Een hartslagmeter gebruiken

Laat je hart je looptraining begeleiden

Wandelen is zo'n beetje een gadgetloze sport. Maar één gadget kan wandelaars echt helpen om het meeste uit hun looptraining te halen - een hartslagmeter.

Door uw hartslag tijdens uw wandeling te kennen, kunt u uw training op een vetverbrandend niveau houden, uzelf niet uitputten tijdens lange afstandswandelingen of het opdweilen voor een drempeltraining om uw aerobe capaciteit te vergroten.

Veel modellen geven ook verbrande calorieën weer en helpen u uw training te versnellen.

Een hartslagmeter gebruiken

Als u een hartslagmeter wilt gebruiken, moet u eerst weten met welke hartslag u wilt trainen. Zoek uw maximale hartslag (MHR) en streef uw hartslag met behulp van de hartslagcalculator.

Nu kunt u trainen in verschillende hartslagzones.

Zet de hartslagmonitor op

Wanneer u een borstbandzender gebruikt, moeten de contacten in vochtig contact met uw huid zijn.

U kunt water, spuug of producten zoals Buh-Bump Cream gebruiken, wat een elektrolytgel is, net als in ziekenhuizen, om goed contact te verzekeren. Stel de elastische band zo af dat deze goed aansluit, maar niet interfereert met een goede, diepe ademhaling. Voor vrouwen zou het goed onder de borsten en beha moeten gaan. Trek nu je shirt aan.

Als uw model een horlogeweergave heeft, plaatst u het om uw pols.

Start uw hartslagmeter

Verschillende modellen worden op verschillende manieren ingeschakeld, sommige gewoon door met het display van het horloge voor de borstzender te zwaaien. Anderen worden geactiveerd met een knop. Let op de metingen - als ze onregelmatig zijn of tonen dat je dood bent of een sprint hebt, moet je de borstriem opnieuw afstellen voor een goed contact. Beeldschermen kunnen ook zenders van andere mensen oppikken als ze ook een hartslagmeter dragen - dus plaats uzelf in de buurt van anderen.

Zorg en voeding van uw hartslagmeter

Een hartslagmeter kopen

U kunt een typische hartslagmonitor met borstriem kopen met een polsdisplay.

Als u een smartphone hebt, kunt u alleen een Bluetooth-borstriem kopen om de gegevens naar een app of naar een activiteitenmonitor die u al draagt, te verzenden. Sommige activiteitsmonitoren en smartwatches hebben ingebouwde LED-pulsmonitoren.

Functies waarnaar moet worden gezocht in een hartslagmeter

Ik heb verschillende hartslagmeters gebruikt . Wat ik essentieel vind, is de hartslag, het percentage van de maximale hartslag en de verstreken tijd. Ik hou ook van modellen die me waarschuwen als ik boven of onder mijn doelhartslagzone zit. Gebruiksgemak is ook erg belangrijk. Ik wil de handleiding niet bij mijn training hebben.