Wat is de beste vetverbrandingsoefening ? Dit is een vraag die ik veel krijg, vooral omdat het idee om al dat extra lichaamsvet te verbranden gewoon te goed is om te weerstaan en er moet gewoon wat oefening zijn om de klus te klaren, toch?
Vet is over het algemeen licht ontvlambaar, maar het vet dat zich in ons lichaam bevindt (met name de love handles, het reservewiel, de zadeltassen en de batwings) lijkt koppig vlamvertragend te zijn, hoe hard we het ook proberen.
Dus als iemand die vraag stelt, zou ik niets liever willen dan een duidelijk, beknopt antwoord te geven, zoals "Running op 8,69 mijl per uur!" of "53 squats doen, gevolgd door 19 pull-ups en 16 eiwitten eten!" of "uren doorbrengen op deze website!"
De waarheid is, vetverbranding komt van:
- Cardio - Er is geen 'perfecte' vetverbrandende cardio-oefening . De sleutel is niet zozeer wat je doet, maar hoe hard je eraan werkt. Intensiteit (en het variëren met verschillende workouts ) waarop je je wilt concentreren om vet te verbranden en je kunt ontdekken hoe het werkt in Burn More Fat With Cardio .
- Krachttraining - Spier is te dik zoals een kolibrie voor mijn kat Ziggy is. Spier, als een kolibrie, is bezig. Het pompt calorieën af om je metabolisme gaande te houden en stopt nooit. Vet, net als mijn kat Ziggy, slaapt de hele dag en als het opstaat, eet het en dan, uitgeput, gaat terug naar bed. Krachttraining maakt je meer als een kolibrie en minder als Ziggy.
- Consistentie - Verrassend genoeg is dit het belangrijkste onderdeel van de vetverbrandingsvergelijking. Het lichaam, wanneer blootgesteld aan regelmatige lichaamsbeweging , wordt een vetverbrandende machine , in staat om in elke cel te reiken, het vet binnenin te oxideren en het aan u (of aan uw spieren) op een presenteerblaadje te geven. Zonder oefening doet je lichaam het tegenovergestelde. In plaats van efficiënter te worden in het verbranden van vet, wordt het eigenlijk beter bij het hamsteren van vet, waardoor gewichtsverlies nog moeilijker wordt.
Dus, daar heb je het: Consistente cardio- en krachttraining . Niet de wauw-factor waar ik op hoopte, maar de waarheid is niet altijd sexy.
Meer over vetverbranding