SlimFast Shakes gebruiken heeft voordelen en nadelen
Veel consumenten zijn bekend met SlimFast-dieetproducten omdat ze ze al jaren in de schappen van de supermarkt en drogisterij hebben gezien. Maar de producten zijn in de loop der jaren veranderd en de nieuwste versie van het SlimFast-dieet biedt meer variatie.
Wat is het SlimFast dieetplan?
Als u het SlimFast-dieetplan volgt, eet u zes keer per dag. Je eetschema bevat een volledige maaltijd naar keuze (500 calorieën voor vrouwen, 800 calorieën voor mannen), twee shakes of smoothies en drie 100 calorie-snacks.
Je kunt SlimFast-snacks kopen of thuis je eigen snack maken . Het plan stelt u in staat om te eten voor uw hoofdmaaltijd of om thuis te koken en met mate van alcohol te genieten .
Volgens SlimFast verbruiken vrouwen in het dieet ongeveer 1.200 calorieën per dag op het plan en mannen consumeren 1.600 calorieën per dag . Dit zorgt voor gewichtsverlies met een veilige snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week.
De kosten van het SlimFast-plan zullen variëren op basis van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen en het aantal producten dat u koopt. Als u bijvoorbeeld zelf snacks maakt, is het plan waarschijnlijk minder duur.
Een 30-daagse levering van SlimFast shakes (twee shakes per dag) zal ongeveer $ 60 tot $ 70 kosten. Snacks variëren in prijs, maar kosten in het algemeen ongeveer $ 1 per snackpakket wanneer je ze in bulk koopt. Dus een voorraad van 30 dagen (3 snacks per dag) kost ongeveer $ 90. Een geschatte maandelijkse kost van het SlimFast-dieet zou ongeveer $ 150 plus de kosten van één hoofdmaaltijd per dag bedragen.
Wat zit er in SlimFast Shakes?
De ingrediënten in de SlimFast-shake die u gebruikt, zijn afhankelijk van de variëteit die u koopt. De nieuwere Advanced Nutrition Shakes en Smoothies bieden meer eiwitten en minder koolhydraten dan de originele shakes.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Voedingsfeiten (met acht gram magere melk): 200 calorieën, 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet, 30 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 22 gram suiker, 10 gram eiwit.
Ingrediënten : Het primaire (eerste) ingrediënt in Original SlimFast Chocolate Royale shake mix is suiker gevolgd door cacao, zonnebloemolie en aspartaam onder andere ingrediënten. Andere smaken van Original SlimFast Shake Mix bevatten voedingsfeiten die vergelijkbaar maar niet identiek zijn aan deze cijfers.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Voedingswaarde : 190 calorieën, 6 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 24 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 18 gram suiker, 10 gram eiwit.
Ingrediënten : Het primaire ingrediënt in Original SlimFast Chocolate Royale shakes is vetvrije melk, gevolgd door water, suiker, cacao, koolzaadolie en andere ingrediënten, waaronder gehydrogeneerde sojaolie en een mix van voedzame en niet-voedende zoetstoffen. Andere smaken van Original SlimFast Shakes bevatten voedingsfeiten die vergelijkbaar maar niet identiek zijn aan deze cijfers. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Voedingsfeiten: 180 calorieën, 8 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 6 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 1 gram suiker, 20 gram eiwit.
Ingrediënten: Na water bevatten de belangrijkste ingrediënten in de Advanced Nutrition Shakes calciumcaseïnaat (een eiwit dat is afgeleid van melk), melkproteïneconcentraat, canola-olie, cacao, verdikkingsmiddelen en zoetstoffen. Andere smaken hebben voedingsfeiten die vergelijkbaar maar niet identiek zijn aan deze aantallen. - Advanced Nutrition SlimFast Romige Chocolade Smoothie Mix Voedingsfeiten (gemengd met acht ons afgeroomde melk): 190 calorieën, 3,5 gram vet, 0,5 gram verzadigd vet, 20 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 13 gram suiker, 20 gram eiwit.
Tot de ingrediënten behoren wei-eiwitisolaat, soja-eiwitisolaat, cacao, zonnebloemolie, verdikkingsmiddelen en zoetstoffen.
Als je de ingrediënten en voeding voor deze producten vergelijkt met een typische smoothie die je thuis helemaal opnieuw maakt met vers fruit, fiver-rijke zaden en andere gezonde ingrediënten, ben je waarschijnlijk teleurgesteld. Het zou ongebruikelijk zijn om olie, transvet (gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën) of kunstmatige zoetstoffen te vinden in de meeste traditionele smoothie-recepten. Maar veel mensen die SlimFast kopen, genieten van het gemak van de producten. Dus thuis een voedzame smoothie maken, is geen optie.
Wat zijn Slim Fast Snacks?
Honderd calorieën snackpakketten maken deel uit van het Advanced Nutrition-programma van SlimFast. Er is een breed scala aan voedingsmiddelen om uit te kiezen, dus je zult waarschijnlijk iets vinden om je zoete of zoute verlangens te stillen.
Je kunt bijvoorbeeld hartige zure room en gebakken uienchips kopen als je iets zoutigs wilt en Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps wanneer je je zoetekauw wilt bevredigen.
Voedingsfeiten variëren voor elke snack, maar elke smaak biedt zowel eiwitten als vezels. Je zult je waarschijnlijk na het eten tevreden voelen (en minder eten als gevolg) wanneer je voedsel met vezels en eiwitten vult .
