Moet je een leptinesupplement nemen of een leptine-dieet proberen om af te vallen?
Leptine is een polypeptide hormoon dat wordt geproduceerd door adipose (vet) cellen in uw lichaam. Het leptine-hormoon stuurt signalen naar je hersenen om je voedselinname te verminderen en het energieverbruik te verhogen. Onderzoekers bestuderen momenteel leptine en gewichtsverlies om te begrijpen hoe het hormoon kan helpen om af te vallen.
Leptin: definitie en gebruik voor gewichtsverlies
Je lichaam produceert veel hormonen die je helpen om de juiste hoeveelheid voedsel te eten en een gezond gewicht te behouden.
Leptin is een van hen. Het hormoon leptine wordt geproduceerd door uw vetcellen. Als je meer vet hebt, produceer je meer leptine.
Nadat je vetcellen leptine produceren, reist het door de bloedbaan naar de hypothalamus. De hypothalamus is het deel van je hersenen dat honger, dorst, humeur en vele andere fysieke functies regelt.
Wanneer leptine-receptoren in de hypothalamus interageren met het hormoon leptine, sturen ze verzadigingssignalen naar je hersenen dat je genoeg energie (vet) hebt opgeslagen. Energiewinkels zijn vetopslagplaatsen. Leptine is de manier van je lichaam om je hersenen te vertellen dat je kunt stoppen met eten omdat je alle opgeslagen energie (vet) hebt die je nodig hebt.
Leptine heeft andere functies in uw lichaam, maar de meeste lijners en gezonde eters zijn het meest geïnteresseerd in leptine voor gewichtsverlies. Onderzoekers begonnen leptine te bestuderen in de jaren negentig en blijven manieren onderzoeken waarmee het hormoon je kan helpen om gewicht te verliezen en de kilo's af te houden .
Leptine resistentie en obesitas
Een belangrijk onderzoeksgebied dat wetenschappers hebben bestudeerd, is leptine-resistentie . Sommige onderzoekers geloven dat leptine-resistentie de reden is dat mensen die zwaarlijvig zijn, het moeilijker hebben minder te eten en af te vallen.
Dus hoe werkt leptine-resistentie? Onderzoekers zijn niet precies zeker, maar ze weten dat de leptinespiegels hoger zijn bij mensen met obesitas.
Maar ondanks de hogere niveaus van het hormoon lijken de verzadigingssignalen niet op dezelfde manier te werken als bij slankere mensen. Kortom, de berichten die uw hersenen vertellen om te stoppen met eten en meer calorieën te verbranden werken niet zoals ze zouden moeten, ook al zijn uw leptinespiegels hoog.
Maar het idee van leptine-resistentie is controversieel omdat wetenschappers niet precies weten hoe het hormoon interageert met andere factoren. Er zijn veel andere eetlust- en hongerhormonen die een rol spelen bij wat je eet en hoeveel je eet. Onderzoekers weten ook dat er andere dingen zijn die van invloed zijn op uw voedselinname, zoals voedselgeuren, voedselaroma's, gewoonten, beloningssystemen en zelfs culturele tradities. Ze kunnen dus niet met zekerheid zeggen dat leptine-resistentie obesitas veroorzaakt.
Leptine-supplementen voor gewichtsverlies
Als u probeert af te vallen, heeft u zeker advertenties voor leptinesupplementen online of in tijdschriften gezien. De advertenties claimen u te helpen uw leptinespiegels te verhogen of uw leptine-resistentie te verbeteren. Maar deze pillen bevatten het hormoon leptine niet. De meeste dieetpillen bevatten gewoon trendy ingrediënten , zoals groene thee of vezels, die u kunnen helpen zich vol te voelen of meer calorieën te verbranden.
Dus moet je een leptinesupplement proberen om af te vallen?
Omdat onderzoekers leptine- en leptine-resistentie niet volledig begrijpen, is het onwaarschijnlijk dat een online bedrijf het heeft begrepen. Als u vermoedt dat uw leptinespiegel uitstaat of dat u leptine-resistent bent, kunt u het beste uw arts raadplegen over hormonale tests of andere behandelingen om u te helpen af te vallen .
Het Leptine Dieet om af te vallen
Een andere populaire trend is het leptine dieet. Wetenschappers hebben verschillende soorten voedsel onderzocht die u kunnen helpen leptine te controleren om gewicht te verliezen. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat een vetarm, hoog koolhydraatdieet de leptinespiegels meer deed toenemen dan een vetarm, koolhydraatarm dieet.
Maar er is geen bewijs dat een specifiek dieet u kan helpen de juiste hoeveelheid leptine te maken of de leptine-resistentie te genezen.
Sommige deskundigen suggereren dat je dagelijkse kleine veranderingen in eten en gewoonten aanneemt om leptine in je lichaam te stimuleren. Deze wijzigingen kunnen zijn:
- Kiezen voor voedsel dat weinig suiker bevat. Sommige wetenschappers hebben een verband gevonden tussen insulineniveaus en leptine. Mogelijk kunt u de leptinespiegels in uw lichaam verbeteren door de bloedsuikerspiegel en insuline te beheersen. Kies voedingsmiddelen die minimaal worden verwerkt en minder toegevoegde suikers bevatten.
- Verlaag de inname van verzadigd vet. Onderzoekers denken ook dat hoge triglycerideniveaus het gezonde transport van leptine kunnen verstoren. Dus stellen ze voor dat je probeert je triglyceriden te verlagen door minder verzadigd vet te eten .
- Eet voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Het is niet bekend dat vezels een invloed hebben op leptine-niveaus, maar vezelrijke voedingsmiddelen hebben een vergelijkbaar effect. Wanneer u voedsel eet dat veel vezels bevat, helpt de vezel u sneller vol te worden en langer tevreden te blijven om minder te eten.
- Welterusten. Studies hebben aangetoond dat een goede nachtrust helpt om je leptine-niveau te verhogen. Breng wijzigingen aan in uw dagelijkse routine om 's nachts goed uit te rusten .
Natuurlijk is er geen garantie dat dit "leptine dieet" je leptine-niveau zal verbeteren of veranderen. En als dat zo is, weet u het misschien niet eens. Leptinespiegels kunnen alleen worden gemeten in een lab met een bloedtest. Maar deze veranderingen in gezonde voeding kosten niets, ze hebben geen negatieve bijwerkingen en ze bieden andere voordelen voor gewichtsverlies. Dus totdat onderzoekers meer weten over de relatie tussen leptine en gewichtsverlies, kunnen ze de beste manier zijn om het potentieel van je lichaam om af te slanken te stimuleren.
bronnen:
Genetica Home Reference. LEP. US National Library of Medicine.
Genetica Home Reference. Leptine receptordeficiëntie. US National Library of Medicine.
Jéquier E. "Leptin signalering, adipositas en energiebalans" Annalen van de Academie van Wetenschappen van New York juni 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir en ML Drent. "De rol van Leptin en Ghrelin in de regulatie van voedselinname en lichaamsgewicht bij mensen: een overzicht" Obesitasbeoordelingen januari 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesitas en resistentie tegen leptine: onderscheid maken tussen oorzaak en gevolg" Trends in endocrinologie en metabolisme November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Definitie van Klinische Leptine Resistentie - Uitdagingen en Kansen" Celstofwisseling 8 februari 2012.
Patricia Prinz. "Slaap, eetlust en obesitas - wat is de link?" PLoS Med december 2004.
Shahrad Taheri ,. "Korte slaapduur is geassocieerd met verminderde Leptine, verhoogde ghreline en verhoogde lichaamsmassa-index" PLoS Med december 2004.