbrengt ( om bevriezing te voorkomen ).
  1. Til het gewonde deel op om zwelling te verminderen.
  2. Ga naar een arts voor een juiste diagnose van ernstig letsel.

Eerste hulp bij bezuinigingen en schaafwonden

Als het letsel een snee of afschuring veroorzaakt die leidt tot bloeden, is het belangrijk om de bloedtoevoer snel te stoppen. Was de wond met water en zeep en breng een geschikt verband aan totdat medische hulp arriveert.

Een diepe snede vereist waarschijnlijk steken. Als u echter de randen van de snede bij elkaar kunt trekken, kunt u mogelijk een vlinderverband gebruiken om het dicht te houden.

Chronische en overbelastende verwondingen

Terwijl de meest dramatische sportblessures acuut en plotseling zijn, komen de meeste sportblessures geleidelijk op en resulteren in vage pijntjes.

De chronische pijn van overbelastingsblessures, zoals tendinitis, heeft de neiging om subtiele of vage symptomen te ontwikkelen die zich langzaam ontwikkelen. Wat begint als een kleine, zeurende pijn of pijn kan uitgroeien tot een slopende verwonding als het niet vroegtijdig wordt herkend en behandeld.

Het behandelen van overbelastingsverwondingen vereist rust en het verminderen van de trainingsintensiteit, frequentie en duur. Een teveel aan wondverwonding kan ook helpen om ontstekingen en pijn te verminderen. Voor ernstiger overbelastingsletsel, fysiotherapie, OTC-medicijnen (over-the-counter) en volledige rust kunnen noodzakelijk zijn.

Andere sportblessures behandelen

Er zijn veel soorten blessures die kunnen optreden tijdens het sporten. Het is een goed idee voor iedereen die betrokken is bij sport om bekend te zijn met de eerste hulp behandeling voor enkele van de meer voorkomende sportblessures:

Terugkomen na een blessure

Nadat je je blessure hebt behandeld, wat komt er daarna? De meeste atleten willen weten hoe snel ze kunnen terugkeren naar hun sport . Dit antwoord is voor iedereen anders, omdat elke atleet en elke blessure uniek is.

Te vroeg terugkeren naar sport kan het risico op hernieuwde blessure vergroten of een chronisch probleem ontwikkelen dat tot een langer herstel leidt. Te lang wachten kan echter leiden tot onnodige afname van de conditie (deconditionering) .

Een woord van

Het is belangrijk om meteen een blessure te behandelen, dus het is goed om al deze algemene EHBO-methoden regelmatig te bekijken om je geheugen op te frissen. Op die manier ben je voorbereid en weet je wat je moet doen voor het geval er iets gebeurt.

> Bron:

> De American Orthopedic Society for Sports Medicine. Sports Medicine Media Guide . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf