"De teennagels op mijn grote tenen doen meestal pijn na een lange run. Betekent dit dat mijn loopschoenen te klein zijn?"
Sommige hardlopers realiseren zich niet dat ze hardloopschoenen dragen die eigenlijk te klein voor hen zijn. Je hardloopschoenen moeten 1/2 tot een volledige maat groter zijn dan je normale schoenmaat, omdat je voeten zullen opzwellen als je rent en je veel ruimte in de toebox nodig hebt.
Als je tenen op de voorkant van de schoen zijn gepropt, kun je voetproblemen krijgen, zoals zwarte teennagels (die meestal beginnen als teennagelpijn), eeltknobbels , blaren of gevoelloosheid van de voet .
Wanneer u op zoek bent naar hardloopschoenen , zorg er dan voor dat u naar een speciaalzaak gaat en de verkoper meet uw voeten. Dit lijkt misschien een onnodige stap als je voeten jaren geleden niet meer groeien, maar je voeten kunnen veranderen, zelfs als volwassene. Mijn voeten zijn bijvoorbeeld langer dan ze waren als een jonge volwassene, omdat mijn hoge bogen geleidelijk zijn gevallen als gevolg van hardlopen. Sommige mensen hebben ook twee verschillende maatvoeten, dus het is belangrijk dat je beide voeten meet. Om een goede pasvorm te krijgen, is het het beste om nieuwe hardloopschoenen te proberen nadat je een lange run hebt gedaan, dus je voeten zijn al opgezwollen.
Als je al een paar loopschoenen hebt en je je afvraagt of ze de juiste maat hebben, controleer dan de locatie van je grote teen.
Als het recht tegen de voorkant van de schoen is geduwd, zijn ze te klein. Een andere eenvoudige manier om de pasvorm te controleren, is door de inzet van de schoen te verwijderen en erop te gaan staan. Als een deel van je tenen over het uiteinde van de insert hangt, zijn je hardloopschoenen te klein.
Zie ook:
Kan ik loopschoenen retourneren?
Wanneer moet ik mijn loopschoenen vervangen?