Als je geweldige six-pack abs wilt bouwen zonder traditionele ab-oefeningen te doen, kun je een sport kiezen die de kern raakt om van nature een sterke, sexy buik te bouwen.
Sporten die een gecoördineerde beweging van het bovenlichaam en onderlichaam of torsorotatie vereisen, grijpen op natuurlijke wijze de kernspieren aan om de romp te stabiliseren, wat essentieel is voor het genereren van kracht en kracht in de ledematen. Kies voor een sterke, krachtige kern gewoon sporten die op natuurlijke wijze zowel het boven- als het onderlichaam activeren in krachtige, repetitieve bewegingen.
Bovendien bieden veel van deze sporten ook een cardiotraining die helpt het overtollige vet te verbranden dat uw sixpack kan verbergen. Het hebben van een slank lichaam is onderdeel van de vergelijking van het hebben van grote buikspieren om te laten zien.
1 - Gymnastiek
De ringen zijn misschien wel de ultieme ab-oefening en het Iron Cross laat ze zeker zien. Maar alle gymnastische bewegingen en alle gymnasten hebben een verbazingwekkende kernkracht. Bewegingen zoals een handstand en een klep vereisen een sterke en geïntegreerde kern. Leg ze samen in een vloerroutine en je hebt een uitdagende kerntraining.
2 - Volleybal
Spiking, graven en blokkeren van een volleybal in mid-flight werkt de kern en buikspieren in een verscheidenheid van dynamische bewegingen. Wanneer u een speler ziet die in afwachting is van de opslag, zijn ze klaar voor explosieve bewegingen waarvoor diepe stabiliserende spieren nodig zijn. Je kunt de resultaten zeker zien als beachvolleyballers hun geweldige buikspieren laten zien.
3 - Kajakken
De abdominale rotatie en krachtige peddelbeweging bouwen abs en kernsterkte evenals rug, borst, en schouders op. Vooral de obliques komen in het spel. Het is ook een goede cardio-oefening om vet te verbranden en die buikspieren bloot te stellen.
4 - Skaten Skiën
Cross country skate skiën bouwt niet alleen ongelooflijke cardiovasculaire uithoudingsvermogen terwijl het verbranden van honderden calorieën per uur, maar je krijgt een uitdagende core en bovenlichaam training op hetzelfde moment. Vet verbranden is een belangrijk onderdeel van het laten zien van die buikspieren later in het bubbelbad in het skigebied. Het nadeel is dat je buiten het seizoen een andere sport nodig hebt om die buikspieren te ontwikkelen.
5 - Yoga
Statische houdingen en veel zonnegroeten (denk aan de plankoefening en talloze opdrukoefeningen) zullen u een solide basis van kernkracht en een geweldige balans geven . Je ontwikkelt ook een ontspannen, diepe en ritmische ademhaling. Yogacultuur bevordert ook gezond eten, waardoor je ongewenst lichaamsvet kunt verliezen, zodat je nieuwe buikspieren opvallen.
6 - Sprinten
Sprinten vereist krachtig, pompen van de armen en benen in een gecoördineerde, ritmische beweging. Na verloop van tijd zal de sprinttraining leiden tot een sterke, krachtige kern. Korte sprints zijn onderdeel van enkele van de andere sporten die je buikspieren opbouwen, zoals volleybal en voetbal.
7 - Voetbal
Het six-pack van David Beckham geeft je een idee van hoe goed voetbal is als een ab-workout. Het schoppen en het leiden van een voetbal vereist een gecoördineerde en krachtige samentrekking van het boven- en onderlichaam. Het constante rennen en sprinten zorgt voor de cardiotraining die opgeslagen vet kan verbranden en bedekt je buikspieren niet.
8 - Zwemmen
Stel je eens voor dat je probeert te zwemmen zonder je buikspieren te samentrekken. Het lijkt misschien veel op een peuter die probeert te zwemmen met armen en benen flapperend om het water te slaan. Het vereist een sterke torso om effectief te kunnen zwemmen. Zwemmen is ook een krachtige cardio-oefening die kan helpen overtollig vet weg te smelten, zodat je buikspieren zullen laten zien.