8 manieren om te genieten van hardlopen en meer racen

Toen je net begon te lopen, werd je waarschijnlijk opgewonden door je vorderingen en keken we uit naar de meeste van je runs. Maar als hardlopen een normale gewoonte wordt, kan het soms zijn dat het een karwei begint te worden. Hier zijn enkele manieren om wat opwinding toe te voegen aan je hardlooproutine:

1 - Rennen met anderen

Brand X Pictures

Hardlopen met anderen is meestal veel leuker en motiverender dan alleen te gaan. Word lid van een hardloopclub of liefdadigheidsteam of organiseer uw eigen normale hardloopgroep met vrienden en familieleden. Zelfs als jij en een vriend op verschillende niveaus zijn en niet samen kunnen rennen, kun je nog steeds voor dezelfde race trainen. Het vergelijken van trainingsverhalen en het samen beleven van een racedag is een motiverende en bindende ervaring.

2 - Vrijwilliger bij een race

Vrijwilligerswerk doen tijdens een race is een uitstekende manier om terug te geven aan de hardloopgemeenschap en het plezier, de opwinding en de motivatie van een race te ervaren (zonder de faalangst !). Je krijgt een toeschouwer en ziet delen van de race die je mist tijdens het rennen (zoals het zien van de elite lopers race). Een race vanuit een ander perspectief bekijken, kan je helpen te genieten en het rennen op een nieuwe manier waarderen.

3 - Doe een estafette

Relay races, zoals de Ragnar Relay Series, duiken op in de VS. Het idee is dat een team van hardlopers een lange afstandswedstrijd opbreekt waarbij elk van hen één of meer benen ervan rent. Sommige marathons bieden ook een relay-optie. Veel hardlopers houden van dit soort races omdat ze de sensatie van racen ervaren en zich niet zozeer zorgen hoeven te maken over hun individuele prestaties als tijdens het solospel.

4 - Introduceer iemand op hardlopen of racen

Als je een vriend of familielid hebt die nog nooit eerder heeft gelopen, maar geïnteresseerd is, bied hem dan aan om hem of haar mee te nemen. Of, als ze nonchalant zijn begonnen maar nog nooit een race hebben gedaan, kun je aanbieden om hen te begeleiden tijdens de training en race-ervaring. Het ervaren van de sport door een beginner kan je helpen beseffen hoe ver je bent gekomen en je eraan herinneren hoeveel je van hardlopen houdt.

5 - Run niet elke dag

Als je elke dag probeert te rennen, zul je hoogstwaarschijnlijk uitgebrand raken, zowel fysiek als mentaal, en hardlopen begint als een karwei te worden. Als je regelmatig pauzeert, ook al is het maar een dag per week, kun je voorkomen dat je gewond raakt en overtraint.

6 - Doe Speed ​​Work

Snelheid toevoegen kan je hardlooproutine behoorlijk opschudden en je helpen je prestaties te verbeteren. Voer een training uit, zoals intervallen, heuvelherhalingen , mijlherhalingen of een tempo-run een keer per week.

7 - Doe een bestemmingsrace

Als je typisch races in je omgeving uitvoert, probeer dan uit te takelen en naar een bestemmingsrace te reizen. Kies een locatie die u wilt bezoeken en zoek op websites zoals Active.com of MarathonGuide.com om races te zoeken. Rekruteer enkele vrienden of familieleden en maak een mini-vakantie-uitje.

8 - Probeer Deep Water Running

Diep waterlopen is een populaire en effectieve manier om te herstellen van hardloopblessures, maar sommige lopers houden er ook van om het te doen als kruistraining, zelfs als ze gezond zijn. Het is een geweldige optie voor een hersteltraining de dag na een lange run, vooral tijdens warm en vochtig weer.