7 manieren om dieper te graven tijdens runs

Hoe te blijven als hardlopen moeilijk wordt

We hebben allemaal die keren gehad dat we rennen of racen en het leek alsof we de handdoek in de ring gooiden. Dus hoe voorkom je dat je aan die gevoelens van twijfel en wanhoop toegeeft? Hier zijn enkele tips om dieper te graven als het moeilijk gaat:

1 - Houd het in het juiste perspectief.

Jordan Siemens / Getty

Probeer jezelf te herinneren aan dingen in je leven die je hebt meegemaakt en die veel moeilijker waren dan het doorkomen van een run. Ik denk erover na hoe ik twee baby's heb afgeleverd en had absoluut veel meer pijn dan ooit tijdens een hardloop of race. Ik ben daar doorheen gekomen, dus ik kan een beetje ongemak aan tijdens een race.

Meer: 5 dingen geestelijk zware hardlopers doen

2 - Zoek een hardloopmaatje.

Philip en Karen Smith

Als je merkt dat de stem in je hoofd niet genoeg is om je door een zware training te loodsen, overweeg dan om een ​​buddy of twee te krijgen om het met je te doen, zodat je elkaar kunt pushen om langer of harder te rennen.

Meer: Een actieve groep zoeken
Tips voor hardlopen met uw belangrijke andere
Voordelen van Group Running

3 - Denk aan je trots.

Droomafbeeldingen / Ostrow

Soms is de angst om onszelf in verlegenheid te brengen voldoende om ons in beweging te houden. Als mensen die je kent kijken, kan de wens om er goed uit te zien voor hen een goede motivatie zijn. Zelfs als ze op dat moment niet recht voor je staan, probeer dan een mentaal beeld van hen te vormen en rennen alsof ze er waren. Op dezelfde manier kunnen racefotografen u ook gemotiveerd houden en (sterk) sterk kijken naar uw racefoto's.

4 - Focus op uw formulier.

Foto door Chase Jarvis / Getty Images

Soms helpt het om uit je hoofd te komen en na te denken over je lichaam. Doe een controle van het totale lichaam, beginnend met je hoofd. Zorg ervoor dat je omhoog kijkt, niet aan je voeten. Ontspan je schouders, houd je rug recht en houd geen spanning in je armen, polsen en handen. Zorg ervoor dat je voetstappen recht zijn en dat je diep ademhaalt.

Meer: 10 tips voor het juiste vluchtvorm
Hoe spanning te vermijden tijdens het hardlopen

5 - Denk aan je beloning.

Jerome Tisne

"Ik blijf maar aan andere dingen denken waar ik van kan genieten als mijn run voorbij is!" Mario Tribuzio schrijft op de Running & Jogging Facebook-pagina. Denk aan die nabehandeling - of het nu om een ​​kopje koffie, een massage of een dutje gaat - en hoeveel u ervan zult genieten.

Meer: 5 manieren om uw lopende vorderingen te vieren

6 - Tel je zegeningen.

Getty Images

Je zou kunnen denken: "Dit doet pijn, ik wou dat ik kon stoppen." Maar probeer terug te denken aan tijden dat je niet kon rennen en hoe frustrerend het was. Mandie Elson schrijft op de Running & Jogging Facebook-pagina dat ze, als ze tijdens een run een moeilijke plek raakt, "het feit apprecieert dat ik nog steeds kan rennen, als vrienden die ik verloren heb, weet ik dat ze dat nog steeds zouden kunnen."

7 - Zie andere concurrenten als je vrienden.

Peter Larsen / Getty

Als je aan het racen bent, kan het ontmoedigend zijn als iemand je passeert of als je veel lopers voor je ziet. In haar boek, Running for Women van Kara Goucher, beveelt Kara Goucher aan om andere concurrenten te zien als je vrienden . "Het idee is om de afstand te verslaan, niet de persoon naast je", schrijft ze. "Dus blijf daar binnen, blijf positief en neem positieve energie van iedereen om je heen."

Zie ook: