Sterke Abs zijn belangrijker dan Flat Abs

Beyond The Six-Pack

Als je een deel van je lichaam zou kunnen kiezen om te veranderen, te beeldhouwen en vorm te geven, wat zou dat dan zijn? Voor degenen onder ons met meerdere lichaamsdelen die niet helemaal overeenkomen met onze gewenste vorm, dat is een moeilijke vraag. Maar bijna zou niemand van ons de belofte afwijzen van een platte, gebeeldhouwde buik met een sixpack voor iedereen om te zien en te bewonderen.

De harde waarheid daarover is dat, voor velen van ons, dit een fantasie is die onze lichamen waarschijnlijk niet bereiken , althans niet zonder meer werk dan velen van ons in staat zijn en / of de tijd en het verlangen hebben om te doen.

Er zijn echter genetische factoren die op onze weg kunnen staan, waardoor het doel van flat abs een is die net buiten bereik is.

We kunnen niet altijd in staat zijn om te bepalen hoe onze buikspieren eruitzien, maar we kunnen bepalen hoe sterk ze zijn. Six-pack abs zien er goed uit, maar sterke buikspieren kunnen je een goed gevoel geven . Een ondersteunde wervelkolom maakt dagelijkse activiteiten gemakkelijker en beschermt u tegen rugpijn en verwondingen. Als je voorbij de crunches gaat, voorbij het sixpack, kan je zien wat je buikspieren echt kunnen doen.

De waarheid over Abs

Ab-mythen bestaan al decennia, misschien zelfs eeuwen, allemaal dankzij dat unieke doel voor platte, getinte buikspieren. Als dit een van je doelen is, een die je niet hebt bereikt, hoeveel geknars je ook doet, als je een paar feiten weet, kun je een duidelijk beeld krijgen van wat je wel en niet kunt doen om je buikspieren sterker te maken:

Beyond the Six-Pack

Focussen op sterke buikspieren betekent een basiskennis van wat uw buikspieren doen:

Haal het meeste uit uw Ab-trainingen

We weten nu dat het dagelijks doen van honderden crunches niet de meest effectieve manier is om je buikspieren te versterken. Een effectieve ab-workout omvat de volgende stappen:

Nu je hebt geleerd wat je buikspieren doen en hoe je ze moet trainen, kijk dan eens naar deze buiktraining met oefeningen voor de TVA, rectus abdominis, schuine standen en de onderrug.

bronnen

Vispute, et al. "Het effect van buiktraining op buikvet." J Strength Cond Res. 2011 Sep; 25 (9): 2559-64.