Atleten en coaches richten zich over het algemeen op de fysieke training en discipline om sportvaardigheden onder de knie te krijgen. Training in mentale en emotionele vaardigheden kan echter net zo belangrijk zijn voor succes in sport en in het leven buiten sport. Het doel van sportpsychologie is om de mentale en emotionele behoeften van atleten aan te pakken. Dit verbetert hun algehele welzijn en verhoogt hun sportprestaties tot het hoogst mogelijke niveau.
Iedereen ervaart stress, maar veel atleten ervaren unieke interne en externe druk om zowel op als buiten het speelveld te excelleren. Sportpsychologen werken met atleten om deze stressfactoren te helpen beheersen, hun sportprestaties te verbeteren en een emotioneel evenwicht te ontwikkelen.
Tegenwoordig is mentale vaardigheidstraining evenzeer een onderdeel geworden van atletisch succes als kracht-, kracht- en duurtraining. Dit is te danken aan de mindfulness-beweging en de populariteit van meditatie, yoga en visualisatie in de reguliere media. Onderzoek naar de voordelen van mindfulness-meditatie op veerkracht en stressmanagement is overgedragen aan het sportpsychologisch veld. En veel atleten blijven profiteren van het toevoegen van mentale vaardigheidstrainingen aan hun fitnesstraining.
Vroege geschiedenis
De oorsprong van sportpsychologie is niet eenvoudig te identificeren. Sommigen geloven dat het zich heeft ontwikkeld op het gebied van psychologie en anderen geloven dat het voortkwam uit een tak van fysieke fitnesstraining.
De eerste serieuze pogingen van onderzoekers om te bestuderen hoe het mentale en emotionele landschap van sporters hun atletische prestaties beïnvloedt, zijn terug te voeren tot de jaren 1920 toen er speciale sportpsychologie-labs ontstonden in Duitsland, Rusland en de Verenigde Staten.
Velen beschouwen Dr. Coleman R. Griffith als de vader en oprichter van sportpsychologie zoals we die nu kennen in de Verenigde Staten.
Hij creëerde een onderzoekslaboratorium en gaf cursussen in sportpsychologie aan de universiteit van Illinois in de jaren 1920 en schreef twee boeken die uitsluitend gericht waren op de psychologie van de sport: The Psychology of Coaching gepubliceerd in 1926 en The Psychology of Athletics in 1928.
Het landschap van vandaag
Niet langer een rage of een luxe, sportpsychologen zijn routinematig in dienst bij een grote meerderheid van professionele atleten en teams. Zelfs amateur-atleten vinden het belangrijk om mentale vaardigheden aan hun training toe te voegen.
De huidige academische en praktische kant van de sportpsychologie omvat specifieke en uniforme normen voor training, onderzoek en implementatie. In 1986 richtte de American Psychological Association (APA) Divisie 47 op die specifiek is gericht op bewegings- en sportpsychologie. Er zijn ook verschillende academische tijdschriften, waaronder The International Journal of Sports Psychology, die exclusief zijn gewijd aan de studie van de sportpsychologie.
Gemeenschappelijke technieken
Het veld van de sportpsychologie blijft groeien naarmate het onderzoek zich ophoopt, maar er zijn enkele gemeenschappelijke aandachtsgebieden die worden gebruikt door de meeste beoefenaars van sportpsychologie. Deze gebieden hebben de neiging drie kernaspecten van mentale en emotionele training bij atleten aan te pakken:
- Prestatieverbetering: visualisatie en mentale repetitie zijn lange tijd de hoeksteen geweest van onderzoek en training in sportpsychologie. De belangrijkste focus is om de prestaties van een atleet te verbeteren. Een dergelijke oefening stelt een atleet in staat zich mentaal voor te bereiden op het perfecte scenario en een mentale 'kaart' van een bepaald resultaat te ontwikkelen. De wetenschap van visualisatie, ook beeldspraak of zelfhypnose genoemd , geeft aan dat een ingebeelde ervaring op dezelfde manier wordt geïnterpreteerd als een werkelijke gebeurtenis en daarom leidt tot een verbeterd vertrouwen en competentie bij een atleet.
