Popcorn voedingsfeiten

Popcorn calorieën en gezondheidsvoordelen

Ben jij een popcornliefhebber? Als dat zo is, dan zul je blij zijn te weten dat popcorn een gezond voedsel kan zijn. Popcorn calorieën zijn laag en je krijgt een gezonde dosis vezels wanneer je je handen in een kom van de knapperige snack graaft. Maar lijners, pas op. De toppings die u kiest om toe te voegen, veranderen de popcornvoeding aanzienlijk en kunnen het een traktatie maken die u wilt vermijden.

Popcorn calorieën en voedingswaarde-informatie

Air-Popped Popcorn Voedingswaarde
Serveergrootte 3 kopjes (24 g)
Per portie % Dagelijkse waarde*
Calorieën 93
Calorieën van Vet 10
Totaal vet 1,1 g 2%
Verzadigd vet 0.1g 1%
Meervoudig onverzadigd vet 0,5 g
Enkelvoudig onverzadigd vet 0,3 g
Cholesterol 0 mg 0%
Natrium 2 mg 0%
Potassium 78,96 mg 2%
Koolhydraten 18.7g 6%
Dieetvezel 3.5g 14%
Suikers 0.2g
Eiwit 3,1 g
Vitamine A 1% · Vitamine C 0%
Calcium 0% · IJzer 4%
> * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën

Popcorn kan een perfecte snack zijn voor mensen met een dieet. Zelfs als je niet probeert om af te vallen, biedt popcorn voedingsvoordelen. Het geeft je een beetje gezonde vezels en kan veel minder calorieën leveren dan veel andere vergelijkbare snacks.

Een enkele portie popcorn met drie kopjes levert minder dan 100 calorieën, slechts één gram vet, iets meer dan 18 gram koolhydraten en 3,5 gram voedingsvezels. Dat betekent dat elke portie slechts 14,5 gram netto-koolhydraten levert.

Veel lager dan het netto aantal koolhydraten van vele andere knapperige snacks.

Natuurlijk zal de manier waarop je je maïs knalt en het beleg dat je toevoegt, het voedingsprofiel van de snack veranderen. De voeding en calorieën in popcorn met luchtpop worden op het etiket vermeld. Dit is hoe andere soorten zich verhouden volgens USDA-gegevens.

En hoe zit het met calorieën in popcorn die je in de bioscoop koopt? Je consumeert 370 calorieën in AMC Theaters, kleine filmpopcorn, volgens verschillende bronnen. Je verbruikt ook 20 gram vet, 310 milligram natrium en 40 gram koolhydraten.

Popcorn Calorieën per merk

Heb je je ooit afgevraagd over de voeding van Orville Redenbacher? Of over het vet- en calorieverbruik van andere populaire magnetronbestendige merken die u in de supermarkt ziet. Voorverpakte magnetronbestendige popcorn is meestal niet zo gezond als de soort die je thuis maakt. Sommige merken bevatten ongezonde oliën en andere kunstmatige ingrediënten.

Een ander lastig probleem met magnetron popcorn is de portie .

Merken vermelden over het algemeen de portiegrootte als twee eetlepels ongepofte of een derde van een zak. Als je zo veel snappers bent, kun je de hele zak gemakkelijk zelf consumeren. Dus als u uw popcorn calorieën berekent, zorg er dan voor dat u het aantal meet voor het volledige bedrag dat u verbruikt.

Hier ziet u hoe verschillende merken en variëteiten per fabrikant kunnen worden vergeleken. Tenzij anders aangegeven, is de portie twee eetlepels ongeplukt die 3,5 tot 4 kopjes popcorn kunnen maken.

Als je je calorie-inname probeert te bekijken , kun je kleine microwavable popcornpacks kopen met 100 calorieën die door verschillende merken worden verkocht. Wanneer u alleen een zakje knalt, is het eenvoudiger om uw totale vet- en calorie-inname te verminderen .

Veelgestelde vragen over Popcorn

Er zijn veel mythen en mysteries rond het populaire snackvoedsel. Hier zijn enkele veelgestelde vragen die mensen over popcorn stellen.

Gezonde manieren om popcorn te bereiden

Als je je popcorn zo gezond mogelijk wilt maken, knijp je thuis thuis. Bestrooi vervolgens met smaakmakers of een klein scheutje zout voor de smaak. Je kunt ook je eigen popcorn thuis magnetiseren zonder tas. Leg gewoon een paar eetlepels pitten in een magnetronbestendige schaal, bedek het en plaats het in de magnetron gedurende 2-4 minuten of totdat je het ploffend effect hoort.

Als je klaar bent om te experimenteren met popcorn, probeer dan een van deze recepten.