Gezonde Low-Carb Snacks onder 5 gram koolhydraten

Heb je honger tussen de maaltijden? Het is goed om te plannen om een ​​gezonde koolhydraatarme snack beschikbaar te hebben, zodat je niet in de verleiding komt van de automaat. Als u koolhydraten meet, wilt u meer weten over deze 'Five Under Five' low-carb snacks. Elke snack heeft een hit van eiwitten, vezels en vet, maar is minder dan 5 gram netto-koolhydraten per portie.

1 - Ricotta met frambozen

Philippe Desnerck / Photolibrary / Getty Images

Combineer 1/3 kop volle melk ricotta kaas met 1/4 kopje frambozen. Als je een toevoeging wilt, strooi dan vlaszaadmeel of andere zaden of gehakte noten bovenop (maar tel de koolhydraten). Voeg, indien gewenst, nul-carb-zoetstof toe. Controleer de labels op het merk ricotta dat je krijgt. Bevroren frambozen hebben misschien wat meer koolhydraten omdat meer van hen in een bepaald volume passen (bevriezing zorgt ervoor dat ze krimpen). Om een ​​deluxe versie te maken, meng je een beetje crème in met de ricotta. Hier zijn de voedingskundige feiten:

2 - Tonijnsalade met selderij

rojoimages

Je kunt een halve portie tonijn- walnotensalade serveren met selderij of een halve portie koolhydraatarme tonijnsalade in twee middelgrote bleekselderijstengels . U kunt ook de tonijnsalade in slabladeren wikkelen of serveren met elke rauwe koolhydraatarme groente waaraan u de voorkeur geeft. De voedingskundige feiten omvatten:

3 - Spinazie Turkije Rollups

Gebruik groenten om te dippen of wikkel wat dip in een stukje lunchvlees. nicolebranan / E + / Getty Images

Neem een ​​plak lunchvlees zonder toegevoegde suiker (bijvoorbeeld Applegate Smoked Turkey) en doe een kwartje gemakkelijke spinazie dip in een lijn in het midden. Rol op en eet. De voedingskundige feiten omvatten:

4 - Hardgekookte eieren met radijs

Maximillan Stock Ltd./Photolibrary/Gtyty Image

Je kunt gewoon een hardgekookt ei of twee eten, maar als je wat rauwe groenten toevoegt, kun je de vezels en voeding een boost geven en meer houdkracht krijgen. Bijvoorbeeld, 10 middelgrote radijsjes (die mooi samengaan met hardgekookte eieren) zijn slechts 1 gram netto-koolhydraten. De voedingswaarde-informatie voor twee hardgekookte eieren plus 10 radijzen geeft je:

Hardgekookte eieren lijken misschien een uitdaging voor beginners, dus misschien wil je wel eens proberen hoe je eieren moet koken .

5 - Amandelen

Amandelen in en uit de Shell. Creativ Studio Heinemann / Getty Images

Amandelen zijn super voedzaam en maken een heel gemakkelijke low-carb snack. Als ze rauw zijn, kun je ze zelfs in je zak stoppen zonder bang te zijn voor olievlekken. Vermijd natuurlijk gearomatiseerde als ze suikers bevatten. Voor 1/4 kop amandelen zijn de voedingskundige feiten onder meer:

Met een van deze snacks onder uw riem moet u de werkdag of schooldag kunnen doormaken om aan het einde van de dag te kunnen lunchen of thuis te kunnen genieten van een voedzame en bevredigende maaltijd met weinig koolhydraten.