SlimFast Dieetvoordelen
Als u niet zeker weet of dit dieet geschikt voor u is, overweeg dan enkele van de SlimFast dieetpro's.
- Het dieetplan is gemakkelijk toegankelijk . Je vindt de producten in bijna elke supermarkt, supermarkt en apotheek in het hele land.
- SlimFast is mogelijk minder duur dan andere dieetplannen die u overweegt. Sommige dieetplannen, zoals Jenny Craig , Nutrisystem en Weight Watchers vereisen dat je je committeert aan een programma voor de langere termijn om de laagste prijs te krijgen. SlimFast vereist helemaal geen commitment. U kunt het een dag, een week of een maand uitproberen zonder een abonnementsservice of abonnement te hoeven annuleren.
- Dit plan is heel gemakkelijk te volgen . Geen enkel voedsel is verboden en portionering is ingebouwd wanneer u de verpakte snackproducten koopt. Bovendien kunt u met de ene maaltijd per dag die u geniet, meer calorieën eten dan sommige andere diëten die 300 of 400 calorie-maaltijden aanbevelen.
- Calorie-telling is ingebouwd, dus het is niet nodig om een app te downloaden, een dagboek bij te houden of voedsel in te loggen. Bijna alle wiskunde is voor u gedaan, behalve de enige dagelijkse maaltijd.
- Oefening wordt aangemoedigd op het plan, hoewel er geen formeel programma wordt aangeboden.
- Sommige wetenschappelijke studies hebben succesvol gewichtsverlies aangetoond met maaltijdvervangende programma's zoals SlimFast. Hoewel veel van de studies begeleidingsprogramma's of onderwijsprogramma's bevatten als onderdeel van de proef.
SlimFast Dieet Nadelen
Elk dieet heeft nadelen. Overweeg, voordat u in SlimFast investeert, enkele nadelen van het dieet.
- Het programma is voornamelijk gebouwd op bewerkte voedingsmiddelen . De meeste gezondheidsexperts raden aan dat u de hoeveelheid verwerkt voedsel dat u consumeert, vermindert en uw inname van verse of bevroren groenten en fruit, mager vlees, zeevruchten en volle granen verhoogt voor een optimale gezondheid.
- Je leert misschien geen gezonde kookmethodes op het SlimFast dieetplan. Koken is niet vereist op het programma. En aangezien u bij uw hoofdmaaltijd een stevige 500-800 calorieën kunt consumeren, kunt u gemakkelijk meer bewerkt voedsel kopen of kopen.
- Het is mogelijk dat u geen belangrijke controle leert over porties of calorieën . Als u uw streefgewicht bereikt met het SlimFast-dieet, moet u uzelf uiteindelijk afbouwen van het programma en uw gewichtsverlies handhaven. Omdat de dieetproducten al portiegekontroleerd zijn, zult u mogelijk niet de vaardigheden ontwikkelen die u nodig hebt om deze belangrijke overgang zonder gewichtstoename te voltooien.
- Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, wordt u geadviseerd om uw gebruik van SlimFast langzaam te verminderen en uw inname van typische voedingsmiddelen te verhogen. Maar daarnaast is er geen gestructureerd overgangs- of onderhoudsplan dat u volledig van de producten afhoudt. En als u gewend raakt aan het eten van frites en chocoladesnacks op het dieet, kunt u in de verleiding komen om dit voedsel te eten nadat het dieet is voltooid. Als u typische chips en shakes eet (die niet door calorieën worden gecontroleerd), zult u waarschijnlijk het gewicht terugwinnen.
- Er is geen face-to-face of persoonlijke ondersteuning. Het programma biedt echter wel een Facebook-pagina, recepten op de website en vele grote dieetforums (zoals SparkPeople) hebben groepen die zijn toegewijd aan diegenen die SlimFast volgen.
- De smaak van SlimFast shakes is online bekritiseerd. Maar soms is het belangrijk om de recensies in perspectief te houden. Consumenten zijn vaak meer gemotiveerd om online reviews te plaatsen als ze niet van een product houden. Maar om aan de veilige kant te blijven, zou u in slechts enkele producten willen investeren totdat u zeker weet dat u genoeg van de producten houdt om lang genoeg op het dieet te blijven om uw doel te bereiken.
Vergeet niet dat het beste dieet voor u niet per se het gemakkelijkste dieet is dat u moet volgen of het goedkoopste dieet op de markt. Stel jezelf belangrijke vragen voordat je in een afslankprogramma investeert om gezond te blijven en jezelf tijd en frustratie te besparen.
> Bronnen:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohortanalyse van een 24 weken durende gerandomiseerde gecontroleerde studie om de werkzaamheid te beoordelen van een nieuw, gedeeltelijk maaltijdvervangingsprogramma gericht op gewichtsverlies en risicofactorreductie bij volwassenen met overgewicht / obesitas . Voedingsstoffen . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metabolische en gewichtsverlieseffecten van een langdurige dieetinterventie bij obese patiënten. The American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Maaltijdvervangers, minder eten van energiedichtheid en onderhoud van het gewichtsverlies bij patiënten in de eerstelijnszorg: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Zwaarlijvigheid . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Maaltijdvervangers zijn net zo effectief als gestructureerde gewichtsverlies diëten voor de behandeling van obesitas bij volwassenen met kenmerken van het metabool syndroom. The Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894