Sommige studies geven zelfs aan dat visualisatie kan leiden tot krachttoenames bij atleten. Net als visualisatie kan zelfpraat en het cultiveren van een positieve houding een kritisch kenmerk zijn van regelmatige mentale vaardigheidstraining. Of een atleet nu moet werken aan aandacht, centreren en focussen , of het verminderen en beheersen van angstgevoelens tijdens stressvolle situaties, deze technieken zijn allemaal gericht op het verminderen van afleiding om de sportprestaties van een atleet te verbeteren. Sommige deskundigen wijzen op de zeer reële impact van het zogenaamde placebo-effect geproduceerd door de overtuigingen van een atleet, zoals benadrukt door de vele bijgeloof en rituelen waar sommige atleten door zweren.
- Herstel van veerkracht en letsel: een ander gebied waarop een sportpsycholoog invloed kan uitoefenen op een sporter, is door hen te helpen mentale en emotionele veerkracht te ontwikkelen, vooral na een grote tegenslag, verlies of letsel. Deze vaardigheid is essentieel voor gewonde atleten die kunnen bezwijken voor de emotionele stress van verwondingen door depressief, geïsoleerd of teruggetrokken te worden. Leren hoe specifieke mentale vaardigheden te gebruiken om met een blessure om te gaan - en om de kracht van de geest te gebruiken om fysieke genezing te faciliteren - klinkt misschien vergezocht. Maar sportpsychologen en atleten hebben echt voordelen gevonden bij het oefenen van deze mentale vaardigheden.
- Motivatie en emotionele stress: elke atleet kan af en toe vermoeid, verbleekt of gewoon ongemotiveerd zijn om dag in dag uit te trainen. Maar soms duidt het op een dieper probleem. Motivatie - en het gebrek aan motivatie - is een ander gebied waarop een gekwalificeerde sportpsycholoog kan ingrijpen om atleten te helpen de oorzaak van hun problemen te achterhalen. Misschien zijn ze fysiek of mentaal vermoeid, overtraind of staan ze zelfs tegenover andere emotionele spanningen.
Motivatie is niet altijd een kwestie van het vinden van de juiste afspeellijst voor muziek of het lezen van een motiverende quote . Soms is het echte probleem met een gebrek aan motivatie psychologische, fysieke of sociale stress. Een gekwalificeerde sportpsycholoog kan het kernprobleem blootleggen en een atleet helpen bij het ontwerpen van een strategie en het stellen van gepaste doelen om de wens om te spelen nieuw leven in te blazen.
Wat is een sportpsycholoog?
Een sportpsycholoog is een specifiek type beoefenaar die met atleten werkt om hun emotionele en mentale welzijn te verbeteren bij het streven naar optimale atletiek. Tijdens het werken met een sportpsycholoog zullen veel atleten hun sportprestaties drastisch verbeteren. Maar zelfs als dit niet gebeurt, zullen de meeste cliënten een toename van hun emotionele balans en stabiliteit op en buiten het speelveld ervaren.
De wereld van de sportpsychologie is groot en gevarieerd. Sommige experts werken met professionele sporters, één op één of in teams. Anderen werken liever met amateuratleten, kinderen of atleten van een specifieke sport.
Het worden van een gekwalificeerde sportpsycholoog vereist zowel academische als praktische ervaring. De educatieve routes zijn ook gevarieerd met toegepaste psychologie in de kern van de meeste academische programma's. De gouden standaard vereist een gevorderd diploma, zoals een doctoraat in de psychologie en specifieke training met atleten. Veel gediplomeerde professionals hebben echter ook een specialisatie in de sportpsychologie.
Hoewel ze minder vaak voorkomen, hebben sommige personal trainers en hypnotherapeuten zich ook aangesloten bij het groeiende aantal experts die atleten helpen stress-, angst- en prestatieproblemen te beheersen die verband houden met hun gedachten en onderliggende overtuigingen. Als je meer wilt weten over sportpsychologie als sporter of als beoefenaar, zijn er veel bronnen om te ontdekken .
bronnen:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentale beelden gecombineerd met fysieke oefening van naderingsschoten voor beginnende golfers. Perceptuele en motorische vaardigheden. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery-gebruik door geblesseerde atleten: een kwalitatieve analyse. Journal of Sports Sciences, maart 2006.
Isaac, AR Mental Practice- Werkt het in het veld? The Sport Psychologist, 6, 192-198, Mat 1992.