Handelaar Joe's is de favoriet van een kruidenierswinkelklant. Je krijgt een vriendelijke uitstraling van het Hawaiian-overhemden dragen van personeel en kinderen kunnen genieten van zichzelf proeven traktaties tijdens het zoeken naar Marcie de winkel mascotte, waardoor voor een leuke en spannende winkelervaring. Het belangrijkste is echter dat Trader Joe's producten van goede kwaliteit tegen eerlijke prijzen aanbiedt.
Hoewel niet alles bij Trader Joe's gezond is, alleen omdat het van Trader Joe's is, zijn veel producten dat wel.
Het is moeilijk om precies vast te stellen wat u gaat kopen, maar als u hulp nodig heeft, raad ik deze tien producten aan. Ze zijn handig, goed geprijsd en zitten boordevol goede voeding en smaak.
Biologische Toscaanse boerenkool
| Organic Tuscan Kale Nutrition Feiten | |
|---|---|
| Dienende maat 1/3 zak (94 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 40 | |
| Calorieën van Vet 0 | |
| Totaal vet 0 g | 0% |
| Verzadigd vet 0,5 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 40 mg | 2% |
| Koolhydraten 9 g | 3% |
| Dieetvezel 2g | 8% |
| Suikers 0g | |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine A 290% · Vitamine C 190% | |
| Calcium 15% · IJzer 8% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
De biologische Toscaanse boerenkool van Trader Joe is gemakkelijk, handig en heerlijk. Het is al gewassen, schoongemaakt en gesneden voor u zodat u geen werk hoeft te doen. Gooi het met wat olijfolie, zout, peper en Parmezaanse kaas voor snelle boerenkoolfrites, of gooi het in soep , stoofpot of een eierstruif om het smaak- en voedingsprofiel van elke maaltijd te verbeteren.
Bovendien is boerenkool een krachtpatser voor voeding , die bijna driemaal uw dagelijkse behoefte aan vitamine A inpakt en uw vitamine C-behoeften bijna verdubbelt.
Frozen Wild Organic Blueberries
Bosbessen zitten boordevol antioxidanten , vezels, vitamines en mineralen. Koop ze bevroren en u verhoogt het voedingsprofiel en de houdbaarheid. U bespaart ook $ 1,00 voor het dubbele aantal in vergelijking met vers.
Gebruik deze als een yoghurttopper, meng ze in smoothies of meng ze in je favoriete pannenkoek-, scone- of bosbessenmuffinrecept .
Eén portie is 80 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 18 g koolhydraat, 4 g vezels, 13 g suiker en minder dan 1 g eiwit.
Kruidige, rokerige, perzikkersalsa
Deze pittige, smaakvolle salsa heeft een lager natriumgehalte dan de meeste en heeft ook weinig calorieën en is super smakelijk. Gemaakt met perziken, tomaat, chili pepers en appel cider azijn, het voegt een mooie kick toe aan een omelet, ei scramble of wrap. Of voeg gewoon een klodder toe aan je gegrilde kip, hamburger of salade. Voor twee eetlepels krijg je 15 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 90 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 0 g eiwit.
Organisch gekleurde wortelen
Als je de regenboog probeert op te eten, denk dan eens aan het eten van wortels van verschillende kleuren. Handelaar Joe's biedt gekleurde wortels in een zak-paars, oranje en wit. U zult niet alleen de voordelen van de verschillende soorten flavonoïden in de multi-kleuren krijgen, u zult ook aangenaam verrast worden door de zoete, knapperige smaak.
Hele wortels zijn meestal lekkerder dan baby's. Natuurlijk moet je wat peeling en snijden doen, maar het is het de moeite waard. 1 wortel bevat ongeveer 30 calorieën, 0 g vet, 0 mg cholesterol, 50 mg natrium, 7 g koolhydraat, 2 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit. Je krijgt ook een dag vitamine A-waarde (110 procent).
Matcha Green Tea (ongezoet)
Matcha groene thee , gemaakt van groene theepoeder, is tegenwoordig erg populair. Typisch warm geserveerd, of in poedervorm en gebruikt in desserts en smoothies , groene thee is niet alleen heerlijk maar ook gezond. Groene thee is vooral rijk aan een groep flavonoïden die flavan-3-ol-monomeren of catechinen worden genoemd. Flavonoïden hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die een rol kunnen spelen bij de preventie van ziekten.
