Gebruik Oefeningprogressie in uw trainingen

Daag jezelf uit door je oefeningen te veranderen

Is het echt zo erg om altijd dezelfde trainingen te doen? Als je een fysieke trainer hebt, heeft ze je waarschijnlijk aangeraden om dingen te veranderen om verveling en plateaus voor gewichtsverlies te voorkomen . Maar dat is niet de enige reden waarom trainers een programma ontwerpen met een verscheidenheid aan oefeningen, het is ook om u te helpen vooruitgang te boeken. Om je lichaam te veranderen, moet je je workouts wijzigen.

Je oefeningen voortzetten om aanpassing tegen te gaan

De theorie van inspanningsaanpassing zegt dat het opheffen van dezelfde gewichten voor dezelfde oefeningen elke week je lichaam op dezelfde plaats houdt. Om vooruitgang te boeken, moet je dingen veranderen.

Het goede nieuws voor degenen die niet gek zijn op verandering, is dat vooruitgang op verschillende manieren kan komen. U kunt gewichten, herhalingen, intensiteit, snelheid, duur, oefeningen en meer wijzigen. Je hoeft maar één verandering te kiezen om een ​​verschil te maken, hoewel meer vaak beter is.

Waar het om gaat, is dat als je eenmaal iets onder de knie hebt, je iets moet doen om het moeilijker te maken. Een van de gemakkelijkste manieren om dat te doen, is door nieuwe variaties op traditionele oefeningen uit te proberen.

Manieren om je oefeningen te boeken

Enkele basismanieren om te veranderen wat je doet zijn:

Dat zijn maar een paar ideeën over hoe je je krachttrainingen kunt veranderen . U kunt ook enkele basisoefeningen volgen in progressie van het bovenlichaam en workouts met een lager lichaamsvolume . Dit soort trainingen heeft een reeks oefeningen, variërend van beginners tot gevorderden, waardoor je eenvoudige manieren ziet om je lichaam uit te dagen zonder je workouts volledig te hoeven veranderen.