Eet je de juiste koolhydraten om lichaamsvet te verbranden en af te vallen? Of heb je de meeste koolhydraten uit je dieet gesneden om af te slanken? De koppen over koolhydraatarme diëten zijn zo verwarrend. Het is heel moeilijk om te weten welke koolhydraten te eten en welke koolhydraten te vermijden. Vaak lees je een tip over het snijden van koolhydraten in een artikel en lees dan iets heel anders in een ander artikel.
De beste manier om koolhydraten te beheren om gewicht te verliezen, is te vertrouwen op evidence-based richtlijnen. Dit zijn de aanbevelingen die zijn gebaseerd op klinische onderzoeken en peer-reviewed onderzoek. Zijn deze koolhydraatrichtlijnen trendy? Nee. Maar dit zijn de lage koolhydraten tips en voedselgidsen die worden gebruikt door talloze succesvolle lijners die afvallen en voorgoed afhouden.
Voors en tegens van het tellen van koolhydraten
Werkt het tellen van koolhydraten voor iedereen? Natuurlijk, mensen die low carb diëten verkopen, zullen je vertellen dat dat zo is, maar wat zegt de wetenschap over een koolhydraatarm plan? Ga verder dan de krantenkoppen om de feiten te krijgen voordat je beslist dat het tellen van koolhydraten het beste is voor jou.
Hoe te beginnen met het tellen van koolhydraten om af te vallen
Als je hebt besloten dat je het juiste type diëter bent om gewicht te verliezen door koolhydraten te beperken, hoe ga je dan verder? Moet je voor een commercieel koolhydraatarm dieet ? Of vindt u een koolhydraatprogramma online of in een boek? Dit korte artikel geeft je de basistips die je nodig hebt om aan de slag te gaan met je leven met weinig koolhydraten.
Hoeveel koolhydraten in een dieet met weinig koolhydraten
Het aantal koolhydraten dat je per dag consumeert, kan volgens veel experts je low carb-plan maken of breken. Maar het is moeilijk om precies te weten hoeveel koolhydraten te eten, omdat de aanbevelingen variëren van dieet tot dieet. Gebruik deze gids zodat u niet te veel koolhydraten eet of zo laag komt dat uw dieet achteruitgaat.
Wat zijn goede koolhydraten en slechte koolhydraten?
Geen enkel programma voor veilig afvallen adviseert u om alle koolhydraten in uw dieet kwijt te raken. Gebruik deze gids om erachter te komen welke koolhydraten u in uw dieet moet houden en welke koolhydraten u moet vermijden om sneller lichaamsvet te verliezen.
Meer
Wat zijn netto-koolhydraten (en hoe tel ik ze in)?
Sommige van de meest populaire koolhydraatarme diëten vereisen dat je "netto" koolhydraten meetelt. Ontdek wat dat betekent en waarom netto koolhydraten een verschil maken wanneer u koolhydraten probeert te meten om lichaamsvet te verliezen.
Moet ik vet, koolhydraten of suiker tellen om af te vallen?
Als u koolhydraten aan het tellen bent om lichaamsvet te verliezen, betekent dat dan dat vet gram en suiker gram niet meetellen? Kun je al het vet eten dat je wilt als je een laag koolhydraatgehalte hebt? En hoe zit het met suiker? Moet je echt weten hoeveel je eet? Krijg alle antwoorden op deze vragen in minder dan 3 minuten.
Low Carb Diets bij .com
Ontvang snelle tips, gedegen advies en handige recepten uit de sectie 'Low Carb Diets'.
Carb-telgereedschap en rekenmachines
Gebruik deze online bronnen en gratis rekenmachines om snel en nauwkeurig de koolhydraattellingen te krijgen die u nodig hebt voor al het voedsel dat u eet.