Deze ongezoete thee is perfect voor een grab-n-go-drank zonder calorieën en boordevol antioxidanten. Het is ook redelijk geprijsd: een 8,2 ounce blik kost ongeveer $ 0,99.
Eén blikje bevat 0 calorieën, 0 g vet, 15 mg natrium, 0 suiker, 0 eiwit en 100 procent vitamine C.
Grass Fed Organic Beef
Het is zo geweldig als je voor alles naar één winkel kunt gaan - houdbaar voedsel (zoals brood), producten en vlees. Het biologische grasgevoerde rundvlees bij Trader Joe's is een geweldige vondst, want de prijs is goed en het is lekker en veelzijdig. Gebruik het bij het maken van chili, taco's, gehaktballen , hamburgers en meer.
Als een bonus heeft gras gevoederd rundvlees in vergelijking met graangevoed rundvlees meestal minder totaal vet en meer hart-gezonde omega-3 vetzuren. Voor een portie van 4 ounce krijg je 240 calorieën, 17 g vet, 7 g verzadigd vet, 75 mg cholesterol, 75 mg natrium, 0 g koolhydraten, 21 g eiwit.
Slechts een handvol droge geroosterde amandelen
Deze draagbare, vooraf geportioneerde amandelen zijn precies de juiste hoeveelheid voor een tussendoortje onderweg. Amandelen zijn een geweldige bron van vezels, eiwitten en gezond vet, waardoor ze een vullend en voedzaam voedsel zijn. Het hele pakket bevat 13 zakken en elke zak bevat 210 calorieën, 16 g vet, 1 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 9 g koolhydraat, 4 g vezels, 0 g suiker, 9 g eiwit.
Opmerking: als u deze amandelen combineert met een portie fruit of een magere yoghurt, probeer dan uw portie in een halve zak te bewaren.
Organische Valencia romige gezouten pindakaas
Notenboter, zoals pindakaas, kan hart gezond vet toevoegen, waardoor eiwitten en vezels aan uw dieet worden toegevoegd. Deze bijzondere pindakaas is heerlijk romig en wordt niet gek wanneer hij eenmaal is gekoeld. Verspreid een kleine hoeveelheid op een appel voor een vullende snack of voeg wat toe aan je nachtelijke haver voor een hart-gezond eiwit-verpakt ontbijt. Twee eetlepels bevatten 200 calorieën, 15 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 40 mg natrium, 7 g koolhydraat, 3 g vezels, 2 g suiker, 8 g eiwit.
Bloemkool rijst
Bloemkoolrijst is een geweldige vervanger voor gewone rijst bij het proberen om een koolhydraatarm dieet te volgen. Terwijl je je eigen "rijst" kunt maken door het in een keukenmachine te pulseren, is deze "rijst" helemaal klaar voor gebruik. Open gewoon de zak en ga koken - zo eenvoudig is het. En het is ook niet zo duur, het kost iets meer dan twee dollar en je kunt er gemakkelijk meerdere porties van maken. Eén portie (2/3 kop): 25 calorieën, 0,5 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 25 mg natrium, 4 g koolhydraat, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit, 70 procent vitamine C, 2 procent calcium, 2 procent ijzer .
Frozen French Green Beans
Diepgevroren groenten zijn handig, gemakkelijk en voedzaam. Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van diepvriesgroenten zelfs gezonder kan zijn dan vers eten, want zodra ze zijn geplukt, worden ze bevroren met een piekversheid die helpt hun smaak, vitamines en mineralen te behouden.
Groene bonen zijn een zeer goede bron van vezels. Ze bevatten ook vitamine C, K, foliumzuur en mangaan. Stoom deze groene bonen en voeg ze toe aan salades of bak ze eenvoudigweg met knoflook en olie voor een voedzaam en smakelijk bijgerecht. Eén portie: 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 0 mg natrium, 5 g koolhydraat, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit.
> Bronnen:
> Linus Pauling Institute. Thee. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea