Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Burger King
Is het mogelijk om een gezonde maaltijd te eten bij de Whopper? Er zijn gezondere Burger King-menukeuzes, zelfs voor lijners. In feite biedt het BK-menu een aantal opties die lager zijn in calorieën. Maar ze zijn misschien niet de items die je zou verwachten. Gebruik deze tips om het gezondste ding bij Burger King te bestellen.
Analyse van het Burger King-menu
Er zijn een paar dingen waar u aan moet denken als u het huis van de Whopper binnenstapt.
- Vermijd combimaaltijden. Gecombineerde menu-items maken het te gemakkelijk om meer voedsel te bestellen dan je nodig hebt. Ga in plaats daarvan a la carte, zodat u de sandwich en zijkanten kunt aanpassen die u kiest om uw aantal calorieën laag te houden .
- Kies slechts één toegevoegd vet. Kies een extra vet op je broodje of burger. Als u bijvoorbeeld een Whopper Jr. met kaas wilt hebben, moet u dit zonder mayonaise bereiden. Maar als je van mayo houdt, sla de kaas dan over en zeg "licht op de mayo" wanneer je bestelt. Anders krijg je meer vet en calorieën dan je echt nodig hebt om de smaak van je burger te verbeteren.
- Ga gegrild. Geef je de voorkeur aan broodjes met kip bij Burger King? Als dat zo is, bestel dan de gegrilde keuzes in plaats van de knapperige soort. Het maakt een groot verschil uit in de hoeveelheid vet die je consumeert. De Sandwich met gegrilde kip heeft bijvoorbeeld 470 calorieën en 19 gram vet. De Crispy Chicken Sandwich heeft 670 calorieën en 41 gram vet. Dat is meer dan het dubbele van het vet in een sandwich van dezelfde grootte.
- Laat je niet misleiden door vis. Een vissandwich klinkt gezond, toch? Niet als je naar je gewicht kijkt. De Big Fish Sandwich heeft 510 calorieën en 28 gram vet. Aan de andere kant, een kleine hamburger, zoals de Double Hamburger, heeft slechts 310 calorieën en 15 gram vet.
- Sla de grote kanten over. Er is geen goede optie als het gaat om gefrituurde bijgerechten. Middelgrote frietjes bevatten 380 calorieën en meer dan 17 gram vet. Ui-ringen zetten je 410 calorieën en 21 gram vet terug. Je zou een tweede hamburger kunnen eten voor dat aantal calorieën. Een gezond bijgerecht nodig? Kies appelmoes. Je verbruikt maar 50 calorieën, 0 gram vet en het zal je zoetekauw maken.
- Zeg nee tegen ongezonde salades. Salades zijn niet noodzakelijkerwijs lager in calorieën of vet, ook al zou je denken dat ze dat wel zouden moeten zijn. De Garden Gegrilde Kipsalade met Gegrilde Kip heeft bijvoorbeeld ongeveer hetzelfde aantal vette grammen en calorieën als een gegrilde burger, en dat is zonder dressing. De Bacon Cheddar Ranch kipsalade met knapperige kip en dressing heeft 710 calorieën en maar liefst 50 gram vet.
Populairste Burger King-voedsel
| Burger King Whopper Voedingswaarde | |
|---|---|
| Portie grootte 1 portie (100 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 660 | |
| Calorieën van Fat 360 | |
| Totaal vet 40 g | 61% |
| Verzadigd vet 12 g | 60% |
| Cholesterol 90 mg | 28% |
| Natrium 980 mg | 42% |
| Koolhydraten 49 g | 16% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Suikers 11g | |
| Eiwit 28g | |
| Vitamine A 10% · Vitamine C 15% | |
| Calcium 15% · IJzer 30% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Veel BK-fans bezoeken het restaurant om te genieten van de populaire Whopper. De klassieke burger biedt aanzienlijke calorieën (660), vet (40 gram) en zelfs 1,5 gram transvet. Dit is ook een voedsel met een hoog natriumgehalte, dat 980 of meer dan een derde van de aanbevolen inname van natrium bevat.
Als je een kleinere versie kiest, de Whopper Jr, krijg je 310 calorieën, 18 gram vet, een halve gram transvet en 390 milligram natrium.
Gezondste opties in het Burger King-menu
Het is moeilijk om een echt gezonde maaltijd te vinden in een fastfoodrestaurant . Je zult waarschijnlijk geen belangrijke volle granen, het magerste vlees en veel groene bladgroenten in de rijstrook vinden. Burger King is niet anders. Zelfs de gezonde menu's bevatten veel vet en calorieën. De beste keuze is om kleinere menu-items te kiezen om de portiegroottes onder controle te houden. Je kunt het aantal calorieën laag houden met deze combinaties.
460 Calorie Maaltijd
- Whopper Jr (geen kaas, geen mayo): 310 calorieën
- Uiringen (waarde grootte): 150 calorieën
- Dieet Soda: 0 calorieën
440 Calorie Maaltijd
- Hamburger: 220 calorieën
- Frieten (waarde grootte) 220 calorieën
- Water: 0 calorieën
420 Calorie Maaltijd
- Gegrilde Kip Sandwich (geen mayo): 370 calorieën
- Appelsaus: 50 calorieën
- Water of Dieet Soda: 0 calorieën
370 Calorie Maaltijd
- Side Garden Salad (met citroen, geen dressing): 60 calorieën
- Friet (waarde grootte) 220 calorieën
- Magere melk: 90 calorieën
Ongezondste opties in het Burger King-menu
Welk voedsel moet je vermijden als je een gezond dieet probeert te behouden? De Bacon King levert 1150 calorieën en 79 gram vet. En ontbijtproducten kunnen u een dag vol vet en calorieën geven. De EGG-NORMUS Burrito levert 910 calorieën en 55 gram vet en de KING CROISSAN'WICH met Double Sausage levert 700 calorieën en 51 gram vet.
Een woord van
Bijna iedereen bezoekt ooit een fastfoodrestaurant. Genieten van een hamburger en friet op je favoriete plek kan deel uitmaken van een gezond dieet zolang je af en toe bezoekt. Vergeet niet dat je voedingsinformatie voor Burger King- menu-items online kunt openen of het volledige menu van hun website kunt downloaden. Een enkele maaltijd zal uw dieet niet laten ontsporen, maar zorg ervoor goede menukeuzes te maken op basis van het werkelijke aantal calorieën en voedingsgegevens in plaats van op de gezond klinkende naam.