9 dingen om te kopen voordat u een trainingsprogramma start

Essentiële fitnessinstrumenten

Ben je klaar om een ​​nieuw trainingsprogramma te starten? Misschien wilt u uw trainingssessies effectiever maken. Het hebben van de beste trainingsuitrusting kan uw motivatie verhogen, trainingssessies gemakkelijker maken en u helpen om sneller vet te verliezen. Of u nu een trainingsprogramma begint om gewicht te verliezen, of gewoon probeert de manier te verbeteren waarop uw lichaam eruitziet en aanvoelt, werk sneller verwerken met high-tech tools en low-tech essentials.

Oefengadgets kunnen ook de veiligheid van uw training verhogen. Dus het eerste dat u misschien wilt overwegen, is een identificatiearmband. Merken zoals Road ID maken polsbanden die u kunt dragen terwijl u binnen of buiten traint. Niemand wil ooit geloven dat een ongeluk kan gebeuren, maar als dat zo is, wil je ervoor zorgen dat hulpverleners meteen over belangrijke gezondheids- en identificatie-informatie beschikken.

Reusuable Water Bottle

Een goede hydratatie is essentieel tijdens uw training. Maar in de meeste gevallen moet u niet vertrouwen op suikerhoudende, caloriearme sportdranken, vooral als u probeert af te vallen. De American Council on Exercise beveelt aan dat sporters alleen met water hydrateren voor sessies van minder dan een uur. Koop een hervulbare, hersluitbare waterfles die gemakkelijk te vervoeren en gemakkelijk te reinigen is. Merken zoals Contigo (foto hierboven) bieden flessen die gemakkelijk te gebruiken zijn vóór en na uw trainingssessie. Ze bieden ook waterflessen waarmee je je water kunt op smaak brengen met vers fruit voor een extra uitbarsting van (gezonde) smaak.

Fitness Tracker die de hartslag meet

Een goed ontworpen trainingsprogramma moet worden afgewogen met dagen met harde tussenpozen , langere gematigde sessies en eenvoudige herstelsessies . Maar hoe weet u hoe hard u werkt? Je kunt gepercipieerde inspanning gebruiken , maar die methode werkt niet altijd.

Een fitnesstracker die de hartslag meet, kan u de cijfers geven die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u altijd op de meest effectieve intensiteit traint. Er zijn veel op de markt, van merken zoals Polar, Garmin, Fitbit en anderen.

De Fitbit Ionic en Fitbit Versa bieden zowel tijdens uw training als de hele dag hartslaggegevens om uw fitnessdoelen te bereiken. Je krijgt ook een breed scala aan lifestyle- en oefeningsapps om je programma op de goede weg te houden, inclusief door Fitbit Coach geprogrammeerde trainingen die je bij de hand hebt en de Relax-app om je te helpen ontspannen en te ontstressen.

Sportspecifieke schoenen

Je moet niet rennen in wandelschoenen, je moet niet fietsen op hardloopschoenen en je moet niet tennissen in schoenen die gemaakt zijn voor het winkelcentrum. Een goed paar schoenen, speciaal ontworpen voor de training die je hebt gekozen, zou het verschil kunnen maken tussen het comfortabel voltooien van je trainingssessie en het stoppen als gevolg van pijn.

Als u naar uw schoen winkelt, is het wellicht de moeite waard om naar een winkel te gaan die aan uw sport is gewijd. Walking-winkels hebben bijvoorbeeld experts die je gang, je maat en je voetstructuur kunnen evalueren om je een goede pasvorm te geven. Probeer op verschillende paren voordat u een beslissing neemt.

Flatterende fitnesskleding

Je zult vaker trainen, harder sporten en je beter voelen in je lichaam als je workoutkleding hebt die ervoor zorgt dat je er goed uitziet en je goed voelt. Drukuitrusting is een favoriet onder vele enthousiaste sporters omdat het je lichaam er fit en strak uitziet. Sommige experts zeggen dat het herstel zelfs kan verbeteren nadat je training is voltooid. Merken zoals lululemon, 2XU en Nike maken compressietrainingmateriaal in flatterende stijlen.

