Je hebt geen sportschool nodig
Onlangs las ik een artikel over de economische crisis en de meest waarschijnlijke bezuinigingen op persoonlijke en gezinsuitgaven die veel mensen waarschijnlijk zullen nemen als reactie op onzekerheid over banen, woningkredieten en algemene kosten van levensonderhoud.
Een van die uitgaven was lidmaatschap van sportscholen en fitnessclubs. In mijn ervaring, zelfs in goede tijden, beschouwen veel mensen deze uitgaven als luxe, en ze denken dat ze hun oefening op een andere manier kunnen krijgen als dat nodig is - hoewel velen dat niet doen.
Misschien als ze een paar ideeën hadden over hoe ze thuis kunnen trainen, of op zijn minst buiten een sportschool, kunnen ze gewoon doorgaan met het goede werk en de fitness die in de loop van de tijd in de sportschool is gebouwd.
Hier zijn een paar ideeën die u kunnen helpen uw krachttraining bij te houden terwijl u toch binnen een budget blijft.
Thuisgymnastiek
Dit lijkt misschien niet als een bron voor besparingen, maar investeringen in een goede huisgymnastiek kunnen u op de lange termijn geld besparen, afhankelijk van de kosten van uw lidmaatschap van de sportschool en de uitrusting van het huis.
Je kunt mijn tips lezen over het opzetten van een homegym en een beoordeling van thuisgymnastiekproducten .
Tegelijkertijd moet u ook overwegen of een thuisgymnastiek voor u zou werken .
Haltertraining
Halters zijn enkele van de meest handige en veelzijdige trainingshulpmiddelen. Ze zijn goedkoop, mobiel, handig en zijn verkrijgbaar in vrijwel elk mogelijk gewicht dat u ooit nodig zou kunnen hebben. Je kunt ze gebruiken voor effectieve workouts thuis, in het plaatselijke park, op reis of weg van huis.
Hier zijn enkele ideeën voor het oefenen van halters.
- Een dumbbell-oefenprogramma
- Halters voor senioren
- Top dumbbell-oefeningen
Lichaamsgewicht Oefeningen
Je kunt deze oefeningen vrijwel overal doen waar je een beetje ruimte hebt en je hebt geen apparatuur nodig omdat je eigen lichaam de weerstand biedt.
Je kunt je concentreren op je kern en variatie aan je thuistraining toevoegen door een eenvoudige oefenbal te gebruiken die de bank niet kapot maakt.
De volgende zijn voorbeelden:
- Pushups op tenen of knieën
- squats
- Muur en deuropening duwen en trekken
- Lunges - vooruit en achteruit
- Duikt op bank of stoel
- Kalf heft op
- Kraken
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn goedkope, flexibele banden of buizen die u kunt gebruiken om krachttrainingen te maken. Met deze eenvoudige hulpmiddelen kan een verbazingwekkende verscheidenheid aan oefeningen worden opgeroepen.
De budgetopties voor weerstandstraining zijn talrijk. Als je de sportschool moet opgeven, probeer dan een aantal van deze trainingen die gemakkelijk kunnen worden vervangen door veel van de meer geavanceerde gewichts- en machine-oefeningen in de sportschool.
Probeer ook Oefening op budget uit voor aanvullende ideeën.