Krijg deskundig advies over elementaire trainingsroutines voor betere sportprestaties
Training voor atletische grootheid begint met eenvoudige stappen en consistentie. Als je deze vijf belangrijke aspecten van atletiektraining onder de knie hebt, heb je de basis die tot succes leidt.
Goed eten voor training
Goede hydratatie en voeding helpen je uit te blinken in sporten en je energie op topniveau te houden. Maar weten wat te eten en drinken en wanneer, kan u ook helpen bij het voorkomen van mogelijk ernstige sportgerelateerde complicaties, zoals uitdroging.
Juiste sportvoeding kan u ook helpen sneller te herstellen en het risico op letsel te verminderen. Hier zijn vijf artikelen die u zullen helpen bij het plannen van uw maaltijden overeenkomstig:
- Sports Nutrition Basics van Training tot Competitie
- Voeding voor krachttraining en spieropbouw
- Maaltijd na de training
- Pre-Exercise Meal
- Aanbevelingen voor water, natrium en kalium
Krijg sterker - Kracht Oefeningen | routines
Krachttraining is een essentieel onderdeel om je atletische prestaties te verbeteren. Het vergroten van de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbetert het vermogen van een atleet om efficiënter te trainen. Door de nadruk te leggen op krachttraining, bereidt u uw lichaam beter voor op recreatieve en competitieve fysieke activiteit. Als je eenmaal je krachttrainingsprogramma hebt gepland, zul je het gemakkelijker vinden om bepaalde oefeningen te doen. Nadat je je hebt ontwikkeld wat je al weet, beweeg je geleidelijk naar oefeningen en routines die uitdagender zijn.
Deze artikelen helpen u bij het opstellen van een efficiënt krachttrainingplan dat eenvoudig te starten en effectief is:
- Basisprincipes voor krachttraining
- Eenvoudige training voor krachttraining
- Overwin krachttraining plateaus
- Gratis gewichten versus machines
Haal meer flexibiliteit - Stretching Routines | Oefeningen
Net als je je kracht hebt verbeterd, moet je flexibel blijven.
Goede stretch- en flexibiliteitsoefeningen zijn essentieel voor atleten. Leer hoe en waarom strekken, voordelen en beperkingen, en proef flexibiliteitsroutines met deze vijf berichten.
- Basis voor stretchen
- Stretchroutine voor hardlopers
- Staande quadriceps - dij stretch
- Schuimroller Stretch Routine
- Stretching Routine voor liespijn
Verbeter je techniek - sportspecifieke training
Terwijl je kracht opbouwt en goed begint te eten, kun je je volgende beste stap vinden om je vorm en techniek te verbeteren. Afhankelijk van je sport zul je moeten kijken naar conditioneringsoefeningen en de beste manier moeten proberen om je prestaties te verbeteren. Je trainingsroutines moeten sportspecifieke training hebben, inclusief training van vaardigheden en de studie van sportspecifieke biomechanica om de juiste structuur en beweging te garanderen.
- Verticale springtraining
- Golf Conditioning
- Trainingstips voor beter fietsen
- Tips voor Trail Runners
- Trainingadvies looptrainer
Verkrijg de juiste uitrusting - Oefenmateriaal Advies | Veiligheid
Sommige sportblessures kunnen worden vermeden of door te begrijpen hoe u uw sportuitrusting of uitrusting moet monteren, instellen en gebruiken. Leer hoe u uw apparatuur kunt gebruiken en onderhouden met deze tips. Uitrusting Hoewel nooit een vervanging voor een goede trainingsroutine, kunnen de juiste fitness trainingsuitrusting en oefeningsapparatuur u helpen uw prestaties te verbeteren.
- Hoe de elliptische trainer te gebruiken
- Veilig gebruik van gratis gewichten
- Health Club Dos en Don'ts
- Common Health Club Oefening Fouten
- Kettlebells
Bonus: haal je gadgets aan
Nadat u alles hebt gedaan wat u als atleet kunt doen, is het handig om gadgets bij te houden waarmee u uw voortgang kunt volgen. Bekijk deze fitness-gadgets voor uw plezier.