Wanneer u uw trainingsgarderobe samenstelt, moet u ook op zoek naar kleding die is gemaakt van 'wicking'-vezels. Dit zijn kledingstukken die helpen vocht van je lichaam te verwijderen zodat je je droog en comfortabel voelt tijdens het sporten. En koop stukken die je kunt laten laagjes zodat je kunt trainen in alle weersomstandigheden.

Hoofdtelefoons of oordopjes voor training

De meeste mensen kunnen langere trainingssessies voltooien als ze zich vermaken terwijl ze trainen. Een goed paar koptelefoons of oordopjes zullen je daarbij helpen.

Oordopjes zijn hightech geworden en kunnen nu de hartslag, afstand en andere trainingsgegevens meten. Merken zoals Jabra maken verschillende modellen tegen verschillende prijspunten die specifiek zijn ontworpen voor reguliere sporters voor gebruik met hun nieuwe coaching-app. En LG maakt een transpiratie-hoofdtelefoon en sommige die in sommige situaties geen oordopjes hoeven te plaatsen, kunnen zelfs veilig fietsen.

Als je van traditionele hoofdtelefoons houdt, probeer dan Hellas van Urbanears. Deze draadloze, zweetvriendelijke hoofdtelefoon bedekt het hele oor en is wasbaar, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat uw uitrusting funky wordt.

Smartphone Armband

Als u buiten oefent, is het belangrijk om uw smartphone mee te nemen wanneer u traint. Op die manier bent u altijd verbonden met ondersteuningsservices als er een noodgeval is. Als u binnenshuis oefent, betekent het hebben van uw smartphone in de buurt dat u verbonden blijft met uw favoriete muziek of podcast terwijl u traint.

Armbanden voor uw smartphone zijn er in verschillende stijlen, maar de armbanden die door Sprigs zijn gemaakt, zijn extra handig omdat ze op elke telefoon passen. Ingebouwde grippunten houden uw apparaat op zijn plaats en de elastische, op maat gemaakte, stof biedt geen krassen op uw arm.

Zonnebrandcrème en bodylotion

Als u buiten beweegt, is zonnebrandcrème een must. Zelfs op bewolkte dagen kunnen de schadelijke stralen van de zon uw huid beschadigen en uw kanker in gevaar brengen. Zoek naar een zweetbestendige variëteit aan zonnebrandcrème en mogelijk afzonderlijke producten voor uw gezicht en lichaam. Laat indien mogelijk kleine containers mee om langere trainingen bij u te dragen, zodat u deze indien nodig opnieuw kunt aanbrengen.

Veel sporters zweren ook bij lichaamsbalsems om schavielen te voorkomen. Je gebruikt deze huidsmeermiddelen op lichaamsdelen die wrijven zodat je niet eindigt met schaafwonden. Je vindt merken zoals Bodyglide online of in je lokale sportartikelenwinkel.

Oogbescherming

Sommige sporten, zoals fietsen, zijn veiliger wanneer de sporter sportspecifieke oog- en hoofdbescherming heeft . Zelfs wandelaars moeten hun ogen beschermen op zonnige dagen. Zoek een zonnebril met een rubberen of antislipbrug over de neus, zodat je bril niet van je gezicht glijdt wanneer je begint te zweten. Sportbrillen zijn gemaakt in een breed scala aan stijlen en prijsklassen, dus vergelijk de prijzen om een ​​paar te vinden dat bij uw budget past

Digitale schaal

U wilt uw trainingsvoortgang meten door de resultaten op een digitale schaal te meten. De mensen bij Polar maken een gestroomlijnde, high-tech schaal die een interface heeft met de Polar Flow-app om programmabegeleiding te bieden.

Als u andere factoren, zoals lichaamsvetpercentages, wilt meten , overweeg dan een schaal van merken zoals Fitbit of Taylor. U vindt modellen voor elk prijsniveau en elke stijl bij sportwinkels, online of thuiswinkelbedrijven.