Een gids voor informatie en beweging voor Pilates voor de beginner
Klaar om Pilates te leren? Deze pagina belicht de basisinformatie en bewegingsprincipes waar een Pilates-beginner vertrouwd mee wil raken. Tegen de tijd dat je klaar bent met het lezen van dit artikel en het verkennen van een aantal links, zul je een idee hebben van wat Pilates is en een goed idee over hoe te beginnen. Dan ben je klaar om door te gaan naar beginnersoefeningen .
Wat is Pilates?
Je hebt misschien veel gehoord over Pilates. Het is een van de snelstgroeiende trends in fitness. Misschien ben je zelfs tot de conclusie gekomen dat je Pilates moet doen. Maar voordat je Pilates-oefeningen doet, wil je misschien even de tijd nemen om een beetje inzicht te krijgen in wat Pilates is (en niet is) en wat het uniek maakt.
Voorgestelde lezing:
Pilates-instructie
De eerste beslissing die u over uw Pilates-training wilt maken, is hoe u Pilates gaat leren. Ga je beginnen met een privéles, een groepsles of alleen?
Ik raad altijd aan om eerst een klas of enkele individuele sessies te nemen; maar als je dat niet kunt doen, zijn er veel instructie-dvd's en boeken om uit te kiezen, evenals een grote bibliotheek met artikelen en oefeningeninstructies hier bij .com's Pilates-sectie.
Voorgestelde lezing:
Pilates Exercise Fundamentals
Nu je wat achtergrondinformatie hebt, is het tijd om na te denken over het overstappen naar Pilates-oefeningen voor beginners. Maar voordat je dit doet, zijn hieronder enkele basisbegrippen over de Pilates-benadering van beweging die je zullen helpen om het meeste uit Pilates-oefeningen te halen.
- Pilates-principes
Centrering, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow Deze termen verwijzen naar de basisprincipes die we toepassen op Pilates-beweging. Pilates-oefeningen worden gedaan als gebeurtenissen in het hele lichaam / geest. Het werken met de Pilates Principles helpt ons onze volle aandacht te geven aan de bewegingen die we doen. Deze aandacht versnelt hun effectiviteit en stelt het lichaam in staat om van elke oefening meer te leren dan wanneer de oefening zinloos zou worden gedaan.
- Basic Pilates beweegt
Er zijn een paar basisprincipes gerelateerd aan hoe u uw buikspieren gebruikt, hoe u het bekken en de wervelkolom positioneert en hoe u uw bewegingsbereik vergroot dat herhaaldelijk wordt gebruikt in Pilates-oefeningen. Als je begrijpt waar je voor gaat met deze bewegingen, zul je een solide basis hebben om maximaal voordeel te halen uit je Pilates-training.
- Pas Pilates voor u aan
Pilates is echt een beginnersvriendelijk fitnesssysteem. Inderdaad, het aanpassingsvermogen van Pilates-oefeningen voor verschillende lichaamstypes en fitnessniveaus is een van de belangrijkste voordelen. Vrijwel alle Pilates-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende behoeften. Een goede instructeur, in persoon, als auteur of op video, geeft je ideeën voor het aanbrengen van wijzigingen in de oefeningen die ze geven.
Volgende actiestappen
OK Je hebt enig begrip, nu wil je je Pilates-training vastzetten! Hier zijn twee artikelen die je zullen helpen:
Meer Pilates-bronnen
Ik hoop dat je gebruik zult maken van de artikelen en gratis oefeningen die hier worden aangeboden.
- Gratis Pilates-oefeningen
Laat me tot slot zeggen dat je niet alles hoeft te weten om te beginnen. Deze hele lijst is slechts een manier om u kennis te laten maken met de hoogtepunten van de Pilates-methode waarmee u vertrouwd zult raken naarmate u vordert. Het belangrijkste is om te beginnen!